préparation physique basket ball football

Programme Préparation Physique Football et Basket-Ball

Vous n’aimez pas courir ! Votre plaisir, c’est plutôt de taper dans un ballon de football ou de marque des paniers de basket !

Par contre, vous avez vite compris que même si vous étiez super fort pour dribbler vos adversaires ou pour shooter à 3 points, sans condition physique, vous étiez vite dépasser et vos jambes n’arrivaient plu à suivre !

Notre équipe de coach a donc réalisé des entraînements qui vous aideront à travailler votre endurance, votre souffle et votre vitesse.

Toutes les séances de nos entraînements alterneront des séances d’endurance mais également des séances de fractionné.

Chaque programme d’entrainement est adapté à votre niveau mais également à votre sport pratiqué (football et basket-ball).

Vous pourriez ainsi optimiser votre préparation physique pour être plus à l’aise sur le terrain et ainsi être meilleur techniquement.

A la fin de votre programme d’entrainement vous serez plus endurant, plus rapide et plus efficace sur le terrain.

Voici la liste des programmes de préparation physique de Football

Pour les footballeurs débutants
Se préparer physiquement pour le foot-ball en course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le foot-ball en course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

Pour les footballeurs confirmés
Se préparer physiquement pour le football en course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le football en course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le foot-ball en course à pied, 4 fois par semaine pendant 6 semaines.

Programmes de préparation physique de Basket-Ball

Pour les basketteurs débutants :
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

Pour les basketteurs confirmer :
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 4 fois par semaine pendant 6 semaines.

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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