Vous voyagez souvent avec Air France à titre professionnel ou perso ? Vous aimez courir ? et vous avez avez plein de miles sur votre carte ?
Voici une nouveauté qui devrait vous plaire !
Air France via son service Flying Blue Running propose maintenant de transformer vos miles en inscription à une course : 10 km, semi-marathon, marathon, Ironman.
En plus, en passant par ce service, vous avez un accueil vip sur la course.
Pour l’instant, il n’y a pas (encore) beaucoup de courses, mais il semblerait que cela devrait s’étoffer rapidement.
Cette semaine, 2 témoignages : Un coureur de semi marathon & une maman nous communiquent leur joie de l’effort, du sport et l’objectif atteint. Ca fait plaisir ! Bonnes séances à tous !
Bonne lecture
Rudy
Par où commencer ? Tout d’abord tout simplement merci pour vos conseils et les encouragements.
Je viens de boucler mon semi en 1 h 32 ! J’ai suivi toutes les séances du programme semi marathon en 1 h 30 .
Même si je n’ai pas atteins les 1 h 30, je m’étais fixé comme objectif d’être sous les 1 h 35.
En plus, je me suis bien senti pendant toutes la course. J’ai vraiment la sensation d’avoir bien progressé et d’être à l’aise alors que je cours plus vite qu’avant.
Je viens de finir le programme “retrouver la forme après une grossesse” en 10 semaines. Je dois dire un grand MERCI à Jiwok qui m’a fait aimer la course à pied. Incroyable !
J’en reviens à peine moi même. J’ai toujours détesté l’effort et je n’avais jamais fait de sport à part par obligation à l’école, il y a plus de 10 ans… Je viens de finir l’entrainement en un peu plus de temps que prévu (la neige, le froid et la fatigue ayant eu quelques fois raison de ma motivation), mais je l’ai bouclé.
Je pars sur “courir 1h en continu“, ravi de retrouver le coach et d’améliorer mes performances.
Pourquoi je vous dis cela, tout simplement parce que j’ai vu, lors de nombreux 10 km, de nombreux coureurs avec un lecteur mp3 et surtout de nombreux débutants participaient à ce type de course.
Je pense que le 10 km est vraiment une course accessible une fois qu’on a dépassé le stade de débutant et qu’on arrive à courir une heure sans s’arrêter. (ce qui est tout à fait possible si vous avez suivi les entraînements débutant Jiwok).
Donc si c’est votre cas, je vous invite chaudement à suivre notre entraînement “Mon premier 10 km” et à participer à une course à côté de chez vous (vu le nombre de 10 km, normalement cela devrait être facile à trouver .
Vous verrez vous serez enthousiasmé par l’ambiance, dynamisé par l’adrénaline du départ (souvent en musique), porté dans votre effort par les autres coureurs et les spectateurs……
Chez Jiwok, nous aimons les sportifs qui se lancent des défis pour eux mais aussi pour soutenir les autres.
Le 8 juillet prochain, Charlotte et Christine vont en Allemagne, pour enchaîner 3.8 km de natation, 180 km de vélo et 42.195 km de course. (Elles pourront suivre les programmes marathon et natation Jiwok
Au delà du défi sportif (de taille…) et d’une grande aventure humaine, elles veulent profiter de cette course pour soutenir l’action de l’association Mécénat Chirurgie Cardiaque et permettre de sauver Merveille, une petite fille du Bénin qui souffre d’une malformation cardiaque.
Elles ont déjà commencé à s’entraîner dur et travailler à la collecte de fonds.
Allez hop !!!! Un nouveau jet de témoignages de Jiwoker qui vont vous aider à garder le morale, la patience, la hargne, l’envie, la motivation de continuer dans votre effort et d’atteindre votre objectif !!!
Go ! Go ! Go !
Bonne lecture :
Vanessa
J’ai eu du mal à m’y mettre, mais avec les conseils de Jiwok, les témoignages des autres Jiwoker (surtout celui de la Jiwokeuse qui avait perdu plus de 10 kilos) et évidement les séances mp3, j’y suis arrivée !!!! Moins 12 kilos sur la balance, un corps plus ferme, et je cours maintenant 1 heure…en prenant du plaisir.
Hé oui c’est vraiment incroyable. Maintenant il faut que je me trouve un nouvel objectif, je ne peux pas m’arrêter là.
(Vanessa suivait l’entrainement perdre 8 à 10 kilos en course à pied)
Sébastien
Marathon de l huitre (bassin d arcachon) avec temps mitigé mais acceptable ouf ! En 3 h 44 grâce à la prépa jiwok (en 3h45), un grand merci JIWOK !!!!
(Sébastien a suivi l’entrainement Marathon avec objectif 3 h 45)
Tigre des Noues
Moi aussi moi aussi, première course à pied 1er octobre 2011 (3 km avec deux arrêts) … 15 avril 2012, 1er marathon en 4h43 (bon ok peut mieux faire) mais tout ça grâce à Jiwok MERCI !!!
Catherine
Depuis que j’ai commencé, je me régale et attends avec impatience mon prochain entraînement. C’est vraiment ce qu’il me fallait pour me remettre en forme.
(Catherine prend du plaisir en suivant un programme perdre 10 kg en running).
Comme je vous l’avez indiqué, il y a très longtemps, une coureuse sur trois aux usa courent en jupe. C’est un phénomène en pleine explosion…. Est ce que c’est le cas en France ? Je ne sais pas.
Par contre, ce que je sais que de plus en plus d’équipementier se lance sur le créneau.
Asics avec sa gamme Ayami, se lance aussi sur le marché de la jupe pour le running.
