29 juillet 2013

running minimaliste

BLESSURES ET BAREFOOT RUNNING

Vous êtes de plus en plus nombreux à vous intéresser au barefoot running (aussi appelé running minimaliste) et à le pratiquer avec les plans d’entraînements Jiwok.

Notre podologue du sport a donc décidé de revenir sur le sujet et ressort sa plume pour vous parler des blessures liées au barefoot Running.
Attention, chaud devant !!!

« Nous avons à peu près tout lu et tout entendu sur le barefoot running : le barefoot c’est la manière « naturelle » de courir, le barefoot permet de limiter les impacts, le barefoot permet de courir sans « s’abimer », le barefoot permet de ne plus se blesser en courant, le barefoot va ramener la paix dans le monde…

ENFIN des études sérieuses commencent à pointer le bout de leur nez et force est de constater qu’on ne nous a pas tout dit. Le lobby du barefoot running (industriels, journalistes et associations) a bien travaillé et a très largement bénéficié du flou qui entoure cette discipline en mettant en avant des soi-disant bienfaits plus que discutables et mis à mal de plus en plus ces derniers mois.

Nous allons donc poser la question existentielle du moment : serions-nous moins blessés en pratiquant le barefoot running plutôt que la course à pied chaussée ?
Hé bien la réponse est NON, non, non et encore mille fois non.

1er point important ce fameux « impact transient » du talon (qui est absent dans le barefoot running et souvent présent dans la course à pied chaussée) objet de tous les fantasmes voir même d’hystérie collective chez certains coureurs adeptes de forum internet (il faut voir ce qu’on y lit ça vaut vraiment le détour parfois). Il a tout d’abord été décrété il y a bien longtemps par les équipementiers sportifs que cet impact du talon au sol était nuisible pour le sportif et qu’il fallait absolument lutter contre soit par du gel (ASICS) ou de l’air encapsulé (Nike Air) par exemple.

Il faut s’éloigner de cette idée infondée, notre appareil musculo-squelettique est conçu pour vivre avec ces contraintes mécaniques et ces impacts qui sont un facteur très important pour le maintien de la masse et de l’architecture osseuse chez l’homme, le fait d’amortir l’impact du talon dans la course à tout prix ou même le faire disparaitre totalement n’a pas vraiment un grand intérêt et n’est que très rarement source de blessures sportives, un peu d’amortissement (que ce soit par le type de foulée ou la chaussure) notamment sur terrain dur c’est bien mais il faut arrêter d’en faire une obsession.
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26 juillet 2013

Merci à tous d’avoir été aussi nombreux à participer !


Voici les 2 gagnantes :

Anne Laure Joubaire
Aurélie Guenue

Je vous rappelle les caractéristiques ce sac Kalenji :

Libérer des contraintes qui existent dans le running en musique pour offrir confort et sécurité aux runners. Grâce à un haut-parleur « water resistant » intégré dans la bretelle, plus besoin d’écouteurs : le coureur entend l’environnement extérieur, la circulation, sans pour autant gêner les autres pratiquants.
Courir en écoutant sa musique favorite, en suivant les conseils de son coach Jiwok, le tout libre de tout écouter.

Il est vendu en magasin au prix de 34.95 euros !

Ce sac sera un complément idéal pour leur plan d’entrainement Jiwok.

En septembre, je vais essayer de vous trouver d’autres cadeaux à gagner !


24 avril 2013

Vous avez été nombreux à nous le réclamer! Vous étiez nombreux à vouloir porter avec fierté les couleurs de Jiwok pendant vos séances d’entrainement ou pendant vos courses (10 k, semi ou marathon).

Alors le voici, le plus beau de tous les t-shirts sport et respirant, celui qui vous accompagnera partout avec joie et bonne humeur, celui partagera vos exploits, vos difficultés, vos performances, et surtout vos progrès!

Le T-shirt Jiwok est blanc et il est disponible en 2 modèles : homme et femme.

