activité physique

Découvrez nos articles pour une bonne pratique du sport. Que faut-il faire ou non selon sa condition.

28 janvier 2013

entrainement velo elliptique

Sport et prothèse de hanche

Notre médecin du sport et mésothérapeuthe attaché à l’INSEP, Dr Charles Aisenberg vous a rédigé un nouvel article concernant Sport et prothèse de hanche.

Il faut savoir que chaque années sont posées environ 15 0000 prothèses totales de hanche (PTH) en France et que l’âge moyen des porteurs de PTH est de 65 ans ; ce n’est pas l’âge de la pose de la PTH mais bien l’âge moyen ; cela signifie que les patients porteurs de PTH ou candidats à une arthroplastie de hanche sont de plus en plus jeunes et donc actifs et sportifs.

Combien de temps dure une prothèse ?

Le taux de survie d’une PTH dépend de plusieurs paramètres :
• les matériaux de la partie fémorale et de la partie cotyloïdienne
• la conformation anatomique et l’importance de l’usure osseuse avant la pose de la PTH
• la technique de pose
• activité physique et sportive du patient après la pose
• les complications immédiates (complications per opératoires et précoces : embolie pulmonaire, infection, décès, …)
• les complications tardives (luxation, usure, fracture prothèse ou péri-prothétique)

La survie à 15 ans d’une PTH est de 94 % et 77 % à 25 ans dans la population générale.
Ces pourcentages baissent respectivement à 88 % et à 69 % quand la prothèse est posée chez des moins de 50 ans. Cette différence s’explique essentiellement par l’usure plus importante de la prothèse chez des patients actifs ayant une activité physique plus ou moins importante.

Initialement, l’indication de PTH était posée sur l’importance de la douleur. Puis ont été pris en compte l’impotence fonctionnelle (raideur et boiterie) et enfin un certain nombre de patients demandent à se faire opérer –entre autres- pour pouvoir continuer leurs activités sportives !
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10 janvier 2013

apprendre à courir
(Crédit photo : memories_by_mike )

On commence bien l’année 2013 avec plein de témoignages de Jiwoker ! De la perte de poids, du fractionné, de la joie de faire du sport après 20 ans sans activité physique ! La lecture de ces témoignages va vous donner un vrai coup de boost pour vos résolutions de l’année !

Bonne lecture.

Arno
« Séance difficile. Au départ tout va bien, mais j’ai du courir un peu trop vite sur les quinze dernières minutes. j’étais un peu émoussé après. Sinon je suis fier d’avoir perdu 3 kilo. ça remotive pour la suite. »
(Arno suit un programme perte de poids)

Guillaume
« Ouah après 20 ans sans faire de sport et après deux tentatives seul catastrophique, je n’aurai pas crû possible pour moi de courir 4km pendant 36 minutes. Merci Jiwok. Courir devient possible même pour un débutant ! »
(Guillaume suit un programme se maintenir en forme avec des séance courtes)

Arnaud
« Le fractionner pas simple au début, mais une bonne séance avec la musique et le coach ça aide drôlement! »
(Arnaud suit un plan semi marathon 1h45)

Patricia
« Je viens de finir la 2nd seance et j’avoue ne pas avoir vu le temps passé. La musique et la voix d’un coach aide drôlement bien. A la prochaine. »
(Patricia suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Et vous ça donne quoi ?


06 novembre 2012

coach runing course à pied

Voici une proposition très intéressante de l’Académie de médecine : La prise en charge par la Sécurité sociale de l’exercice physique prescrit sur ordonnance médicale.

Pour résumer : le remboursement de la pratique sportive comme un médicament ! Je trouve l’idée géniale.

Depuis que nous avons crée Jiwok, nous pensons que le sport possède (en autre) de vraies vertus pour la santé et qu’il peut aider de nombreuses personnes à se sentir mieux.

En effet, je reçois de nombreux témoignages de Jiwokeurs pour qui le sport a changé leur santé (perte de 20 kilos, arrêt de la cigarette, débuter le sport à 40 ans, courir une course à 62 ans, etc…).

