Si vous allez faire du jogging seul, courir dans des endroits un peu à l’écart ou si vous courez la nuit pendant votre entrainement Jiwok, il y a quelques scénarios qui peuvent parfois traverser votre esprit comme une entorse à la cheville ou se faire agresser.
Je vous avais déjà parlé de l’alarme pour les coureurs, Defendme qui était une solution au problème d’agression.
Aujourd’hui, je vous présente le Wearesafe qui pourrait une alternative ou un complément du Defendme. Lire la suite »
Pourquoi vous devez portez un Soutien gorge pour le sport pendant votre entrainement
Si vous êtes une femme cet article vous intéressera au plus au point….les hommes cela peut aussi vous intéresser 😉
Un soutien gorge de sport parfaitement adapté à la taille des seins est aussi important qu’une bonne paire de chaussures pour vos entrainements Jiwok.
Hélas, de nombreuses idées fausses circulent sur l’anatomie et la santé de la poitrine féminine !
Le sein repose sur les pectoraux ; il n’est maintenu que par des ligaments, les ligaments de Cooper, qu’il faut penser à économiser.
Au cours d’une activité physique, la poitrine est soumise à des mouvements importants et à un phénomène de rebond qui peut provoquer un relâchement de ses ligaments et l’affaissement progressif des seins.
En effet, parce qu’elle est constituée d’une succession de sauts à la différence de la marche, la course à pied en particulier soumet les seins à des mouvements complexes qui peuvent les traumatiser tout en étant très douloureux.
Pour éviter cela, le port d’un soutien gorge adapté au sport est donc fortement conseillé !
Pour définitivement s’en convaincre il est utile de savoir qu’un sein qui pèse 400 gr va lors d’un saut de 1 mètre peser près d’un kilo !
Pourtant les préjugés foisonnent et mettent encore les seins à rude épreuve. Lire la suite »
Defendme, alarme pour les runner ou comment se protéger lors d’une agression en course à pied.
Je vois souvent des messages sur le forum Jiwok de runneuses cherchant un partenaire pour aller courir à plusieurs. Il semble, en effet, que de nombreuses coureuses ne soient pas tout à fait rassurées de courir seule.
Alors comme je suis un homme, cette idée ne m’a jamais trop effleuré l’esprit (quoi qu’en courant le soir près du bois, on peut se sentir un peu mal à l’aise).
En effectuant des recherches sur des forums de course à pied et sur Facebook, j’ai l’impression que la sécurité est un vrai sujet pour les coureuses.
Et comme c’est un sujet brûlant, des fabricants de matériels de sécurité se sont penchés sur la question.
Et je vous ai trouvé ce produit intéressant pour les joggeuses : Defendme.
Je suis toujours à la recherche de nouveaux produits innovants dans le sport.
Que ce soit des vêtements, des chaussures, des accessoires, etc…Tout ce qui peut vous apporter un petit plus pendant vos entraînements Jiwok.
Aujourd’hui, c’est t-shirt simple, innovant et beau.
Les promesses du Silver Air sont : Simple, fonctionnel et sans odeur.
Les t-shirt SilverAir sont fabriqués dans une matière (utilisée entre autre pour les vêtements des astronautes) qui permet de rester toujours au sec, d’évacuer rapidement la transpiration et les odeurs (plutôt sympa après une séance quand vous allez chercher votre pain ou que vous vous êtes arrêter à une terrasse :))
Son design intègre des petits éléments de ventilation et aucun couture afin d’éviter les frottements.
Par ailleurs, le design du t-shirt est assez beau et pas forcement « technique » ce qui vous permettra de le porter également « hors séance ».
Enfin, dernière détail sympa, vous pourrez lire sur le revers du bas du t-thirt une petit mantra » Don’t quit, Push harder, Never give in » (N’abandonne pas, Dépasse toi, Ne cède jamais)
Petite vidéo de présentation :
Il existe en 3 couleurs donc normalement vous devriez pouvoir trouver votre bonheur.
Comment bien s’équiper pour courir hiver ou quand il fait froid
Comme vous le savez, faire du running ne s’improvise pas même si courir est relativement simple à la base.
Il est important d’adapter son équipement en fonction des divers caprices de la météo et de suivre un entrainement running adapté à son niveau.
Comme en ce moment il fait très froid sur toute la France ( même si pour certains c’est surtout de la pluie qui est encore bien présente (mes conseils pour courir sous la pluie),
voici les équipements indispensables pour un confort maximal pour courir dans des conditions de froid hivernal.
Prenons en premier lieu le bonnet, les oreilles sont les parties les plus exposées et les plus sensibles au froid.
Un bon bonnet vous préservera du froid et de cette sensation désagréable dans les oreilles. Veillez à ce qu’il soit bien isolant et respirant à la fois, c’est-à-dire, qu’il doit permettre un bon rapport thermique entre votre tête et l’extérieur.
En effet, si vous avez trop chaud, cela risque d’être également dangereux pour vous lors de votre entrainement. Un bon équilibre doit ainsi être trouvé pour un confort optimal. Lire la suite »
Anita : les sous-vêtements – culotte et soutien-gorge de sport
Chère Jiwokeuse, je ne sais si vous le savez mais il est très important de protéger votre poitrine pendant vos entraînements Jiwok.
C’est pour cela qu’aujourd’hui je vous présente la ligne Acive de chez Anita.
Ces soutien-gorge sport et culottes sont éalisés par la société Anita, spécialiste en lingerie et maillots de bain qui propose depuis longtemps une gamme de sous-vêtements pour les sportives.
Les soutien-gorge de sport sont destinés aux sports qui nécessitent un soutien accru : vélo elliptique, running, marche rapide, etc…
Les bonnets plats et sans couture procurent un soutien ferme à la poitrine, accru par le dos croisé qui assure un maintien additionnel.
Pour un confort optimal, le tissu en microfibre respirant permet d’absorber la transpiration, qui sera évacuée grâce au filet Cool Max dans le dos à séchage rapide qui laisse la peau sèche.
Avec un soutien gorge sport, les chocs lors de l’effort seront mieux absorber lors du phénomène de rebond de votre poitrine.
Je vous rappelle qu’un sein qui pèse 400 gr va lors d’un saut de 1 mètre peser près d’un kilo ! Il est donc important de bien les « bloquer ».
Donc n’hésitez pas à investir dans un soutien-gorge de ce type pour être bien protéger pendant vos séances Jiwok.
Par contre, si vous courez avec une gourde (oui c’est important l’hydratation pendant et après votre séance), vous aimeriez peut-être avoir un accessoire 2-1 : porte lecteur mp3 / Iphone / Android + gourde ?
Si c’est le cas, j’ai ce qu’il faut pour vous. Lire la suite »
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation.
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