Alors est ce que c’est plus confortable qu’un short ? Je ne suis pas le mieux placé pour vous le dire
Petite question :
Si cela vous intéresse, c’est vendu 49 euros dans tous vos magasins de running.
Evidemment, vous pourrez également l’utiliser pour vos séances de Fitness.
Avec les beaux jours qui s’annoncent, votre jupe sera peut être votre nouvel allié avec votre coach Jiwok
Les sportifs de nos jours ont de quoi être totalement perdus devant le nombre croissant de styles de chaussures de running qui apparaissent sur le marché. De plus il est très important de bien choisir ses chaussures car une chaussure mal adaptée augmente fortement le risque de blessure.
Le premier conseil va sembler évident mais n’est pas toujours appliqué : prendre des chaussures avec la bonne pointure et dans lesquelles vous êtes à l’aise, la pointure de la chaussure de sport n’est pas toujours représentative de votre pointure habituelle donc essayez toujours les chaussures et n’hésitez pas à faire quelques petites foulées dans le magasin.
Il faut ensuite choisir ses chaussures en fonction du terrain sur lequel vous courrez, sur des terrains meubles il vaudra mieux porter une paire de chaussure plutôt rigide et crantée augmentant la stabilité du pied en revanche sur une surface dur comme le bitume il faudra prendre une paire de chaussure avec de l’amortit (semelle épaisse) pour protéger au maximum les articulations des chocs répétés. Attention « trop d’amortit tue l’amortit » et augmente les chances d’entorses et de tendinites.
Nous allons maintenant nous attaquer au cœur du problème et parler des 3 grands types de chaussures qui s’affrontent : Lire la suite »
Si vous suivez un entrainement Jiwok, votre coach vous répète souvent que la récupération est aussi importante que la séance d’entrainement.
Bien s’alimenter avant et pendant l’effort c’est bien, mais gérer sa récupération c’est encore mieux.
Trop souvent négligée, la phase de récupération a pourtant un rôle essentiel dans la réhydratation, la recharge des réserves énergétiques et la récupération musculaire. Elle aura également comme objectif l’élimination des toxines de fatigues.
Pourquoi faut-il récupérer ?
Parce que l’activité physique entraîne une fatigue générale et une fatigue musculaire. La récupération permet :
- L’enchaînement efficace des séances ou des épreuves,
- Elle aide à la progression des performances,
- Elle favorise la prévention contre les blessures. Lire la suite »
Malgré la pluie, les Jiwokers restent bien motivés ! Et cela me fait plaisir ! Donc cette semaine, voici une pléthore de témoignages enthousiasmant qui vous aideront à garder le sourire et la motivation pour votre prochaine séances malgré le mauvais temps !
Laurence
J’en suis à ma quatrième séance et je trouve cet entrainement génial, idéal pour reprendre une activité sportive et avant de reprendre le footing!!!!!!
(Laurence suit un programme perte de poids sur tapis de course)
Corinne
Séance faite entièrement, un peu dur à partir de la sixième phase de course. Pas pris ma fréquence cardiaque, je ne sais donc pas si ok au niveau du rythme cardiaque. J’espère tenir la prochaine séance. Suis assez fière de moi car je n’avais pas couru depuis le lycée !!! il y a 26 ans.
(Corrine suit un programme perdre 10 kilos en 10 semaine en running)
Stéphane
Avec un peu de retard, je vous communique mon temps pour le marathon de Paris : 3 h 52 ! J’avais suivi le programme Marathon en 4 H ! Donc je suis assez fière de moi et de mon coach Jiwok évidement !
Ingrid
J’adore, je suis de plus en plus accro. Je vois les progrés. Contrairement aux entrainements perso que j’ai fait dans ma jeunesse, là pas de découragement bien au contraire.
(Ingrid suit un programme courir 45 minutes en continue)
Voila une petite nouveauté qui devrait plaire à tous les accrocs du Iphone et Android !
Pebble est une montre intelligente qui permet de contrôler et de recevoir des informations depuis votre Iphone ou Android.
Grâce à une connexion sans fil, vous pourrez afficher sur l’écran de cette montre vos emails, sms, etc….
Mais ce qui nous intéresse dans cette montre, c’est surtout le fait de pouvoir afficher toutes les informations liées au sport. Ainsi vous pourrez afficher vos kilomètres parcourus, calories, vitesses de votre séance de running.
Vous pourrez également gérer votre musique (ainsi que votre séance mp3 Jiwok ) et la météo.
Par contre, pour l’instant on ne peut pas afficher une carte avec le tracé gps.
Le fait de pouvoir afficher toutes ces informations au poignet est très pratique, surtout lorsqu’on on court avec son Iphone ou android dans un brassard.
Comme l’année dernière, Jiwok est partenaire des courses Challenge Version Femina 2012.
La saison Challenge Version Femina 2012 démarre enfin !
Petite vidéo de présentation :
Après avoir réuni plus de 5 000 participant(e)s en 2011 à Paris, Bordeaux et Strasbourg, le Challenge Version Femina est prêt à vous accueillir encore plus nombreux avec 3 nouvelles villes s’ajoutant à la
série !
Tous les dons collectés sont versés à la Féderation des Comités Féminins qui oeuvre pour la prévention
et le dépistage du cancer du sein.
Marchons, Courons, Donnons!
Les inscriptions sont ouvertes pour le Challenge Version Femina d’Annecy !
Venez habiller de ROSE la ville d’Annecy ce dimanche 29 avril. Redécouvrez Annecy comme vous ne l’avez jamais vue !
Le Challenge Version Femina, c’est pour vous, votre famille, vos amies, votre compagnon.
Bloquez la date et parlez-en aux gens que vous aimez. Vous avez
des amis à Annecy ? invitez-les !
MERCI !!!