Je me souviens également d’un témoignage d’un médecin qui m’a écrit “Jiwok devrait être remboursé par la sécurité sociale ! Je le conseille à tous mes patients qui veulent bouger un peu et perdre du poids”.

Ainsi, l’Académie de médecine dans son rapport du 2 novembre explique que le sport, outre ses aspects bénéfique sur le sommeil et le stress, est également efficace d’un point de vue thérapeutique sur l’hypertension artérielle, la prévention du diabète et des maladies cardio-vasculaires.

Pratiquer une activité sportive permet également de favoriser le sevrage tabagique.

Voici quelques chiffres intéressants :

– Une étude Américaine de 2000 estiment que le système de santé américain pourrait économiser 76 milliards de $ par an si les sédentaires américains (87 millions) avaient activité sportive.
– Une personne qui est active coûte 310$ de moins qu’une personne sédentaire au système de santé.
– Une étude canadienne démontre que le système de santé canadien pourrait économiser 5.7 milliards de dollars si les canadiens sédentaires avaient une activité sportive.

Ainsi au Canada depuis 2007, l’état offre $500 de crédit d’impôt aux parents qui inscrivent leurs enfants à un programme sportif.

Selon l’Imaps, société liée à la Mutualité française, l’assurance maladie économiserait 56,2M d’euros par an, en finançant à hauteur de 150 euros une activité physique ou sportive adaptée à 10% des patients souffrant de cancer, de diabète ou d’insuffisance respiratoire chronique.

Donc si je fais mes petits calculs, les entrainements Jiwok serait remboursés intégralement par la sécurité sociale. Chiche ?


01 juin 2012

paris-versaille2
(crédit photo : akunamatata )

« Prendre du plaisir », c’est ce qui avant toute chose vous aidera à atteindre votre objectif. « Prendre du plaisir » en courant, en nageant, en fitness, c’est l’objectif de votre coach Jiwok. Les séances sont réalisées afin de toujours vous donner un côté ludique, entraînant…un côté plaisir.
Et c’est ce qui ressort des témoignages des Jiwokers.

Bonne lecture.

Stephane
1 h 38 pour mon second semi ! En plus, vraiment facile pendant toute la course ! J’ai pris du plaisir, merci Jiwok de m’avoir aidé. Il faut maintenant je me mette au marathon.
(Stéphane a suivi l’entrainement finir son semi-marathon en 1 h 45 )

Nicolas
Je n’en reviens toujours pas. J’ai perdu 8 kilos en suivant les conseils de Jiwok ! Alors j’ai eu du mal à commencer (j’ai reporté plusieurs fois la première séance). Mais après j’y ai pris vite goût. Un vrai plaisir de chausser ses baskets et aller courir avec les conseils du coach. En plus de la perte de poids, je suis surtout heureux d’avoir une activité physique régulière.
(Nicolas a suivit l’entrainement perdre 10 kilos)

Amélie
Quel plaisir de nager en musique en suivant la voix du coach Jiwok.
(Amélie suit l’entrainement natation : je débute en natation)

Mathieu
Hop ! mon 10 km bouclé en 36 minutes ! Je suis une vraie fusée !
(Mathieu a suivit l’entrainement finir son 10 km en 35 minutes)


23 mai 2012

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Le soleil est de retour et les témoignages de Jiwoker pleuvent ! Continuez comme cela !!!!
Bonne lecture !

Alice
6 Kilos perdus et encore deux semaines d’entrainement ! Allez je continue, et merci Jiwok !!
(Alice suit l’entrainement perdre 10 kilos en running )

Pierre
Mon avis vaut ce qu’il vaut, je trouve vraiment cela plaisant de planifier ses scéances chez soi et d’avoir des programmes clé en main, musique et guide pour chaque scéance, il y a juste à suivre la cadence et à se faire plaisir
(Pierre suit le programme perdre du poids sur vélo elliptique )

Jérôme
1h42 au semi ! Merci !
(Jérôme a suivi le plan d’entrainement finir un semi marathon en 1 h 45)

Vincent
Je suis un sénior, et mon médecin m’avait conseillé d’entretenir mon corps avec peu d’activité physique comme la marche. Mais, seul, la marche cela m’ennuyait . J’ai découvert votre service et je trouve que l’accompagnement dans un lecteur mp3, c’est vraiment une bonne idée. Je me sens moins seul et en plus je fais du sport.
(Vincent suit le programme marche à pied pour sénior)


03 janvier 2012

debuter-en-course-a-pied4
(crédit photo : San Diego Shooter

J’ai failli m’étrangler hier….Monsieur Dukan a écrit une lettre ouverte au président de la république pour aider les jeunes et adolescent à ne pas devenir obèse.

