entrainement running

Tous les entrainements running pour vous maintenir en forme sont détaillés ici.

08 octobre 2013

entrainement triathlon - running - natation

Les coach Jiwok entraînent des champions du monde de triathlon !

Les coachs Jiwok en plus d’entraîner les Jiwokers 365 jours par an et 24 / 24, entraînent des athlètes de très haut niveau comme Pierre LE CORRE.

Pierre, entraîné par Pascal Choisel (un des coach Jiwok) depuis 2009, est depuis septembre 2013 Champion du Monde moins de 23 ans en triathlon !!!

Résumé de la course de Londres, distance 1 500 mètres – 40 km de vélo – 10 km de running :

C’est le jeudi 12 septembre que Pierre est devenu champion du Monde à Londres dans la catégorie des moins de 23 ans. Sorti aux avant postes à l’issue de la natation, Pierre a fait parti d’un groupe d’échappé d’une vingtaine de compétiteurs qui a terminé la partie cycliste avec une minute d’avance sur un second groupe où certains coureurs à pied étaient piégés.

La course à pied a vu à mi-course 5 coureurs se dégagées, puis, à 3 kms de l’arrivée, 3 athlètes se préparaient à disputer un finish spectaculaire.

L’espagnol Alarza lança les hostilités, suivi de l’Australien Wilson et de Pierre. Sur les conseils de son coach, Pierre attendait le signal pour déclencher le sprint final ; ce fut fait par le coach à environ 280 mètres de la ligne d’arrivée, Pierre s’envolait irrémédiablement vers la victoire. Au terme d’une course à pied à 19,6 kms/h de moyenne Pierre était sacré champion du Monde.

Comme vous pouvez le voir, vous êtes dans d’excellentes mains pendant vos entraînements Jiwok.

Si jamais vous souhaitez vous préparer au triathlon, vous pouvez suivre nos entraînements triathlon.


25 septembre 2013


(Crédit photo : Marc Dialo)

Ah l’été indien, ça vous donne des ailes!!!!!! Du semi marathon, de l’elliptique, de la perte du poids, du sport à 40 ans, ça me fait plaisir !!!!! Voici les témoignages de la semaine !
Bonne lecture.

Judith
« Après une pause pendant les vacances j’ai repris tout depuis le début et j’attaque la 7ème séance facilement. Et plus ça va plus mes jambes attendent la séance suivante!Et j’ai perdu 5 kg ! »
(Judith suit entrainement running de séances courtes)

Marianne
« 1ère séance aujourd’hui : un peu de mal à trouver le rythme au début puis c’est venu petit à petit. Super motivée pour la suivante !! »
(Marianne suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Marina
« C’est la première fois que je pratique un entrainement sportif, il a fallu que j’attende mes 40 ans avant de m’y mettre. Je pratique l’entrainement pour réussir à courir 30mn en continu. J’en suis à ma 7ème séance (j’ai sélectionné l’entrainement sur 10 semaines à raison de 3 séances par semaines que j’ai modifié à raison de 1 séance tous les 2 jours, il n’y a pas de raison que le week end soit chomé dans mon entrainement).

Je suis conquise de séance en séance, j’arrive à suivre le coatch Jiwok, ce qui m’étonne à chaque fois. C’est une collègue qui prépare un marathon qui m’a parlé du site. Je le recommande vivement. Merci Jiwok. »
(Marina suit un entrainement débutant running avec comme objectif courir 30 minutes)

Cécile
« J’ai perdu 3kg depuis le début des séances mais ce qui est plus important c’est que ça se voit et je me sens en pleine forme. J’ai pris gout à courir même quand le temps n’est pas au top! »
(Cécile suit un entrainement perte de poids en course à pied)

Et vous, vous le trouvez comment votre coach Jiwok ?


18 septembre 2013


(crédit photo : Saguodo )

Petit point météo : La pluie c’est bientôt fini, l’été indien revient ce week-end ! Donc ne rangez pas vos t-shirts et shorts ! J’ai encore reçu pleins de témoignages cette semaine, je vous publie donc une petite sélection, bien motivante qui vous vous booster pour la semaine!

