Runnning : Conseils pour débuter la course à pied

Débuter le running nécessite une bonne préparation et de suivre quelques étapes de base pour éviter de se blesser. Courir apporte plusieurs vertus, garder la forme, perdre du poids ou s’entraîner pour une compétition. (Retrouver les 10 bienfaits du running)

C’est d’ailleurs une des premières choses qu’il faut savoir avant de préparer sa course, savoir pourquoi courir.

Vous devrez avoir votre objectif en tête pour vous motiver et améliorer vos résultats au temps et en compétences.

Voici quelques réponses aux questions concernant le commencement du running et des conseils pour bien commencer à courir.

Le running, un sport facile d’accès

Le running est une activité sportive à la portée de tous, il n’y a pas besoin de gros investissement pour s’y lancer.

Une tenue de sport et une paire de basket suffisent, vous ne serez pas obligé de vous inscrire dans un club.

Cette activité est aussi très flexible en matière d’emploi du temps, vous pourrez adapter vos courses en fonction de votre disponibilité sans avoir à vous soucier des horaires.

Courir est un sport qui peut se pratiquer partout, à l’étranger, en vacances ou dans les parcs (Où courir et quel parcours choisir ?), le choix vous appartient.

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Ceinture running Flipbelt

Quand vous courez, marchez et faites du sport en salle (elliptique, vélo d’appartement, tapis de course), vous avez toujours besoin d’un endroit où ranger vos petites affaires comme vos clés, votre monnaie, carte de crédit, téléphone ou lecteur mp3, etc….

Il existe plusieurs accessoires pour vous aider à les ranger comme les différents brassards qui existent sur le marché, les soutien gorges ou les ceintures où vous pouvez mettre vos barre de nutrition sport ou de petites gourdes.

Par contre, certains d’entre vous, n’aiment pas porter ces ceintures ou brassards, je vous ai donc trouvé un accessoire assez sympa : la Filbelt.

La Flipbelt est une ceinture tubulaire qui vous permet de transporter de nombreux petits objets autour de votre taille pendant vos séances d’entrainement.
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Lecteur mp3 sport AGPTek – super rapport qualité / prix

De nombreux Jiwoker qui débutent le running, ou un autre sport comme la marche ou le vélo d’appartement me demandent souvent conseil pour l’achat d’un lecteur mp3 sport adapté à leur entrainement.

De plus en plus de Jiwoker utilisent leur téléphone avec notre application Jiwok.

Mais je comprends aussi que certaines personnes préfèrent laisser leur téléphone chez eux et utiliser un lecteur mp3 dédié au sport.

Comme le choix de lecteur mp3 est assez large et des nouveaux lecteurs sortent tous les mois, j’ai effectué ces dernières semaines une recherche sur le sujet et je vous ai trouvé un lecteur mp3 adapté à vos séances Jiwok qui possèdent un super rapport qualité / prix : le lecteur mp3 sport AGPTek
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Ecouteurs sport ONear Bluetooth (sans fils)

Je vous le répète souvent : Pour profiter au maximum de votre coach Jiwok, de la musique pendant votre séance de running, vélo d’intérieur, tapis de course, marche, trail, vous avez un besoin d’un bon casque sport.

Quelles sont les caractéristiques d’un bon écouteur sport ?

Tout d’abord, une tenue parfaite : C’est à dire qu’il se maintient bien pendant votre effort. Il ne doit pas bouger ou tomber à toutes les 5 minutes.

Les écouteurs sport doivent également être résistants à la transpiration pour éviter de s’abîmer après une séance bien intense.

Enfin, le poids est un élément important à prendre en considération. Votre casque doit être léger pour vous permettre de vous concentrer sur votre séance et les conseils de votre coach.

Aujourd’hui, je vous présente les écouteurs sport ONear Bluetooth qui sont fabriqués par Kalenji.

Ces oreillettes ont été conçues pour un usage sportif.

