31 mars 2017

courir le soir.

Lampes de chaussures (sport le soir)

Courir, marcher ou pédaler le soir, c’est toujours un peu délicat. Vous avez besoin de voir où vous poser vos pieds (ou vos roues de vélo).
Evidemment vous avez les lampes frontales, les casquettes éclairantes, les brassards de sécurité, etc….

Mais, c’est la première fois que je vois des lampes qui se fixent sur des chaussures de course à pied ou de vélo.

Si vous êtes un adepte des sorties de running ou de vélo nocturne, ces lampes peuvent vous intéresser.

Ainsi les Night Runner 270° Shoe Lights au design assez sympa, sont composées deux petites lampes LED qui éclairent la route à 270 degrés et sur 30 mètres (ce qui vous donnent un vision assez lointaine) et qui s’accrochent à tous les types de chaussures.

L’autonomie des batteries varient entre 4 et 8 heures en fonction de l’intensité sélectionnées.

Pour le rechargement des batteries, c’est via un câble USB.

La vidéo de présentation :
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27 mars 2017

chaussure_running
(crédit photo : timtak )

Comment bien choisir vos chaussures de running ?

Que l’on soit coureur débutant ou habitué, il est primordial de connaître la nature de ses pieds. Si l’on veut éviter les blessures, mieux vaut s’équiper d’une paire de chaussures bien adaptée. Voici quelques conseils pour ne pas se tromper et profiter pleinement de vos entraînements de course à pied Jiwok.

Voici mes 7 conseils pour trouver les chaussures de course à pied adaptées à vos pieds, votre corps et votre foulée.

1. Choisir un modèle en fonction de l’usage que vous allez en faire

En effet connaître la durée de vos courses, la fréquence de vos entrainements, la vitesse  et la nature du sol est important.

2. Connaître la nature de votre foulée ou comment savoir si vous êtes pronateur ou supinateur ou universel

coureur universel (foulée universelle) : lorsque votre foulée est équilibrée et votre pied stable
coureur pronateur (foulée pronatrice) : lorsque votre pied se déverse vers l’intérieur
coureur supinateur (foulée supinatrice) : lorsque votre pied se déverse vers l’extérieur

N’hésitez pas à vous rendre dans une boutique avec vos anciennes chaussures de courses. 

En effet, l’usure sur vos chaussures aidera le vendeur à déterminer le type de coureur que vous êtes et les parties de la chaussure qui s’usent le plus vite chez vous.

Voici une image qui devrait vous aidez à comprendre votre foulée et savoir si par exemple vous devez acheter des chaussures de running pour supinateur (également appelées chaussures pour supination)

jiwok_votre_foulee.JPG

Vous êtes un coureur universel quand l’usure de la semelle est répartie sur l’ensemble de l’avant-pied ainsi que sur le milieu et le bord extérieur du talon,
Vous êtes un coureur pronateur si l’usure de la semelle est localisée sur la partie interne de l’avant-pied et le bord externe du talon,
Vous êtes une coureur supinateur quand l’usure de la semelle est localisée sur la partie externe de l’avant-pied et du talon.

3.  Choisir une pointure plus grande que votre pied car celui-ci  gonfle  pendant l’effort

Il est conseillé d’acheter des chaussures  le soir car  le pied à tendance  à gonfler en fin de journée.

4. Choisir un modèle adapté à votre poids. On distingue généralement 2 catégories :

– Les personnes de moins de 75kg choisiront un modèle de moins de 350 grammes
– Les personnes de plus de 75kg choisiront un modèle de plus de 350 grammes

5. Privilégiez les magasins spécialisés sur le sport et sur la course à pied.

6. Essayer vos chaussures avec une paire de chaussettes de running .

7. Quelle est la durée de vie d’une paire de chaussures ?

La durée de vie est d’environ 1500 à 2000 km. Si vous courez environ 50 km/semaine, changez de chaussure tous les six mois. Si vous dépassez les 80 km/semaine, changez tous les trois mois.

Bonus

N’hésitez pas à consulter un podologue du sport qui vous aidera à trouver la bonne chaussure et peut-être vous conseillera le port de semelles.

Et voici 5 conseils pour nettoyer vos chaussures de running.

Vous serez ainsi bien équipé pour vos séances Jiwok.


30 janvier 2017

soutien gorge sport

Découvrez la brassière Sensoria dédiée au sport et au running.

Si vous êtes une lectrice de longue date de Jiwok, vous savez que je mets souvent en avant les soutien gorges et brassières sport pour femmes.

