perdre du poids en courant

Comme en ce moment, la pluie c’est le quotidien du runner, voici mes conseils pour continuer à prendre du plaisir malgré la pluie.

6 Conseils pour courir sous la pluie : Pour que courir quand il pleut devienne un plaisir

Comme nous vivons pas dans un pays avec 360 jours ensoleillement (hélas et vu ce qui est tombé dernièrement !!!), je suis obligé de vous donner des conseils pour courir sous la pluie….

Vous avez commencé votre entrainement de running (ou vous êtes en plein de dedans) mais les jours de pluie s’accumulent.

Il serait dommage de perdre tous les bénéfices de votre entraînement en stoppant votre entrainement de running à cause de la pluie !

En suivant quelques précautions, vous verrez que courir sous pluie n’est pas si désagréable qu’il n’y paraît.

Ce sont les premiers mètres qui vous paraîtront les plus durs. Ensuite, une fois habitué à la pluie, elle ne vous gênera même plus.

Pour un jogging sous la pluie réussi, il faut néanmoins suivre quelques conseils.

 1

Vetement pour courir sous la pluie

 2  Une casquette
 3  Une vieille paire de chaussure
 4  Un gilet fluo  ou un brassard
 5  Un brassard de téléphone étanche
 6  On se déshabille rapidement

1- Comment s’habiller pour courir sous la pluie ?

Si en plus de pleuvoir il fait froid, mettez une couche supplémentaire. Pour courir sous la pluie, l’idéal est de porter des vêtements de running technique éliminant la sueur et l’eau due à la pluie ainsi qu’un coupe vent dont la matière vous permettra d’être mouillé moins vite.

Aller courir sous le vent et la pluie sera plus facile.

Ne vous couvrez cependant pas trop en pensant être protégé par la pluie. En effet, vos vêtements risqueraient de devenir lourds et humides et de vous gêner plus qu’autre chose.

2- Quel équipement pour courir sous la pluie ?

En plus de la tenue, adoptez également la casquette avec rebord. Elle protégera votre visage de la pluie et vous permettra d’y voir clair même lorsque les averses sont intenses. Ce sera plus pratique qu’une capuche qui risque de bouger, de laisser passer la pluie et de vous gêner.

3- Quelle chaussure pour courir sous la pluie ?

Au niveau des chaussures (Comment bien choisir ses chaussures de running), mieux vaut prendre une vieille paire pour courir sous pluie. En effet, la pluie va accentuer l’usure des chaussures. Mieux vaut donc épargner votre nouvelle paire.

N’oubliez pas de les sécher une fois votre séance de running terminée, histoire de leur éviter de se déformer.

courir-10km-40-minutes

4- Lorsqu’il pleut, la visibilité est moins bonne. Si vous faites votre jogging en partie aux abords des routes, n’oubliez pas de mettre un gilet fluo pour être facilement repéré par les automobilistes (ou au moins un brassard réfléchissant). Un accident est vite arrivé.

5- Si vous lisez le blog Jiwok, c’est que vous aimez sûrement pratiquer la course à pied avec des équipements électroniques comme un lecteur mp3 ou smpartphone. Il est donc important de les protéger de la pluie.

Courir sous pluie pourrait en effet être dommageable pour ces derniers. Ainsi il est préférable d’utiliser soit un brassard complètement étanche soit d’être équipé d’un coupe vent qui intègre une poche (souvent le long du bras) pour transporter votre lecteur mp3 avec vous.

6- Et qui sait, vous pourriez rapidement vous surprendre à aimer la course à pied sous la pluie. Une fois votre entrainement terminé, les vêtements mouillés vont rapidement vous gêner. Ne tardez pas à les enlever et profiter d’une bonne douche pour vous réchauffer et éviter de tomber malade.

La pluie, surtout lorsqu’elle est modérée, ne doit donc pas vous dissuader de courir de continuer votre entrainement de course à pied.

(crédit photo : j.t.cph )

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

Articles intéressants :
Si vous avez aimé cet article,
inscrivez-vous à notre newsletter (c'est gratuit)
Adresse Email: