marche nordique

17 mai 2016

cadeau maman

Un cadeau sympa pour la fête des mères

La fête des mères c’est bientôt !!! (Je vois dans votre regard que vous aviez oublié….)

Si vous voulez rendre heureuse votre maman pour la fête des mères (ou que vous voulez donner une super idée de cadeau à vos enfants), j’ai ce qu’il vous faut :

Un cadeau original, Les bons cadeaux Jiwok .

Avec les bons cadeaux Jiwok, vous pouvez offrir un coach sympa pour des durées de 3 mois à 12 mois.

bon-cadeau-jiwok

Très simple à offrir : soit directement par email soit en l’imprimant (et vous le plier dans une enveloppe).

Ainsi en quelques clics, vous offrirez un cadeau original, ludique et sportif : Un coach mp3 pour le running, le vélo d’appartement, vélo elliptique, le tapis de course, la marche et marche nordique, la natation ou le trail.

Alors pour tous ceux qui veulent offrir un bon cadeau Jiwok c’est ici >>> .

Bonne fête à toutes les mamans !


11 avril 2016

application runing sport fitness jiwok

Nouvelle Application Iphone Jiwok : application coaching running fitness sport

Booom !

Après des mois de travail acharné et de nombreux tests, la nouvelle application Jiwok pour Iphone et Ipad est dès maintenant disponible !!!!!

C’est plus qu’une mise à jour, c’est une vraie nouvelle application de coaching sportif.

Nous sommes repartis d’une feuille blanche pour tout reconstruire et faire de cette nouvelle application la meilleure application de coaching au monde !

Pour avoir testé quasiment toutes les applications sur le marché, je peux vous dire que notre nouvelle application est maintenant ce qui se fait de mieux.

Voici la liste incroyable de nouveauté :
Lire la suite »


01 mars 2016

perdre du poids running jogging

Le mois de mars est déjà là ! Vos résolutions de janvier sont peut-être loin…Mais vous ne devez pas lâcher ! Surtout avec le mois de mars, c’est bientôt le retour du printemps…

Et qui dit printemps, dit plus de soleil, de chaleur, d’envie d’être bien dans son corps !

Alors, on prend 5 minutes, et on lit attentivement les témoignages de la semaine qui vous aideront à ne rien lâcher !

Voici donc les témoignages de la semaine, bonne lecture :

Sandrine
« Franchement c’est une grande aide cet entrainement! Avant je n’arrivais pas à dépasser 30 mn car je courrais trop vite et personne pour me motiver.
J’ai acheté un cardiofréquencemètre, du coup je cours à l’aise une heure finalement si je suis les recommandations.
Même si c’est juste une voix enregistrée, c’est plaisant d’avoir quelqu’un qui s’occupe de moi et ça donne envie d’aller jusqu’au bout de la séance! »
(Sandrine suit un programme perdre du poids en courant)

Emmanuel
« Encore une super séance avec mon coach sur mon vélo. Je lâche tout avec ces séances. Je suis content j’arrive à bien garder le rythme de séance par semaine et à bien les finir. Merci encore coach »
(Emmanuel suit un programme vélo d’intérieur)

Sylvie
« Séance 7 de mon entrainement courir un 10 km. 51 ans et 10 kg de trop sur la balance, après une année chargée en stress mais très peu en sport, il était temps de me reprendre en main !
Mais me motiver pour aller courir seule était difficile… Jwok m’a aidé à relever le défi et chaque fin de séance est une petite satisfaction personnelle en plus du bien que procure la séance de running en extérieur !
Le coach m’aide beaucoup et c’est drôle de l’entendre me dire de relever la tête alors même que je regarde mes pieds ou de veiller à bien garder mon rythme alors que j’ai tendance à accélérer sans m’en rendre compte. Vivement la séance 8 😉 »
(Sylvie suit un programme d’entrainement courir un 10 km)

Jp
« C’est la dernière ligne droite avant le semi-paris et je suis en plein forme. J’ai bien suivi tous les conseils du coach et les séances. Dans l’ensemble, l’entrainement a bien été progressif, et à part quelques séances fractionnés où c’était assez difficile (surtout avec la pluie), je m’en suis plutôt bien sorti. La voix et la musique m’ont bien aidé pendant toutes les séances.
L’année dernière j’avais fini en 1 h 42. J’espère finir autour de 1 h 35. »
(Jp a suivi un plan semi 1 h 35)

