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(Crédit photo : darkmatter)

Vous êtes inscrits aux 20 km de Paris ! Il est temps de vous entrainer pour atteindre votre objectif ! Les coachs Jiwok vous ont préparé différents entrainements en fonction de votre niveau et de votre objectif pour bien préparer votre 20 km de Paris.

Voici les programmes d’entrainements pour courir le 20 km de Paris :

Finir le 20 km de Paris (sans objectif de temps)

Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines

Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines

Courir le 20 km de Paris en 2 h 00

Préparer un 20km en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Préparer un 20km en 2h00 environ sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

Préparer un 20km en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Courir le 20 km de Paris en 1 h 45

Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine durant 8 semaines.

Courir le 20 km de Paris en 1 h 30

Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Bon courage à tous.

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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