(crédit photo : mikeschinkel)

Patrick est de retour avec ses articles sur le coaching mental.
Aujourd’hui il va nous parler des séances d’oxygénations (vous allez apprendre à bien respirer)

Objectif : Préserver votre capital « énergie », développer votre capacité respiratoire et votre potentiel « endurance ». Réapprendre à respirer comme un nouveau né (dite respiration des yogis), ou comme un animal… naturellement.

Conseil : ne pas chercher à forcer lors de vos entraînements, n’en abuser pas parce que le « bar à oxygène » est gratuit, la tête pourrait vous tourner, dans ce cas arrêtez l’exercice. Petit à petit, l’habitude viendra. Pour l’entraînement, rechercher simplement une respiration douce et régulière, la plus basse possible vers le ventre – au fil de votre progression vous constaterez l’effet sur votre endurance.

Voici la Séance 1 (il y en 4 en tout)

Hygiène du nez et la respiration nasale
Lire la suite »

Guillaume a participé au début du mois de décembre au semi-marathon de Dubai. Pour se préparer à cette course, il a suivi le programme d’entraînement Jiwok : Semi-Marathon en 1 h 40 .
Il a eu la gentillesse de nous transmettre son expérience.

« Cher Denis,

Tout d’abord permettez-moi de vous souhaiter une bonne année 2009.

Je m’étais engagé à vous laisser quelques commentaires sur le programme semi marathon en 1h40 et sur ma « performance » lors du semi marathon de Dubaï. Je vais donc respecter cet engagement.

J’ai donc bien participé à cette course le 5 décembre dernier. J’ai terminé le semi en 1h52, ce qui a été pour moi, je dois l’admettre une certaine déception ! Cependant une fois les conditions de la course remises dans le contexte je pense m’en être relativement bien sorti.

En effet j’ai pris l’avion le mercredi 3 décembre (7 heures de vol) – je suis arrivé en terre « Dubaïote » vers minuit (3h00 de décalage horaire) pour une nuit de 6 heures – la course a eu lieu le vendredi matin avec un départ à 7h00 du matin (donc 4h00 du matin heure française) avec une température au départ d’environ 20°C. Il y avait environ 700 participants au départ de cette course.
Lire la suite »

Il ne reste plus qu’un mois avant la Corrida de Noël ! Vous avez toujours la possibilité de donner une dimension solidaire à votre participation en soutenant Mécénat Chirurgie Cardiaque et en participant au Défi du Cœur.

L’association vous donne rendez-vous le 19 novembre pour le petit déjeuner de lancement du Défi du Cœur qui a lieu 8h30 à 10h30 à la Cantine – La Cantine 151 rue Montmartre, Passage des Panoramas 12 Galerie Montmartre, 75002 Paris – Vous pourrez y découvrir l’association et les autres coureurs du cœur. (Réservation obligatoire: contact@aiderdonner.com)

Pour les remercier, Mécénat Chirurgie Cardiaque et POLAR offriront maillots et cardio fréquencemètres aux meilleurs collecteurs …

Alors, prêt à relever le Défi ?

Vous pouvez vous entraîner à cette course de 10 km avec l’entrainement Jiwok ici.