Benoit
« J’avais envie de me remettre au sport, mais mon médecin m’a déconseillé le running (en raison de problème d’articulation). Je me suis donc orienté vers la marche nordique qui me permet de bouger mes jambes et mes bras en pleine air. Je crois que sans le coach Jiwok, j’aurais arrêté après une semaine. C’est trop compliqué de s’auto-motiver. Les voix du coach sont vraiment d’une grande aide et surtout plein de bon conseil. »
(Benoit suit un programme débuter le sport en marche nordique)

Marie-Laure
« Et dernière séance! Coach bravo à nous! On fait une bonne équipe! Alors on continue. Finir un 10km en 55min…c’est partiiiii »
(Marie-Laure suit un programme débuter le running et maintenant elle va suivre un plan 10 km )

Et vous, votre coach Jiwok, comment il vous aide lors de votre entrainement ?


10 février 2016

perdre du poids running v2

Cette semaine, encore de beaux témoignages ! Des Jiwoker heureux de perdre du poids, de courir 1 heure, de finir leur trail, de récupérer après un marathon….

Comme vous pouvez le voir, les Jiwoker sont aussi bien des grands débutants que des sportifs confirméss.

Votre coach Jiwok vous aide à chaque étape de vos progrès et quelque soit votre niveau.

Continuez comme cela, accrochez vous et lisez les témoignages si vous avez des petites pertes de motivations !

Voici donc les témoignages de la semaine, bonne lecture :


Didier

« Aller, récup après le marathon de Dubai… Objectif atteint ! ou presque… course terminée mais rythme trop lent, j’ai trop géré et ai fini en forme mais avec un temps au dessus de mes attentes. C’était le deuxième, le premier s’était terminé dans la douleur, le deuxième trop gérer, le prochain sera bon…. inchalla !!! »
(Didier a suivi un plan marathon et maintenant il suit un programme de récupération)

Julien
« J’ai perdu 9 kilos depuis le début de l’année ! J’en reviens pas !! En plus, vous m’avez donné le plaisir du running, double exploit. Les séances sont très progressives.
Même si j’ai un peu souffert au début (cela faisait une éternité que je n’avais pas fait de sport), j’ai vite trouvé mes marques et maintenant je cours 1 heure en continue sans problème. Donc vraiment bravo pour votre service efficace.
Maintenant que j’ai le virus de la course à pied, je vais essayer de m’inscrire à un 10 km sans objectif de temps. Merci encore »
(Julien a suivi un entrainement perte de poids et il se prépare à un 10 km)

Myriam
« J’ai réussie à tenir et même je me suis surprise à accélérer sur la fin de la séance….j’ai passé un nouveau cap encore un!!!je poursuis toujours et encore car les résultats se manifestent et cela donne confiance!!!! 🙂 »
(Myriam suit un entrainement courir plus vite – améliorer sa vma)

Isa
« Merci Jiwok!!! Grâce à vous j’ai bouclé mon premier Trail de 35km, après avoir enduré sous vos encouragements les moultes séances de côtes!!!
Je prépare actuellement mon premier marathon, et j’ai pleinement confiance en votre entraînement !!! Seul point négatif ? Vous me manquez le jour de la course!!!!
Merci encore ! »
(Isa a suivi un plan trail et maintenant elle se prépare à un marathon)

Vic
« Je pédale, je pédale, je pédale ! Merci coach de m’encourager et à me pousser. J’ai retrouvé le goût de l’effort et je sens que mon corps en avait bien besoin. Chaque fin de séance, je me sens bien, détendu. J’adore. »
(Vic suit un programme reste en forme en vélo d’appartement)

Julie
« Séance vécu vraiment easy. Je me demande si je n’aurais pas du prendre un cran au dessus en difficulté du coup. J’attends de voir comment ça évolue. Sinon, j’adore le principe du coaching »
(Julie suit un programme running et natation)

Yann
« Première reprise de la course à pieds très agréable. Je débute la marche nordique et je trouve cela très agréable d’être encadré et suivi par un coach disponible quand je le souhaite. »
(Yann suit un programme de marche nordique)

Et vous, votre entrainement Jiwok commnent cela se passe ?