Il propose en autre, de mettre en place une option « poids d’équilibre » au baccalauréat. Elle rapporterait des points à ceux qui arrivent à garder un indice de masse corporelle (IMC) entre 18 et 25, entre la seconde et la terminale. Le tout en pesant six fois les lycéens. Mais les biens portants ne seraient pas pour autant désavantagés puisqu’ils pourraient gagner des points en perdant un peu de poids entre deux pesées. Sérieusement ????

Quand je vois qu’une grande partie des Jiwoker débutants détestaient courir avant de découvrir Jiwok à cause de certains profs D’EPS (je n’arrive même plus à compter le nombre de personne autour de moi dégouter par les cours d’EPS…), je me dis que le plus simple serait d’apprendre aux ado à courir et aimer faire du sport avant toute chose !

Les régimes alimentaires comme le régime Dukan…cela ne fonctionne pas !

Une analyse de 15 régimes conduite par l’Agence sanitaire de l’alimentation (Anses) a conclu qu’il s’agissait de “pratiques à risque”, surtout quand ils sont déséquilibrés et peu diversifiés. Si on parle de “régimes yo-yo”, c’est que dans la grande majorité des cas les gens reprennent leur poids initial en arrêtant leur régime, voire davantage. (95 % des personnes suivant un régime de ce type reprennent les kilos perdus dans les 5 années suivantes)

Selon cette même étude la seule solution pour perdre du poids et rester en forme : une alimentation équilibrée (pour résumer : manger 3 repas par jours sans exces et pas de grignotage entre les repas) associé à une activité physique.

C’est exactement ce que votre coach Jiwok vous propose avec les programmes perte de poids ! que ce soit en jogging, en vélo elliptique, tapis de course ou vélo d’appartement : une activité physique adaptée et un alimentation équilibrée.

Pour résumer : nos enfants doivent simplement manger sans excès et faire du sport et tout ira bien !


01 décembre 2011

entrainement velo elliptique

Cette semaine, comme il fait froid (je sais en ce moment cela m’obsède :), je vous ai remis le témoignage de Laurent.

Laurent est aussi un Jiwoker qui à froid (comme de nombreux Jiwoker en ce moment) partage avec nous son expérience Jiwok avec son vélo d’appartement et comment il a retrouvé la forme et perdu du poids.

Bonne lecture :

« Hello Jiwok,

J’avais acheté un vélo d’appartement, il y a de cela quelques années, mais après quelques utilisations, il s’est vite retrouvé à la cave.
Mais voila, depuis quelques mois, je sentais que mon corps avait besoin de retrouver une activité physique et de perdre un peu de poids.
Mais vu le froid dehors, je n’étais vraiment pas motivé pour aller courir.
Donc j’ai ressorti mon vélo d’intérieur et me suis inscrit à un programme Jiwok.

Je connaissais déjà Jiwok pour le running, donc j’avais hâte de tester sur mon vélo.

Et franchement, c’est toujours aussi efficace ! Le vélo d’intérieur c’est vraiment chiant (désolé de l’expression), mais avec les séances Jiwok ca change tout!

D’une part, vous avez un objectif (pour moi c’était perdre 5 kg en vélo) ce qui est motivant !

Ensuite, les séances sont vairées donc on ne s’ennuie pas, et en plus la combinaison musique + voix du coach c’est vraiment fun !
Donc encore bravo Jiwok de m’avoir fait redécouvrir mon vélo.
Ah oui, j’ai perdu que 4 kgs (mais je ne vous en veux pas :).

Dés que le soleil revient, je me remets au running. »

A qui le tour ? n’hésitez à pas à m’envoyer vos témoignages sur denis (@) jiwok . com .


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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