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16 juillet 2009

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Le Numéro de Aout de Jogging International vient de paraître !
Je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International.

Ce numéro d’ Août est vraiment intéressant puisque vous avez en cadeau, un poster de vos allures de course et une grande enquête : quel coureur êtes vous ?

Vous pourrez aussi découvrir le dossier entraînement avec les séances « coup de cœur » de neuf coaches, le retro-running et tester les nouveaux plans d’entraînement marathon objectif 3 h 30 et 4 h 30 !
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15 juin 2009

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Le Numéro de Juillet de Jogging International vient de paraître !

Je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International.

Ce numéro d’été devra vous suivre durant les vacances avec :

– En cadeau, un pédimètre pour déterminer votre pointure exacte,
– 10 programmes d’entraînement spécial vacances, originaux et efficaces,
– Une opération SUS aux kilos en trop, avec un programme alliant diététique et course à pied,
– Un article sur le 1000 m ou la clé de votre record sur 10 km
– La présentation de trois fartleks originaux pour gagner de la puissance
Et toujours des reportages, des portraits, des exploits, de la santé, de la diététique…. tout ce que vous devez savoir pour allier le plaisir de courir et le bien-être…

Bonne lecture à tous


11 mai 2009

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Photo 2004 : Adriana Claude
Patrick continue de nous dispenser son savoir avec ce nouvel article sur la manière de se dépasser grâce à l’entraînement mental.

Bonne lecture.

Nostalgie d’une course, mythique aujourd’hui… comment j’ai pu me dépasser ?
Avec La Dynamique et l’Entraînement Mental

Descentes « Sierre-Zinal » : 31 km, 2200 mètres de montée, 800 de descente.

Vous me connaissez peut-être un peu maintenant par mes articles sur ce qui me permet de m’accrocher encore aujourd’hui, c’est-à-dire « vous » et le monde sportif. Cela se passait dans les années 80-90, (oui c’est moi photo de gauche, lors de ma première « Sierre-Zinal »). C’est en Suisse, en 1991, suite à mes formations (la Sophropédagogie-sportive) avec le Docteur Abrézol que je décidais d’appliquer mes nouvelles connaissances associées aux précédentes pour un nouveau challenge : réaliser une course (côté amateurs) de plus de 21 kilomètres et de surcroît en montagne.

Course mythique

Je choisissais donc avec des amis suisses, la Course Mythique Sierre-Zinal, aussi appelée la Course des cinq 4000, depuis a souvent été considérée comme l’une des plus belles courses de montagne du monde. On a écrit qu’elle était à la course de montagne ce que le marathon de New York est au marathon. Elle est aussi la doyenne des grandes épreuves de montagne d’Europe. Cette année là (1991), C’est le colombien Sanchez Martinez qui remporta la course en 2h32’51 ». Norbert Moulin fut le 3e valaisan (Valais : canton suisse) à passer sous la barre mythique des 2 h 40′ en prenant la 3e place en 2 h 38’22 ».

Il m’aura fallu trois mois d’entraînement par paliers avec mes amis et au moins quinze jours pour me réadapter à l’altitude, venant de ma région bordelaise.

Tout d’abord l’oxygénation plus difficile en hauteur et l’endurance différente d’une course sur plat. Ce qui est merveilleux c’est l’accueil que j’ai pu avoir tout le long du parcours. Les gens ne se soucient pas de votre importance mais vous encouragent qui que vous soyez.
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28 avril 2009

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(crédit photo : .tyler. – Claudio Martella)

Voici la troisième et dernière partie de l’article sur la visualisation mentale préparée par Patrick (visualisation mentale 1 , visualisation mentale 2)

bonne lecture :

Préparation d’une Séance d’Entraînement

Afin de permettre une réalisation correcte des exercices, il vous est nécessaire, dans un premier temps, de vous installer dans un environnement agréable et d’être bien à votre aise.

Au fil de vos séances, vous serez à même de réaliser vos exercices quel que soit le contexte. Assis ou allongé, peu importe l’important est de pratiquer dans le calme (au départ).

Petit conseil : quoi qu’il arrive, permettez-vous de croire et faites comme si… vous êtes avant tout l’auteur et l’acteur de votre scénario (SVP, relire les articles précédents et continuer).

Extrait d’une Séance d’Apprentissage
(Durée : quelques minutes)

Vous êtes assis(e) ou allongé(e), dans un endroit calme.
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14 avril 2009

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(crédit photo : .tyler. – Claudio Martella)
Patrick continue de vous prodiguer ses conseils sur le coaching mentale.
Donc après la gestion de la respiration, voila la visualisation mentale.

Bonne lecture

Cet article est le premier d’une série de trois.

Entraînez-vous à Planter le Décor, et à visualiser… vos objectifs, pour un Ancrage Des Ressources Positives

Dans toute action portant sur l’état de bien-être de la personne, que ce soit une relaxation, la gestion mentale de tout projet ou un exercice respiratoire pour se préparer à…, récupérer ou bien simplement se ressourcer, il est important de s’installer dans un décor mental adéquat facilitant le processus visé.

Ce que j’appelle ici « planter le décor pour un ancrage des ressources positives » c’est une technique que j’utilise autant chez les apprenants « scolaires-étudiants-formations adultes et séniors » que dans les préparations sportives, la visualisation mentale pour devenir le créateur et l’acteur de ses actions.
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24 février 2009

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Voila le nouveau Jogging International (mars 2009) est sorti.

Il est vendu avec supplément spécial qui catalogue toutes les chaussures de running du marché :
> 250 modèles (hommes et femmes) , pour l’entraînement, la compétition, le trail
> 52 pages : Le seule guide complet

Je vous rappelle que tous les Jiwokers bénéficient d’une offre spéciale pour un abonnement (- 45 % sur le prix de base)

Voici le sommaire de ce numéro du mois de mars :

EVENEMENT
– Sourire : Emotions fortes !
– Evenement : Paris-Pékin : 8500 km en courant

COACHING
– Espace débutants
– Power Plate : la forme sur un plateau ?
– Entraînement : Qui croire : le cardio ou les sensations ?
– Rencontre : Thierry Breuil, champion de France de trail
– Entraînement : Le premier 100 km
– Entraînement : Mettez du VTT dans votre entraînement (1er volet)
– Entraînement : 3 semaines pour courir plus vite
– Entraînement : vos questions / Nos réponses
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29 août 2008

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Un grand merci à David pour cette info.
Pour faire simple, si vous commandez aujourd’hui un t-shirt Nike+ Human Race sur le NikeStore avec le code promo HRTSHIRT, il est gratuit !!!! même les frais de ports sont offerts !

C’est le cadeau de la fin de semaine 🙂 Alors foncez !


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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