Coach sportif, entrainement

Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Courir un 20km en 1h30, soit 13,5 km/h ou 4 minutes 27 secondes par km.

DESCRIPTION

Vous courez régulièrement et vous avez déjà participé à différents types de courses ou compétitions.
Vous souhaitez désomais vous fixer un temps sur une distance donnée, et notamment sur un 20km.
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LES CONSEILS DU COACH

Dès que vous commencerez ce programme, vous n'aurez plus d'excuse pour ne pas l'exécuter dans sa totalité..
Veillez donc à bien identifier votre objectif pour être cohérent avec la planification.
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