Votre recherche
Bien s’équiper pour courir le soir (ou la nuit) – équipement running
Courir le soir ou la nuit est une pratique courante pour de nombreux coureurs qui suivent les conseils de leur coach Jiwok.
Après une journée de travail, il peut être agréable de se dégourdir les jambes et de profiter de la fraîcheur du soir.
Si vous n’êtes pas en encore décidé sur le matin ou le soir, vous pouvez lire notre article sur Courir le matin ou le soir ?
Si vous choisissez de courir le soir (ou la nuit), il est essentiel de bien s’équiper pour être visible et assurer sa sécurité.
En été, il est relativement facile d’être visible puisque le soleil se couche tard.
Par contre, quand arrive l’automne et l’hiver, c’est déjà plus compliqué. A 6 heure (voir même plutôt), la nuit est déjà présente.
Certaines marques comme Kalenji ou Saucony, proposent des lignes de vêtements de running adaptées aux sorties de course à pied de nuit. Ces vêtements sont généralement équipés de bandes réfléchissantes qui permettent aux coureurs d’être vus de loin.
Un autre équipement essentiel pour courir la nuit est le brassard réfléchissant. Facile à enfiler, il permet d’augmenter votre visibilité auprès des autres usagers de la route.
Vous avez aussi la possibilité d’acheter un brassard réfléchissant à porter autour du bras afin d’être visible de loin.
Publié dans Accessoires running : chaussure, montre, soutient gorge, Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités, Running, jogging, course à pied : conseils, accidents | 6 commentaires »
Comment mieux dormir avant une course ?
Que l’on coure un marathon, un semi ou un 10 km, une bonne préparation est un des éléments essentiels pour réussir avec succès sa course.
Ainsi, on pense souvent à l’entrainement sportif nécessaire pour être en bonnes conditions physiques. Cependant, pour être à l’aise, il faut aussi se préparer mentalement.
Malheureusement, le stress n’épargne personne et peut avoir des conséquences très gênantes la veille de l’épreuve en nous empêchant de dormir par exemple.
Même si certains dorment peu, un manque de sommeil pourrait quand même mettre à mal tous les efforts fournis pour être prêt au moment du départ.
Surtout qu’il n’est pas rare que les athlètes dépassent largement les 7 ou 8 heures de sommeil préconisées par les médecins en faisant des nuits de presque 12 heures de temps. Alors, pour éviter ces désagréments, il est important de soigner ses habitudes et de réussir à se détendre la veille d’une course.
Le stress naît souvent d’un manque de préparation et aussi d’avoir la mauvaise impression de ne pas bien maîtriser ce qui nous entoure.
Il est donc important de soigner son environnement et de tout faire pour avoir l’esprit léger, dégagé de toute tracasserie. Pour se faire, faites le maximum de choses en avance.
N’attendez pas la dernière minute. Cela passe par une bonne organisation.
Lire la suite »
Publié dans Courir 10 km : préparation, gestion du stress, plaisir, Courir 20 km de Paris - semi marathon : préparation, conseils, Courir un marathon : entrainements, conseils, alimentation, Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités | 2 commentaires »
Courir le soir en sécurité avec un gilet réfléchissant d’un nouveau genre
J’aime beaucoup vous présenter de nouveaux accessoires pour le running.
Alors cette fois, ce n’est pas une gourde magique ou un casque sport tiptop, mais un objet assez particulier qui n’a pas de nom spécial :).
Le Tracer 360 est une sorte gilet de nuit spécial running (mais cela fonctionne aussi pour ceux qui aiment rouler à vélo la nuit) nouvelle génération.
Comme vous le savez, le monde se divise en 2 catégories : ceux qui courent le matin et ceux qui courent le soir.
Si vous courez le soir ou la nuit, vous savez qu’il est très (très) important de voir où vous courrez et d’être visible par tous et surtout par les voitures
(Enfin ceux qui sont derrière le volant de la dite voiture, camion ou moto…Bon là, c’est plutôt un guidon).
