activité physique

Découvrez nos articles pour une bonne pratique du sport. Que faut-il faire ou non selon sa condition.

18 novembre 2009

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Pour fêter le lancement de la nouvelle version Jiwok, nous organisons avec Polar un jeu concours qui va vous permettre de gagner 2 cardio Polar !
Polar, inventeur du cardio fréquencemètre, sera à nouveau cette année, le Fournisseur Officiel du Marathon de Paris 2010 !

Quels sont les cardio fréquencemètre que vous allez pouvoir gagner :

Tout d’abord le Polar FT4

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Le premier pas pour courir avec la fréquence cardiaque.

Lorsque vous débutez ou reprenez la course à pied, le plus important c’est de vous équiper pour suivre votre fréquence cardiaque, seul garantie fiable de votre condition physique.
Conseil n°1 : pour retirer le meilleur de vos efforts, ménagez-vous. Rien ne sert d’aller trop vite ou trop fort, bien au contraire !

Pour cela, le nouveau cardio Polar FT4 qui sort cet automne est très facile à utiliser. Ce cardio calcule automatiquement une zone cible de fréquence cardiaque, idéale pour améliorer votre forme (par défaut 65% à 85% de votre FCmax, zone d’endurance). Il affiche tout simplement quand vous êtes « dans la zone » ou « hors de la zone » à respecter pour vous préserver et progresser.

La lecture est vraiment facile et agréable. En fonction de vos ambitions, vous pouvez modifier les limites de cette zone. Par exemple pour brûler des graisses, réglez-la plutôt entre 60 et 70% de votre FCmax.

Ce cardio pourra être idéal dans ce cas avec nos entraînements perte de poids (3 kg, 5 kg ou 10 kg).

Vous serez étonné de constater que c’est à faible intensité que vous maigrirez le mieux !
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17 avril 2009

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(crédit photo : enggul)
Merci à Stéphane pour ton témoignage. Stéphane était un grand débutant (sédentaire) et il a décidé de trouver une solution pour se remettre à une activité sportive.
« Jogging en musique » c’est ce que cherchez peut être Stéphane sur Google pour trouver Jiwok. Ce qui est certains c’est que Stéphane est devenu un coureur et qu’il es accroc 🙂

Bonne lecture

« Mon histoire est simple et je pense qu’elle concerne beaucoup de personnes et de futurs jogger.
Il y a quelques mois, j’ai pris conscience que l’activité sportive était importante et pouvait m’aider à digérer le stress.
Un petit rêve a toujours était présent dans mon esprit : « courir longtemps ».
Mes bonnes résolutions en main, je cherche sur la toile, « musique gratuite pour courir » : Découverte de Jiwok , inscription, programme 30 minutes, téléchargement, et hop dans mes écouteurs.
C’était indispensable d’avoir de la musique pour casser la monotonie, et surtout un entraîneur qui me poussera afin de ne pas abandonner !!!
Dès les premières séances, j’avais trouvé ce dont j’avais besoin.
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15 janvier 2009

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(crédit : Fotolia)

Christophe a eu la gentillesse de rédiger un témoignage sur son expérience avec Jiwok. Encore une fois, c’est un réel bonheur pour moi de lire que Jiwok aide des hommes et des femmes à courir et surtout à prendre du plaisir.

Bonne lecture (ca vaut vraiment le coup de lire :))

« Salut Denis,

En fait j’ai ré-essayé le running suite aux nombreuses sollicitations de mon kiné car j’ai eu 3 opérations sur un genou dont une assez importante (ligaments croisés rompus à 100 %) et qui c’est assez mal passé et au bout de 4 ans, marre de souffrir tous les jours et d’écouter mon généraliste qui me disait que c’était normal et que ca ne servirait à rien de voir un spécialiste…
Bref qu’il fallait faire avec, et me faire une raison.