En effet, Geonaute a intégré à ces écouteurs sport des oreillettes révolutionnaires qui se calent au niveau du pavillon de l’oreille : une fois placées, les écouteurs ne bougent plus pendant votre séance de running ou de fitness.

Par ailleurs, vous pouvez effectuer le réglage du câble entre les 2 oreillettes pour l’adapter à votre morphologie.

Grâce la technologie sans fil, Bluetooh, que vous commencez à connaître, vous n’aurez plus de fil entre votre lecteur mp3 (ou votre smartphone) et votre casque ONear.
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Gourde Nathan Quickview

Si vous suivez les conseils de votre coach Jiwok, c’est que vous aimez courir en musique.

Et comme vous courez en musique, vous devez ranger votre lecteur mp3 ou Iphone (et l’application Jiwok pour Iphone) ou téléphone Android (l’application Jiwok pour Android) sur vous…

Alors, vous avez évidemment le brassard qui est l’accessoire par excellence pour courir en musique.

Par contre, si vous courez avec une gourde (oui c’est important l’hydratation pendant et après votre séance), vous aimeriez peut-être avoir un accessoire 2-1 : porte lecteur mp3 / Iphone / Android + gourde ?

Si c’est le cas, j’ai ce qu’il faut pour vous.
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Comme en ce moment, la pluie c’est le quotidien du runner, voici mes conseils pour continuer à prendre du plaisir malgré la pluie.

6 Conseils pour courir sous la pluie : Pour que courir sous la pluie devienne un plaisir

Comme nous vivons pas dans un pays avec 360 jours ensoleillement (hélas et vu ce qui est tombé dernièrement !!!), je suis obligé de vous donner des conseils pour courir sous la pluie….

Vous avez commencé votre entrainement de running (ou vous êtes en plein de dedans) mais les jours de pluie s’accumulent.

Il serait dommage de perdre tous les bénéfices de votre entraînement en stoppant votre entrainement de running à cause de la pluie !

En suivant quelques précautions, vous verrez que courir sous pluie n’est pas si désagréable qu’il n’y paraît. Ce sont les premiers mètres qui vous paraîtront les plus durs. Ensuite, une fois habitué à la pluie, elle ne vous gênera même plus.

Pour un jogging sous la pluie réussi, il faut néanmoins suivre quelques conseils.

1- Tout d’abord, il va falloir adapter votre équipement pour ce type de running.

Si en plus de pleuvoir il fait froid, mettez une couche supplémentaire. Pour courir sous la pluie, l’idéal est de porter des vêtements de running technique éliminant la sueur et l’eau due à la pluie ainsi qu’un coupe vent dont la matière vous permettra d’être mouillé moins vite.

Ne vous couvrez cependant pas trop en pensant être protégé par la pluie. En effet, vos vêtements risqueraient de devenir lourds et humides et de vous gêner plus qu’autre chose.

2- Adoptez également la casquette avec rebord. Elle protégera votre visage de la pluie et vous permettra d’y voir clair même lorsque les averses sont intenses.

3- Au niveau des chaussures (Comment bien choisir ses chaussures de running), mieux vaut prendre une vieille paire pour courir sous pluie. En effet, la pluie va accentuer l’usure des chaussures. Mieux vaut donc épargner votre nouvelle paire.

N’oubliez pas de les sécher une fois votre séance de running terminée, histoire de leur éviter de se déformer.
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Ecouteurs sport tour de cou sans fil : AL3+ Freedom

De temps en temps, j’aime vous faire découvrir des nouveaux casques ou écouteurs sport.

Comme je vous le dis souvent, lors de la pratique du sport en musique comme courir en musique ou pédaler en musique, le choix de votre casque audio est aussi important que le choix de vos chaussures de running.

En effet, il est important de choisir un casque adapté à votre morphologie, à vos préférences et à votre sport.

Cette semaine, je vous présente les écouteurs sport AL3+ Freedom sans fil de MIIEGO.
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