Petite info : Vous pouvez utiliser le code promo FIT2013 pour ne pas payer les frais de port ! (Merci Olivier)

Vous pouvez le commander ici >>>>>

Précision (très importante): Nous passons par un prestataire spécialisé (Spreadshirt) dans la fabrication et l’impression de t-shirt pour vous proposer ce t-shirt. Le prix affiché est le plus bas possible. C’est à dire que Jiwok ne gagne rien sur la vente des t-shirts. La totalité du prix de vente revient à SpreadShirt.


19 février 2013

boire running course à pied

Hydrosleeve : hydratation pour le running (course à pied)

Boire pendant sa séance de running, c’est important. Alors soit vous attendez la fin de votre séance pour boire, soit vous avez une bouteille à la main ou des gourdes attachées à une ceinture et vous buvez pendant votre séance de course à pied.

Les concepteurs de Hydrosleeve n’étaient pas satisfaits par tous ces accessoires. Ils ont donc décidé de créer la gourde idéale pour tous les coureurs!
Et ça donne un brassard !

Comme vous pouvez le voir sur la photo, il s’agit d’un brassard qui intégre une pochette en plastique qui transporte l’eau.
Le brassard garde l’eau au frais et dispose d’un petit tuyau incliné pour vous permettre de boire tout en courant et ainsi éviter de vous stopper dans votre effort.
Le brassard offre également une petite poche pour transporter vos clefs ou de la monnaie.

C’est assez malin et ça donne envie d’essayer pendant une séance de running Jiwok.

La vidéo de présentation est assez séduisante :

Hydrosleeve from Hydrosleeve on Vimeo.

Pour l’instant c’est à l’état de projet, et les concepteurs proposent en pré-vente le brassard ici >


04 décembre 2012

gracies-gear-running-pour-femme

Gracie Gear est une marque américaine dédiée aux femmes qui veulent faire du sport avec un équipement adapté à la vie moderne.

Ainsi Gracie Gear propose toutes un lignes de vêtements qui vous rendront service lors de vos sorties de running mais aussi lors de séances de fitness (vélo d’appartement, tapis de course ou elliptique).
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16 octobre 2012

Nike récidive avec le créateur japonais Jun Takahashi ! Cette nouvelle collection haut de gamme de running (la cinquième quand même) intègre comme les collections précédentes, le savoir-faire artisanal japonais associé à la haute technologique.

La collection est comme toujours pour homme et pour femme et la gamme est assez riche : chaussures de running, shorts, t-shirt, coupe vent… Certains coloris sont assez étranges !

Curieusement, cette gamme ne propose pas de brassard sport pour votre lecteur mp3 préféré (qui vous accompagne lors de votre entrainement Jiwok)

La collection est disponible dans un nombre limité de magasins dans le monde (comme ici) et comme toujours c’est très cher (sauf peut-être les chaussures de running)

Petite vidéo « documentaire – making of » de cette nouvelle collection :

En tout cas, vous serez paré pour vos séances Jiwok mp3.


27 mars 2012

soutien george sport

Je l’ai souvent répété, mais je vous le dis une nouvelle fois : si vous êtes une femme et que vous pratiquez une activité sportive comme le running avec votre coach Jiwok, il est important d’utiliser un soutien-gorge adapté.

Zsport est une marque spécialisée dans sous-vêtements féminin sportifs.

Zsport propose toute un gamme de soutien gorge et c’est le Zback qui a retenu mon attention.

En effet, en plus d’être un soutien gorge adapté au sport, le Zback possède un réservoir d’eau d’1 litre qui se place dans le dos.

Il s’agit d’un concept breveté qui combine les avantages d’un soutien-gorge de sport et d’un système d’hydratation. Comme vous pouvez le voir vous avez un tuyau qui se cale sur le devant et qui vous permet de boire pendant l’effort. Pas mal pour les journées chaude d’entrainement ou les sorties longues.

Ajouté à cela, le Zback possède des passant pour votre cardio-fréquencemètre, ce qui est assez pratique.

soutien gorge running

Alors c’est vrai je ne suis pas une femme, mais ce soutien-gorge a l’air vraiment pratique. (le zip devant c’est pratique non ?)
Il est vendu 76 euros ici >>>.

Je pense qu’il serait un compagnon sympa lors de vos séances d’entrainements Jiwok.


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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