Bonne lecture !

Alexandre
« Excellentes sensations ! Motivation au top vivement la prochaine séance. Perf : séance respectée à 100 pour 100″
(Alexandre suit un plan semi-marathon)

Sandrine
« 20 ans a ne rien faire d’autres que travailler et accessoirement faire des bébés. Aujourd’hui je finis ma 9e seance de 3×12 avec déjà 2kg de moins, et bcp de plaisir. J’adore mon coach ! »
(Sandrine suit un programme maigrir en running)

Lise
« Super !!! merci, la musique est très bonne et ça me fait découvrir de nouvelles chansons et la voix du coach est très entraînante et nous donne confiance et surtout nous aide à ne pas lâcher … wow quel beau retour au sport ! »
(Lise suit un entrainement marche sur tapis roulant)

Valérie
« Du mal à m’y mettre à cause de la fatigue mais ai suivi le programme et suis allée au bout. Sans la voix du « coach, je n’y serai pas parvenu, aurais abandonné avant. C’est idiot, comme de la fierté…Au final, une bonne séance et ai terminé complètement vidée »
(Valérie suit un entrainement running pour perdre du poids)

Karine
« Après la première séance, j’ai déjà envie de faire la 2ème, le coach à l’aide des mp3 est très motivant et permet de bien réaliser l’objectif. »
‘Karine suit un entrainement semi-marathon)

Et vous, l’entrainement Jiwok ça donne quoi ?


04 septembre 2013

commencer à courir
(Crédit photo : Roberto Berlim)

C’est parti ! C’est la rentrée ! Les vacances sont finies (Oui je sais c’est triste, mais j’ai l’impression qu’un été indien nous attend ! Donc nous pourrons encore porter des shorts (et des jupes), manger en terrasse, et prendre des bains de soleil…comme pendant les vacances !).

Comme c’est la rentrée, vous devez normalement être rempli de bonnes résolutions ! Voici quelques témoignages de Jiwoker qui devraient vous donner envie de continuer, de vous dépasser et d’atteindre votre objectif !

Bonne rentrée à tous !

Jocelyne
« C’est la rentrée et je viens de finir mon entrainement Jiwok (c’est quand même bien l’été pour faire du sport). Et je suis très heureuse du résultat. J’ai perdu 6 kilos et je me sens en pleine forme ! Et comme c’est la rentrée, il faut que je garde mes bonnes résolutions , je vais donc continuer à courir. J’ai pour objectif de courir mon premier 10 km d’ici la fin de l’année ! Merci Jiwok pour ce que tu fais pour moi. »
(Jocelyne a suivi un entrainement perte de poids)

Jean Renaud
« Je suis d’un naturel sportif et j’ai toujours pratique un sport ou deux deux mais c’est la première fois que je suis un ‘coach’ et je dois dire qu’en plus du poids perdu, j’ai également gagne en performance. Merci Jiwok »
(Jean Renaud suit un plan marathon 4h)

Choup
« J’en suis à ma troisième séance « reprise après grossesse » et j’en suis ravie…
J’aime beaucoup le concept. Bizarrement là où j’ai du mal à me motiver (le mental choupette, le mental) à sortir plus de 30 minutes quand je cours en solo, cela ne me pose aucun problème de faire 55 minutes d’entrainement avec Bob (oui je l’ai surnommé Bob) qui me susurre dans l’oreille… Je dois même avouer que ça me plait… Bon y’à des fois il m’agace quand il oublie de me dire qu’on est à la moitié de la séance et moi qui court en ligne droite bah du coup après faut rentrer… La Loose… je me suis faite avoir 1 fois, pas deux, maintenant je sais qu’à environ 30 minutes je suis à la moitié du parcours, je fais donc demi-tour de moi même hein… »
(Choup suit un entrainement running après une grossesse)