26 janvier 2016

t-shirt running soprt

Je suis toujours à la recherche de nouveaux produits innovants dans le sport.

Que ce soit des vêtements, des chaussures, des accessoires, etc…Tout ce qui peut vous apporter un petit plus pendant vos entraînements Jiwok.

Aujourd’hui, c’est t-shirt simple, innovant et beau.

Les promesses du Silver Air sont : Simple, fonctionnel et sans odeur.

Les t-shirt SilverAir sont fabriqués dans une matière (utilisée entre autre pour les vêtements des astronautes) qui permet de rester toujours au sec, d’évacuer rapidement la transpiration et les odeurs (plutôt sympa après une séance quand vous allez chercher votre pain ou que vous vous êtes arrêter à une terrasse :))

Son design intègre des petits éléments de ventilation et aucun couture afin d’éviter les frottements.

Par ailleurs, le design du t-shirt est assez beau et pas forcement « technique » ce qui vous permettra de le porter également « hors séance ».

Il existe en version manche longue qui s’adaptera très bien à votre équipement pour les sorties de running en hiver par temps froid.

Enfin, dernière détail sympa, vous pourrez lire sur le revers du bas du t-thirt une petit mantra  » Don’t quit, Push harder, Never give in » (N’abandonne pas, Dépasse toi, Ne cède jamais)

Petite vidéo de présentation :

Il existe en 9 couleurs donc normalement vous devriez pouvoir trouver votre bonheur.

Je le trouve vraiment sympa et totalement adapté à tous les usages du sportif moderne que ce soit pour le vélo d’appartement, elliptique, trail, running, marche nordique, etc…

Plus d’information ici.


20 janvier 2016

chaussette anti pluie running

Comme la pluie n’est pas un obstacle pour les Jiwokers (surtout si vous suivez nos 6 conseils pour courir sous la pluie), j’aimerai vous présenter des chaussettes qui devraient vous rendre plus agréable vos sortie de running sous la pluie.

En effet, ne laissez pas les pieds mouillés, ruiner votre plaisir lors de votre séance de course à pied, de marche à pied, de trail ou de marche nordique !

Vos chaussures seront une première protection mais elles peuvent vite devenir inefficaces. Donc si vous souhaitez rester bien au sec, je pense que ces chaussettes sont faîtes pour vous !

Ces chaussettes sont entièrement étanches, grâce à 3 couches : une résistante à l’usure en tricot à l’extérieur (comme une chaussette classique), une membrane imperméable à l’eau, et une dernière couche en laine Merinos anti-bactéries qui vous tient bien au chaud et qui régule la transpiration.

Ainsi, vous avez une chaussette qui se s’enfile facilement et qui vous protège totalement contre la pluie.

La vidéo de présentation est assez impressionnante :

Elles sont vendues $39 (oui c’est un peu cher).

Elle pourra s’intégrer parfaitement dans votre équipement trail.


24 novembre 2015

gant marche iphone android

Vous l’aurez noté, le froid est bien là !

Après la douceur des dernières semaines, vous allez devoir sortir les gants pour protéger vos mains pendant vos sorties de running mais aussi de marche à pied ou marche nordique.

Les gants est un des 6 équipements indispensable pour le running ou la marche en hiver.

Comme je fais attention à votre santé et à la protection de votre corps, je vous ai trouvé des gants 3 en 1 qui pourrait devenir indispensable pendant vos séances d’entrainement : les gants running Kalenji.

Alors pourquoi 3 en 1 ?

Tout d’abord, ces gants vous protègent du froid (ce qui est normal pour des gants).

En outre, ils sont réfléchissants. Ainsi vous décidez de courir le soir cela vous permettra d’être vu par les automobilistes.

Enfin, le tissu de ces gants, vous permet de manipuler l’écran tactile de votre Iphone ou de votre téléphone Android sans problème. C’est plutôt pratique et cela évite de retirer ses gants à chaque manipulation pendant votre séance d’entrainement.

Les gants de running sont vendus 19.95 euros ici.

Cela pourrait être un cadeau de noël sympa.


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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