Coach sportif, entrainement

Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Votre objectif est de finir un 10 km en 50 minutes.

DESCRIPTION

Vous courez généralement à un rythme continu, mais vous aimeriez vous fixer un objectif réalisable en rapport avec vos capacités.
Vous avez choisi de courir un 10 km en 50 minutes soit 12 km/h ou 5 minutes par km.
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LES CONSEILS DU COACH

Le programme est conçu très progressivement..
Il a différents types de séances: endurance, fractionné, et temps de soutien d'un effort plus important.
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