Donc pour être vu de loin, voir de très loin, vous devez vous équiper d’un gilet, d’une veste ou d’un brassard réfléchissant.
Maintenant, si vous voulez impressionner les automobilistes et ressembler à un super héros (ou héroïne), alors portez le Tracer 360 !
Lire la suite »
Publié dans Accessoires running : chaussure, montre, soutient gorge, Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités | 3 commentaires »
Qu’est ce qui est le mieux pour votre corps et vos performances : un run du matin ou une séance de running le soir ?
Chacun a ses propres habitudes lorsqu’il s’agit de faire du sport et surtout pour courir.
Si certains préfèrent le soir où l’organisme répond mieux aux sollicitations, d’autres privilégient le matin avec les premières lueurs du soleil.
Les performances sont meilleures le soir qu’en début de journée
Publié dans Course à pied entrainement débutant : conseils, maigrir, S'améliorer en course à pied : conseils, entrainements | 10 commentaires »
Courir lors de la Nuit Blanche à Paris.
Depuis 18 ans, la Marie de Paris organise en octobre un événement culturel qui dure toute la nuit : la Nuit Blanche .
Lors de cet événement, de nombreux lieux publics comme les piscines ou les musées sont ouverts toute la nuit.
Pour l’édition 2019, la ville de Paris va encore plus loin !
En effet, 2 courses de 10 km gratuites sont organisées le samedi 5 octobre 2019 !
Le départ est prévu à 22 h.
Chacun à son rythme, l’idée est de faire une boucle de 10 km dans Paris, autour de 10 musées et monuments parisiens !
2 parcours ont été prévus.
Publié dans Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités | 0 commentaire »
Des écouteurs JBL adaptés au sport (courir en musique et faire du sport en musique)
Chaque fabricant de casque se doit d’avoir dans sa gamme des casques ou écouteurs pour les sportifs.
En effet, comme vous le savez, faire du sport et courir en musique nécessite des écouteurs adaptés aux exigences d’une séance de sport : transpiration, maintien, étanchéité, rendu sonore, etc… (Vous pouvez retrouver un long article sur le sujet avec une liste intéressante d’écouteur)
Cette semaine, je vous présente les écouteurs intra-auriculaires JBL Synchros Reflect et JBL Synchros Reflect BT.
Le premier point intéressant avec ces écouteurs sports c’est le système Freebit.
Ce sont des oreillettes, disponibles en 3 tailles, S, M et L, qui s’adaptent à votre oreille afin de rester parfaitement en place pendant votre séance d’entrainement : course à pied, marche, vélo d’appartement, elliptique, tapis de course, trail, etc….
Par ailleurs, les cordons de ces écouteurs sports sont réfléchissants. Ainsi, si vous allez courir la nuit ou début de soirée, vous pourrez être vu par les automobilistes.
Lire la suite »
Publié dans Matériel de sport : gps, montre, écouteurs, brassard, sac | 1 comment »
Si vous souhaitez courir et écouter les conseils de votre coach Jiwok en fin de journée, il est important d’être bien équipé.
Vous devez impérativement penser à votre sécurité. Pour cela, vous devez porter des vêtements réfléchissants dans la nuit et/ou des bracelets qui s’allument afin d’être vu de loin par les automobilistes.
Je vous avais présenté la gamme de Kalenji, qui avait lancé une gamme spéciale pour courir la nuit (casquette, veste, brassard..).
Aujourd’hui, je vous présente un brassard, le Lunar Armband, qui se porte autour de votre bras et qui vous permettra d’être très visible une fois le soleil couché.
Il existe en plusieurs couleurs, il ne craint pas la pluie et possède 3 mode d’éclairage.
Vidéo de présentation :
Simple et efficace , il sera un accessoire indispensable pendant vos séances d’entrainement Jiwok nocturne.
Publié dans Accessoires running : chaussure, montre, soutient gorge, Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités | 0 commentaire »