Coach sportif, entrainement

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Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de terminer un marathon.

DESCRIPTION

Finir un marathon est votre rêve.
Vous avez peut-être déjà participé à des courses sur route du type 10 kilomètres ou semi-marathon.
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LES CONSEILS DU COACH

Veillez à manger des sucres lents la veille des entraînements longue durée et à vous munir de barres énergétiques lors de ces entraînements. Munissez-vous d'un bidon d'eau transportable vendu dans les magasins spécialisés. Vous devrez durant les séances longues, apprendre à vous hydrater et manger régulièrement. .
Lisez le livre Jiwok sur la nutrition afin d'améliorer votre alimentation.
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