Coach sportif, entrainement

Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de finir un 20 km avec une préparation ne comprenant pas de séance intensive.

DESCRIPTION

Vous courez régulièrement et souhaitez courir un 20 km comme les 20 km deParis.
Ce programme de 8 semaines avec 2 entraînements par semaine vous proposera des séances sans intensité dont la durée augmentera au fil des semaines.
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LES CONSEILS DU COACH

Veillez à vous équiper de bonnes chaussures, respectez les temps de travail indiqués et ne cherchez pas à courir vite, mais plutôt à courir longtemps..
Pensez à bien vous hydrater avant et après chaque séance. Ne négligez pas les étirements post entraînement.
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