Les critères essentiels d’un bon casque sport 

Chaque semaine, j’essaie de dénicher le casque ou écouteurs les plus adaptés au sport que ce soit pour courir, pédaler ou marcher.

Il y a encore quelques jours, j’ai reçu par email, des conseils d’achat d’un casque sport.

Il est vrai que ces dernières années, le choix est passé d’une petite dizaine d’écouteurs sports à plus d’une centaine (à mon avis, je suis encore loin du compte).

Les écouteurs et casques pour sportif est vraiment un marché en pleine explosion. Il est donc assez difficile de ce faire une opinion et de choisir le casque le plus adapté.

Comme je vous le dis souvent, afin de bien identifier des écouteurs sports parfaitement adaptés au running ou fitness, il est important que ces casques répondent à plusieurs exigences.

Voici donc comment bien choisir son casque (ou écouteurs) sport :

1- Le maintien
Le casque doit tout d’abord bien tenir dans vos oreilles. C’est essentiel. Des écouteurs qui tomberont sans cesse pendant votre séance de course à pied ou de vélo elliptique n’auront aucun intérêt. Plusieurs technologies existent pour optimiser ce maintien : les ailettes, les arceaux tour de coup, tour de tête, les embouts adaptables, etc…

2- L’étanchéité
– Second point important, l’étanchéité du casque ou des écouteurs. L’idée, ici, n’étant pas d’aller nager avec votre casque, mais plutôt de le protéger contre votre sueur et la pluie.
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Vos coach Jiwok étoffent encore un peu plus leurs palmares : Il sont Champion du monde en Triathlon

En ce moment les coach Jiwok sont à Tokyo pour les Jeux Olympiques avec l’équipe de triathlon de l’équipe de France.

En attendant les résultats des futurs épreuves, je vous remets en avant cet article, parce qu’il est important que vous sachiez qui conçoit les entrainements Jiwok.

Dimanche 15 juillet 2018, vous avez sûrement tous vibrer pour la victoire de notre équipe de football et leur second sacre en coupe du monde ! Comme toute l’équipe de Jiwok !

Mais nous avons également doublement savouré ce dimanche 15 juillet : Nos coach Jiwok (Pascal et Stéphanie) étaient en Allemagne à Hambourg pour la Coupe du monde de triathlon.

Ils étaient les deux coach de l’équipe de France de Triathlon.

Et comme nos joueurs de foot, ils sont eux aussi devenus champion du monde et même 2 fois !!!!

Le premier sacre s’est réalisé avec la victoire de Cassandre Beaugrand (21 ans) et le second avec l’équipe mixte qui a remporté le Championnat du monde de relais mixte. (Cassandre Beaugrand, Vincent Luis, Dorian Coninx et Léonie Périault).

C’est vraiment incroyable pour l’équipe Jiwok et surtout pour les Jiwoker de bénéficier de l’expérience et le talent de Pascal et Stéphanie !!!!!

Bravo à eux et à l’équipe de France de Triathlon !

Comme vous pouvez le voir, avec Jiwok vous êtes entre de bonnes mains pour réussir votre objectif en triathlon mais également pour débuter le running, rester en forme, courir un marathon, nager, pédaler, ramer, etc….

Vous bénéficiez avec les entraînements Jiwok du meilleur savoir français et mondial pour atteindre votre objectif !

Et si vous désirez aller encore plus loin dans les performances : Participez à IronMan ? Passer sous la barre des 3 heures au marathon ? Super-former à un Ultra Trail ?

N’oubliez pas notre service Jiwok Ultra qui vous permettra d’avoir un suivi ultra personnalisé pour votre objectif.

SummerTime 10

Chaque année depuis 10 ans, j’aime partagé pendant le mois de juillet, la nouvelle compilation de Dj Jazzy Jeff  (le copain de Will Smith dans la série mythique Le prince de Bel Air).

Il a le don de trouver des morceaux de musique qui font du bien aux oreilles et qui seront parfaits dans vos playlist pour courir, nager, pédaler, marcher !

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Retro Music : Come and Get Your Love (musique pour courir)

Cela faisait longtemps que je ne vous avais pas parlé des perles musicales de la discothèque de l’équipe Jiwok.

« Come and Get Your Love » est LE morceau pour commencer votre été sportif !

En effet, si vous cherchez une bonne chanson pour courir, pédaler, transpirer, nager ou marcher dans la bonne humeur et le sourire, Come and Get Your Love du groupe Redbone est parfait !

Redbone est un groupe formé en 1969. Il a été créé par 2 frères d’origines amérindiennes. Il ont bien cartonné dans les années 70 avec des morceaux type soft rock funk. Un de leurs plus gros hits c’est « Come and get your love ».

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Et voila, la fin de l’année arrive à grands pas !!!! L’année 2020 a été compliquée et j’espère que 2021 sera bien meilleure !!!!

Je félicite tous les Jiwokers qui ont su se dépasser et atteindre leurs objectifs !! En 2021 vous ferez encore mieux !!!!!!

Cette semaine, une farandole de témoignages qui vous aideront à garder le rythme et la motivation !!!

Bonne fêtes de de fin d’année à tous et bonne lecture !

