Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Préparer un 20km en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

DURÉE
12 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de terminer un 20km en 2 heures.

DESCRIPTION

Vous aimez courir longtemps, vous avez peut-être déjà participé à une course comme un dix kilomètres ou fini un semi-marathon.
Désormais, votre motivation est de terminer un 20 km en 2h00, soit 10km/h.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Repectez bien les consignes dispensées à chaque séance. Celles-ci ne sont pas difficiles, y compris les séances de variations d'allure. .
Veillez à une alimentation saine et pensez à manger des sucres lents la veille des entraînements de longue durée.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 5 fo....
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un semi - en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon sans séance intensive en 2h00 environ, 2 s....
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Préparer un 20km en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 2 foi....
Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine durant 8 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ sans séance intensive, 2 séances p....
Préparer un trail inférieur à 20 kilométres en courant 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Copyrights JIWOK 2025  |  powered by  Reubro International Debugging