Séverine
« Je « tente » de courir depuis plusieurs mois. Mardi j’ai réalisé ma première séance et pour la première fois j’avais le sentiment d’avoir été efficace, même si j’ai trouvé cela dur. Très positif ! »
(Séverine suit un entrainement running perte de poids)

Luc
« Excellent! Je fais la 5 ème séance aujourd’hui. Je me sens de mieux en mieux et les progrès sont bien visibles. Certaines séances sont difficiles mais basées sur la fcm de chacun donc adaptées. »
(Luc suit un entrainement courir plus vite)

Letizia
« Aujourd’hui, j’ai réussi à courir 30mn sans m’arrêter… merci JIWOK, je n’aurai jamais cru ça possible !!!!! »
(Letizia suit un entrainement running débutant)

Et vous ? Jiwok ça donne quoi ?


28 août 2013
30 juillet 2013

avis jiwok
(crédit photo : Sangudo )

Nous sommes au milieu de l’été, certains Jiwoker sont en vacances, d’autres le seront bientôt (tout comme moi). Par contre, vos témoignages ne sont pas en vacances! J’en ai reçu une déferlante !!!! Bravo à tous !!!!!!

Bonne lecture !

Séverine
« je suis devenu accro, je n’aurais jamais cru pouvoir courir aussi longtemps, surtout avec la chaleur en ce moment. je suis tout juste en vacances, ça va être encore mieux, je préfère courir le matin. un grand merci jiwok. »
(Séverine suit un plan 10 km)

Pascal
« Bonjour, Et voilà un entraînement qui touche à sa fin. J’arrive a courir maintenant 1h30 sans trop d’effort et j’ai perdu 7kg, donc je trouve que vous nous proposez des sessions de qualité/prix de bonne valeur. Merci à vous tous encore et maintenant préparation pour le semi-marathon d’octobre. »
(Pascal a suivi un entrainement running et vélo d’interieur)

Cathy
« Coucou. Ben depuis le mois de février, je continue mes séances pour maigrir et surtout apprendre à courir et m’améliorer. Je suis toujours à un niveau de grande débutante, mais malgré tout, j’ai perdu 8 kg depuis le début, comme quoi … Et le bien être ressenti derrière. Gé-nial !

C’était tout bête comme sport : mettre un pied devant l’autre, et ça fonctionne encore mieux que tout ce que j’ai pu faire comme activités jusqu’à présent. Je m’étais inscrite en n’étant pas super convaincue et par cette perte de poids et par le bien être que courir m’aurait procuré, mais là, je crois que je ne pourrai plus m’en passer. Merci Jiwok. »
(Cathy a suivi un entrainement perte de poids en running)

Didier
« Séance très agréable, j’ai hâte de passer aux suivantes ! »
(Didier suit un entrainement running débutant)

Et vous, l’entrainement Jiwok, ca donne quoi ?


Christy Wagner
(crédit photo : Christy Wagner)

Alors voila, je dois l’avouer, je suis un homme.

Donc forcément, comme il parait que les hommes viennent de Mars et les femmes de Vénus (ou c’est peut être l’inverse), je pense que la personne la plus pertinente pour parler de running au femme, c’est une femme qui coure.

Même si 95 % des conseils concernant le running sont applicables à tout le monde, je pense que de temps de temps, c’est bien d’avoir les conseils d’une femme, cela peut être intéressant en complément de votre entrainement Jiwok.

La semaine dernière « The Melo On the Cake » (qui est une femme) a rédigé un article sur « les Petits conseils pour courir comme une gazelle (ou une gazou) »
C’est 10 conseils bien pratique pour se mettre au running, jogging, course à pied, etc…. C’est drôle, pertinent et intéressant!

Par ailleurs, hier, j’ai rencontré Marie, qui tient également un blog sur le running. Marie a un profil très intéressant puisqu’elle est ingénieure, runneuse, elle s’intéresse également à la nutrition sportive d’une manière scientifique et elle organise aussi des Run Apéro.

Je vous conseille également la lecture de son blog, vous apprendrez plein de choses passionnantes et vous serez encore plus motivé pour atteindre l’objectif de votre entrainement running !


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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