Dominique
“Moi qui croyait que courir était impossible en étant asthmatique, j’ai suivi vos conseils et je viens de finir l’entrainement en 24 séances pour finir par courir 30min sans m’arrêter et j’aime ça ! C’est devenu indispensable pour me sentir bien et je n’ai plus de crises d’asthmes! merci JIWOK!”
(Dominique a suivi un entrainement débutant en running objectif courir 30 minutes)

Ema
“Je suis presque arrivée à la fin de mon entrainement et j’ai déjà perdu 6 kilos. Mon corps commence à bien se redessiner. Je suis trop contente. Surtout qu’après avoir suivi de nombreux régimes précédemment, je sens que cette fois, j’ai musclé mon corps, qu’il s’est tonifié en plus de la perte de poids. J’adore le coaching jewok, je ne suis pas prête de m’arrêter. Bonnes fêtes à toutes l’équipe Jiwok”
(Ema suit un entrainement elliptique perte de poids)

Romain
“Il y a quelques semaines, j’ai couru 10 km avec un super temps de 36 minutes 56 secondes lors de ma dernière sortie ! Assiduité et suivi de vos conseils pendant l’entrainement de mon 10 km, cela a bien fonctionné (mon chrono d’avant était de 41 minutes et 25 secondes).
Un vrai plaisir ! Depuis, j’ai suivi un entrainement récupération pour passer la fin de l’année et à la rentrée. »
(Romain a suivi un plan 10 km 40 minutes puis un entrainement récupération après une course)

Caroline
“Cela faisait des années que je ne fais plus de sport, mais mon médecin m’a conseillé de reprendre une activité physique. Pour lui, la marche rapide était fait pour moi afin ménager mes articulations.
Je dois dire que je retrouve le plaisir du sport avec la marche. Et je suis très contente. Avec les séances Jiwok, je me sens beaucoup plus motivé pour aller faire mes séances.
Et je trouve que la marche à pied rapide, ça me convient très bien. Et puis avec la musique et la voix du coach, je ne vois pas le temps passé.”
(Caroline suit un entrainement de marche rapide)

Jérome
« Je suis actuellement un entrainement courir plus vite. Pour l’instant, je vois que je gagne en performance petit à petit et que je suis plus à l’aise avec les séances de fractionné. »
(Jérôme suit un entrainement courir plus vite améliorer sa vma)

Pierre
« Je suis bien content de rester au chaud suivre les conseils de mon coach Jiwok. Je pédale beaucoup mieux avec ses conseils et surtout je ne vois pas le temps passé en plus me sentir surper bien après chaque séance »
(Pierre suit un programme entrainement vélo d’intérieur)

Et vous, qu’est ce que ça donne votre entrainement Jiwok ?

Qu’est ce qui est le mieux pour votre corps et vos performances : un run du matin ou une séance de running le soir ?

Chacun a ses propres habitudes lorsqu’il s’agit de faire du sport et surtout pour courir.

Si certains préfèrent le soir où l’organisme répond mieux aux sollicitations, d’autres privilégient le matin avec les premières lueurs du soleil.

Les performances sont meilleures le soir qu’en début de journée

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Comment perdre du poids et rester en forme avec les entraînements Jiwok

Voici un article pour faire le tour des différentes façons de perdre du poids et de rester en forme avec Jiwok.

Avant tout, j’aimerai vous rappeler une règle fondamental concernant votre corps, votre poids et votre alimentation :

De nombreux études scientifiques démontrent que la seule solution pour perdre du poids et rester en forme se résume à une alimentation équilibrée (manger 3 repas par jours sans excès et pas de grignotage entre les repas) associé à une activité physique.

Une fois cette idée principale assimilée, à vous de choisir l’activité physique (ou même plusieurs) qui vous fait le plus envie !!!!

Perdre du poids et rester en forme grâce au running

Comme vous le savez, le service Jiwok a commencé tout d’abord à vous proposer des entraînements pour courir et rester en forme ou perdre du poids.

Ces entraînements permettent aux débutants en running de perdre du poids et de courir en continue 30 minutes, 45 minutes et même 1 heure.

Pour les personnes courant déjà 1 heure, des entraînements sont également présents pour les accompagner dans leur perte de poids.

La marche rapide peut également vous aider à perdre du poids

Toujours en extérieur, vous pouvez commencer une activité physique afin de rester en forme et perdre du poids…en marchant. Vous trouverez différents entraînements de marche à pied qui vous aideront à atteindre votre objectif de poids mais également en marche nordique.

Le fitness : retrouver la ligne en elliptique, vélo d’appartement, tapis roulant ou rameur

Pour ceux qui veulent rester au chaud, nous proposons des entraînements perte de poids en vélo d’intérieur mais aussi en vélo elliptique ou en rameur.

Vous pouvez également perdre quelques kilos en courant sur un tapis de course (tapis roulant) ou même marchant sur ce tapis.

Si vous aimez nager, votre coach Jiwok vous aide également dans votre piscine.

Enfin, Jiwok propose également des entrainements de natation pour brûler des calories .

Il y en a pour tous les goûts et les envies.

Et je vous le répète souvent, si vous avez des questions ou des doutes, l’équipe de coach Jiwok attendent vos questions.

Bon courage à tous.