01 juin 2016

perdre du poids running jogging
(Crédit photo : San Diego Shooter )

Je sais que c’est difficile de se motiver quand il pleut comme ces derniers jours….

Mais quand je vois encore les témoignages de la semaine, je me dis que rien n’arrête votre détermination et votre envie d’atteindre votre objectif d’entrainement ! Bravo à tous!

Ne lâchez rien, votre but n’est plus très loin !

Voici donc les témoignages de la semaine, bonne lecture :

Rita
« Bonjour,
J’ai 44 ans, le 21 mars, je pesais 95kg pour 1,64m. Grâce à mon entrainement et en faisant attention à ma nourriture… Le 23 mai donc 2 mois plus tard, je suis à 88Kg donc 7Kg de moins et j’ai effectué aujourd’hui la séance 23/30.
Mon objectif poids est de descendre sous la barre des 70kg et à long terme, j’aimerai pourvoir courir un marathon avant mes 50 ans (il me reste un peu plus de 5 ans d’entrainement 😉 ) »
(Rita suit un entrainement perdre du poids en running)

Sylvie
« Trail de la fraise à Lecelles, 15 kms dans la boue sous la pluie dans une ambiance formidable, en 1h58.
Je n’aurais peut-être pas su le terminer sans l’entraînement Jiwok »
(Sylvie a suivi un plan d’entrainement trail)

Gilles
« Je n’ai jamais autant apprécié pédaler sur mon vélo d’appartement. La musique et la voix du coach me pousse bien et les différents petits exercices dans chaque séance sont très bien faits, je ne m’ennuie pas.
Vu en plus ce qui tombe comme pluie ces dernières jours, je suis content de rester à l’intérieur pour me défouler avec les conseils du coach dans les oreilles! »
(Gilles suit un programme rester en forme en vélo d’appartement)

Catherine
« Trop bien cette séance, j’ai bien couru, meme pas essoufflée que du bonheur !!!! »
(Catherine suit un programme débuter le running)

Julie
« Hé bien voilà. J’ai participé aux 20 km de Bxl aujourd’hui et j’ai fait exactement 2.00.01 😉
Suis super contente. J’étais bien, beaucoup mieux qu’il y a 2 ans (2 heures 06).
J’avais suivi le programme 3 entrainements/semaine pdt 8 semaines 2O km en environ 2.00 donc objectif parfaitement réussi.
Pour mes prochains 20, je veillerai à mieux faire mon fractionné mais seule, ce n’est pas toujours facile.
Par contre, je sais que j’ai progressé grâce au fait que j’ai fait le fond à 8,5-9 Km/h, toujours aisément. Ce qui rend les séances agréables et efficaces! Merci pour votre bon programme Jiwok! »
(Julie a suvi un plan d’entrainement 20 km)

Et vous, qu’est ce que ça donne votre entrainement Jiwok ?

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25 mai 2016

application course à pied sport fitness jiwok

Nous avons lancé la nouvelle application Jiwok (pour Iphone & Ipad, la version Android arrive très très vite) il y a quelques semaines, et vous l’adorez !

Par contre, certains Jiwoker ont été confrontés à certains bugs. C’est pourquoi notre équipe vient de publier une mise à jour importante qui est disponible dès aujourd’hui. (N’oubliez pas de mettre l’application à jour pour bénéficier de toutes les améliorations)

Cette nouvelle version corrige divers problèmes dont le fameux problème pour certains Jiwoker de répétitions des mêmes chansons pendant une séance :

• L’examen des playlists pour détecter le tempo de chaque morceau a été optimisé et accéléré. Les morceaux utilisables par Jiwok sont beaucoup plus nombreux. Ceci évite le recours aux “Essentiels Jiwok” qui revenaient trop souvent en se répétant, faute d’un autre morceau approprié.

• La sélection d’un morceau, en fonction de l’effort demandé par la séance, a été améliorée. Il est recommandé d’activer plusieurs playlists, voire plusieurs sources (packs Jiwok, Apple, Spotify) pour augmenter le nombre de morceaux disponibles et limiter les répétitions.

• Un bug qui provoquait des “trous” entre deux morceaux a été corrigé.

• Lorsqu’une séance est interrompue par un appel téléphonique, elle reprend automatiquement à la fin.

• L’activation de la musique et de la voix du coach est maintenant sauvegardée d’une séance à l’autre.

• Les images des playlists sont affichées lorsqu’elles sont disponibles.

• Une nouvelle préférence permet d’afficher l’historique automatiquement à la fin d’une séance.

• Une nouvelle préférence permet de resynchroniser les playlists automatiquement sur leurs sources (par exemple Itunes ou Spotify).

• Alternativement, un bouton en haut des playlists permet de les resynchroniser manuellement.

Si vous avez un Iphone ou un Ipad, venez vite la tester >>>>

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19 mai 2016

runkeeper vous espionne

RunKeeper vous espionne

Si vous courez avec votre smartphone pendant vos séances Jiwok (et notre application Jiwok ), vous utilisez peut-être en même temps l’application RunKeeper.