En effet, c’est un équipement souvent oublié par les coureuses alors qu’il est presque aussi important qu’une paire de chaussure.

Je vous rappelle nos 4 conseils pour protéger vos seins pendant vos séance de running.

Il est indispensable d’avoir le bon soutien-gorge sport adapté aux secousses d’une séance d’entrainement running, de fitness, de d’elliptique, de tapis, etc…

Ces dernières années les fabricants de brassières en plus de proposer des versions sport, ont ajouté des couches technologiques afin de mesurer votre fréquence cardiaque pendant votre effort. (Encore un petit rappel, il est important de mesurer votre Fcm).

Voici donc un nouvel arrivant sur le marché des brassières sport : Sensoria.
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05 décembre 2016

test-avis-des-skechers-performance-go-meb-speed-3

Avis et Test des Skechers Performance Go Meb Speed 3

Jonathan a eu la gentillesse de tester pour Jiwok les Skechers Performance Go Meb Speed 3.

Voici son test :

« Lorsque Jiwok m’a proposé de tester des chaussures Skechers, j’avoue que je ne connaissais pour ainsi dire quasiment pas la marque, je ne suis même pas sûr d’en avoir entendu parler.

En tant que coureur, c’est toujours avec plaisir que je découvre de nouveaux matériel alors pourquoi pas ?!

Le nom :

Bon, Skechers, c’est quoi ce nom ? Skechers performance, c’est la marque, déjà il y a une légère indication quant à la philosophie. Ensuite, « Go », on y rajoute Meb (en référence à Meb Keflezighi, l’américain vainqueur du marathon de Boston notamment) et si jamais vous doutiez de l’objectif de ces chaussures, on termine par « Speed ». Autant vous dire qu’avant même de les avoir aux pieds, on s’attend à que les performances soient là.
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28 novembre 2016

lampe-running-chaussure-running-2

Led – lampe chaussure pour courir la nuit ou le soir.

Comme la nuit tombe de plus en plus tôt, et si vous effectuez vos séances d’entrainement Jiwok plutôt le soir que le matin (Chaque moment de la journée a ses avantages), il est important de bien s’équiper pour être vu de tous.

Je vous le dis souvent, mais je le répète, c’est très important pour votre sécurité.

Je vous présente souvent des accessoires pour courir la nuit (ou le soir) plus ou moins fun.

Celui d’aujourd’hui, je trouve particulièrement sympa et pas cher.
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16 novembre 2016

INKnBURN jean running

(Ce n’est pas un Jean….)

Pourquoi porter du noir ou du gris quand vous courez ? INKnBURN se joue des couleurs et du desgin

Il y a quelques jours, je suis tombé sur une photo d’un coureur qui portait une tenue assez incroyable ! J’ai été instantanément intrigué. La couleur et le design étaient tout simplement incroyables.

Après quelques recherches, j’ai découvert que c’était une jeune société américaine qui développait des produits de running assez spéciaux.

INKnBURN est une société californienne qui existe depuis 4 ans. Ils développent et fabriquent leur ligne de running et trail en Californie du Sud afin de créer des produits uniques et de qualité.

INKnBURN crée des éditions limitées de leur produits et intègre en plus d’un design unique et parfois déroutant, des tissus ultra technologique.

L’idée est de porter un produit presque unique et totalement adapté aux contraintes du running ou du trail : tissu doux, évaporation rapide de la transpiration, double coutures à plat pour éviter les frottements et améliorer la résistance etc…
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07 novembre 2016

chaussette-running-compression-test-avis-conseils

Avis et test des Comprim Run : mis-bas de compression pour le running

Rywan m’a contacté pour tester leurs nouvelles gammes de chaussettes de compressions les Comprim Run.

Petites présentations de ces chaussettes :

Ces chaussettes techniques ont été conçues et pensées spécialement pour le running.

Les Comprim Run sont des mi-bas de compression équipés d’un système de pression dégressive qui évitent la sensation de jambes lourdes.

Ces derniers bénéficient aussi d’une maille qui s’auto-adapte au diamètre du mollet.

(Si vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement des vêtements de compression.)

J’ai donc proposé à Laurence une Jiwokeuse de tester ce modèle.

son test et son avis :

« Bonjour Denis,

Après quelques sorties avec les chaussettes de compression, je peux en effet témoigner que le ressenti est plutôt positif.

Comme je vous l’ai expliqué, je reprends le running très progressivement suite à une double fracture de la cheville en Avril dernier. Mes sorties ne sont donc pas très longues (programme reprise de l’entrainement après blessure), mais progressives.
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About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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