J’ai donc changé de généraliste qui m’a dirigé vers un kiné, qui,je te jure, à fais des miracles et qui m’a dis que je devais maintenant entretenir son travail et avoir une activité physique tel que le vélo et, surtout, la course à pied.

Alors courant novembre 2008, j’ai ressorti mes vieilles baskets, fait le tour de mon quartier, périple d’au moins 1 kilomètre que j’ai fini sur les rotules, suant à grosses gouttes et complètement asphyxié, en me disant qu’il fallait être fou pour aimer ça.

J’ai insisté à 2 ou 3 reprises, mais je souffrais et je m’ennuyais à mourir, j’en étais limite écoeuré. Puis en surfant sur internet je suis tombé sur Jiwok, alors pourquoi pas essayer.

Début décembre, je me suis lancé dans le programme 30 minutes sans y croire une seule seconde. Et puis, de séances en séances, j’étais de plus en plus à l’aise, l’envie était là, vraiment là, tellement là que je me suis même lancé, le 8 décembre, dans un autre défi « arrêter de fumer » grâce à la course, et ça marche, maintenant j’adore courir.
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11 septembre 2008

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(crédit photo : Ngọc Hà )
Comme je vous l’avais déjà dis, je trouve intéréssant que les Jiwoker découvre ou re-découvre des billets ultra intéressants 🙂 concernant la course à pied. Aujourd’hui c’est la fréquence cardiaque qui est à l’honneur et surtout pourquoi il faut la mesurer .

Cet article sur la fréquence Cardiaque est en partenariat avec Polar….hé oui qui est le mieux placé que l’inventeur du cardio pour nous aider à comprendre ce sujet 🙂
Souvenez vous, je les avais rencontrés lors du Marathon Expo ( la vidéo est ici)

Faire du sport, vous dépasser, perdre du poids, entretenir votre forme, vous évader… de nombreuses raisons peuvent vous pousser à courir… Lorsque vous courez, vous choisissez sur quel terrain, combien de fois par semaine et pendant combien de temps ? En suivant votre fréquence cardiaque, vous choisissez aussi A QUELLE INTENSITE : une information importante, que vous soyez champion du monde en titre ou que vous souhaitiez simplement être en forme et en bonne santé.
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06 août 2008

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Depuis qu’on s’est lancé dans l’aventure Jiwok, nous avons une foi inébranlable sur 2 thèmes : le sport en musique comme vous le savez déjà tous, et la nutrition comme vous le savez un peu moins.
Nutrition est un mot qui ne me plaît pas pas trop, je préfère dire bien manger 🙂

Alors que je découvre que des sportifs se mobilisent autour d’un programme Bien Manger, C’est Bien Joué ! je ne peux que vous en parler !

Lancé en 2005 sous l’égide de la Fondation du Sport, ce programme de conseils nutritionnels adressé aux 11-17 ans ne cesse de se développer. L’Etat et les fédérations sportives soutiennent ce dernier qui a d’ores et déjà pu toucher 125 000 jeunes.
Evènements, tournois, salons, et cours ludiques (téléchargeables sur le site www.bmcbj.org) permettent aux jeunes sportifs (il y a aussi des méthodes de cours pour les entraîneurs) d’apprendre les bases d’une alimentation saine adaptée à leur activité physique.
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21 septembre 2007

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Voila un livre intéressant pour ceux qui veulent améliorer leurs performances sportives via la nutrition.

Ce livre fait une synthèse des connaissances actuelles en nutrition, en biochimie, en physiologie, en anthropométrie, en médecine, et étudie les interactions complexes entre l’alimentation et l’activité physique. Tout en restant très accessible et pratique, il présente uniquement des notions solidement validées et admises par la communauté scientifique.
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13 juin 2007

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Quel âge a votre corps ?
« Vous ne faites pas votre âge» était jusqu’à présent une formule à ranger dans la catégorie des compliments . Avec la machine Polar bodyAge, il est désormais possible de mesurer l’âge de votre corps. C’est pas beau ça !
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About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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