Si vous ne connaissez pas Runkeeper : c’est une application qui vous permet d’enregistrer votre parcours de course pendant vos séances de course à pied.

Il mesura aussi votre vitesse et votre distance parcourue et vous pourrez aussi vous comparez à vos amis coureurs.

C’est une des applications les plus populaires dans le monde du running et qui a été rachetée il y a quelques mois, par Asics.

Cependant, ces derniers jours, il est apparu que Runkeeper faisait un peu plus qu’enregistrer vos parcours de course à pied et votre vitesse.

En effet, le Conseil des consommateurs norvégiens a effectué de nombreux tests sur l’application Runkeeper et s’est aperçu que cette application collectait des données personnelles et les transmettait à une société externe Kiip.me alors que l’application n’était pas ouverte ! (Vous pouvez retrouver la plainte du Conseil des consommateurs norvégiens ici)

Durant un test de 48 heures, l’application qui était inactive sur le téléphone a transmit plus de 10 fois des données à Kiip.me, une société de publicité digitale.

Pour une application de running, c’est assez étrange comme comportement.

Je comprends qu’une société puisse collecter des données quand l’application est ouverte, mais dans ce cas précis, je trouve cela assez déstabilisant pour votre vie privée et votre batterie de téléphone :).

Maintenant que vous le savez, à vous de bien choisir votre application de running.

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18 mai 2016

brassard course à pied

Brassard sport QuadLock

QuadLock est une société spécialisée dans les coques de téléphones super résistantes.

Ces coques de téléphone, en plus d’être anti-choc, intègre un système de support ingénieux qui vous permet de clipser facilement votre téléphone dans votre voiture, sur votre vélo et pour ce qui nous concerne aujourd’hui, à votre bras lors de votre entrainement Jiwok.

En effet, l’originalité du brassard sport QuadLock est de proposer un système qui vous permet de mettre et de retirer votre téléphone à votre bras très facilement.

Alors que la majorité des brassards inclue une pochette en néoprène où vous devez insérer votre téléphone avant votre séance de sport, QuadLock a fait le choix de clipser celui.
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09 mai 2016

équipement trail

Capturs : le gps pour les traileurs

Quand vous partez lors de longues sorties de trail ou d’ultra trail, que ce soit pendant votre entrainement ou pendant votre course, vos proches peuvent être (un peu) inquiet.

En effet, vous vous retrouvez tout seul au milieu de la nature et difficilement joignable.

Si vous utilisez habituellement un cardio gps, vous aurez effectivement votre parcours gps, mais votre famille ne peut pas vous suivre en temps réel sur une carte.

Alors vous avez aussi la possibilité d’utiliser votre smartphone et une application adaptée, mais l’autonomie risque d’être assez faible ce qui n’est pas toujours compatible avec de longues sortie de trail ou d’ultra trail.
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04 mai 2016

musique pour running

Habituellement, je vous fais découvrir un titre de ma playlist pour faire du sport et courir.

Aujourd’hui, j’aimerai vous présenter une compilation d’un label que j’aime beaucoup : Defected Records

Defected Records a été créé en 1999 à Londres. Et il est devenu au fil des années, une des références de la house musique.

Avant d’être mondialement connu de nombreux Dj comme Bob Sinclar, ont sorti leur disque sur ce label.

Sur les 88 titres de cette compilation, vous reconnaîtrez sûrement de nombreux titres qui vous ont fait danser de nombreux étés !

La compilation vient tout juste de sortir et en l’écoutant, elle a éveillé en moi de nombreux souvenirs.

Tout ces titres sont assez rythmés (mais pas trop non plus) donc ils seront parfaitement adaptés à vos séances de running mais aussi de fitness et natation Jiwok .

Vous pourrez ainsi trouvez des titres comme celui ci :

Si vous utilisez la nouvelle application Jiwok pour Iphone, vous pourrez ajouter la compilation sur votre compte Spotify en 1 clic ici >>>>

Ou l’acheter sur Itunes.

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Gibson casque running

Casque Gibson Trainer Sport

Gibson est une des marques de référence dans le monde de la guitare électrique.

Afin de faire évoluer sa gamme de produit, Gibson se lance dans les casques. Et un de leur modèle est dédié au sport : le Casque Gibson Trainer Sport.

Gibson s’est associé à l’homme le plus rapide du monde à savoir Usain Bolt pour créer ce modèle de casque sport.

Tout d’abord, il s’agit d’un casque sans fil (via le buetooth). Ce qui est pratique pour tous les coureurs qui désirent se débarrasser des fils qui s’enroulent autour de leurs bras pendant leurs séances de sport.

L’inconvénient du « sans fil » est que vous devez le recharger contrairement à un casque filaire…Il faut choisir (Voir notre dossier sur comment choisir ses écouteurs sports).

Après, l’autonomie annoncée par le Gibson est assez bonne puisque c’est 11 heures en fonctionnement et 190 heure en mode veille.

Au delà du bluetooth, le casque Gibson Trainer possède de nombreuses autres technologies embarquées.

Tout d’abord, commençons par l’arceau modulable AéroFlex.
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