préparation physique

26 octobre 2015

casque sport monster intensity

Préparation et entrainement pour votre concours administratif (1 500 mètres, courir 12 minutes Cooper, courir 1 000 mètres, test arbitre Fifa)

Vous envisagez de préparer un concours administratif cette année ? Pour devenir maître d’école, pompier, ou policier par exemple ?

Vous avez déjà tous les livres pour les épreuves écrites, mais vous ne savez pas comment préparer l’épreuve de course qui vous permet souvent d’accéder aux oraux de votre concours ?

Les coachs Jiwok sont là pour vous secourir 🙂

Nos coach bien aimés vous ont réalisé des préparations et entrainements pour vous aider à avoir une bonne note à votre concours administratif (administration) lors de l’épreuve 1 500 mètres (course demi-fond) comme le concours de recrutement de professeurs des écoles (CRPE).

Par ailleurs, les coachs ont également créé des entraînements pour les concours administratifs qui vous demandent de courir 12 minutes (test de cooper) en fonction de votre niveau du débutant au confirmé. Comme vous le savez, vous devez pendant ces 12 minutes courir la plus grande distance pour avoir une bonne note à votre examen.

Ensuite, nous avons les préparations et entraînements qui vous aideront à être bien préparer et faire un joli temps à votre concours administratif (administration) lors de l’épreuve 1 000 mètre (course demi-fond).

Enfin, ce n’est pas concours administratif mais c’est le test d’arbitre de football !
Effet, si vous êtes arbitre et que vous souhaitez passer le concours Fifa, il est préférable de suivre une bonne préparation physique.

Nos coach vous ont donc réalisé des entraînements pour vous préparer au mieux pour le jour votre test d’arbitre de football Fifa. Vous pourrez améliorer votre condition physique et vous présenter à votre concours Fifa dans les meilleurs conditions possibles pour le réussir.

Tous les entraînements réalisés par les coach Jiwok vous permettront d’améliorer vos compétences physiques et mentales d’une manière progressive et vous assureront le jour de l’examen une super note !

Bon courage à tous !!!!


23 septembre 2014

préparation physique basket ball football

Programme Préparation Physique Football et Basket-Ball

Vous n’aimez pas courir ! Votre plaisir, c’est plutôt de taper dans un ballon de football ou de marque des paniers de basket !

Par contre, vous avez vite compris que même si vous étiez super fort pour dribbler vos adversaires ou pour shooter à 3 points, sans condition physique, vous étiez vite dépasser et vos jambes n’arrivaient plu à suivre !

Notre équipe de coach a donc réalisé des entraînements qui vous aideront à travailler votre endurance, votre souffle et votre vitesse.

Toutes les séances de nos entraînements alterneront des séances d’endurance mais également des séances de fractionné.

Chaque programme d’entrainement est adapté à votre niveau mais également à votre sport pratiqué (football et basket-ball).

Vous pourriez ainsi optimiser votre préparation physique pour être plus à l’aise sur le terrain et ainsi être meilleur techniquement.

A la fin de votre programme d’entrainement vous serez plus endurant, plus rapide et plus efficace sur le terrain.

Voici la liste des programmes de préparation physique de Football

Pour les footballeurs débutants
Se préparer physiquement pour le foot-ball en course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le foot-ball en course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

Pour les footballeurs confirmés
Se préparer physiquement pour le football en course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le football en course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le foot-ball en course à pied, 4 fois par semaine pendant 6 semaines.

Programmes de préparation physique de Basket-Ball

Pour les basketteurs débutants :
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

Pour les basketteurs confirmer :
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 4 fois par semaine pendant 6 semaines.


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

Recevez nos dernières infos et conseils
  • Catégories