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15 avril 2009

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Vous connaissez Speedo ? Oui vous savez la fameuse marque de maillot de bain. Et bien Speedo vient de s’associer avec Iriver, fabricant de lecteur mp3 pour…un lecteur mp3 pour nager…évidemment 🙂
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31 janvier 2009

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Si la course à pied a lancé la pratique du sport en musique, il me semble que le sport le plus actif en ce moment dans le domaine, c’est bien la natation.
Il ne se passe pas un mois, sans qu’un nouveau lecteur mp3 ou accessoire sortent pour nager en musique.

Aujourd’hui, je vous présente un nouveau lecteur mp3 qui va sûrement plaire à nos amis triathlètes (qui courent déjà en musique avec Jiwok :).
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18 mai 2008

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C’est bientôt l’été, et vous allez sûrement nager dans une piscine.
Nager vous aimez cela, mais vous avez aussi besoin de motivation pour enchaîner les longueurs!!!!
Voila l’accessoire qu’il vous faut : le Ucan de la marque Ubanana.
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16 février 2007

Mais c’est un Shuffle ! Mais on ne peut pas le mettre sous l’eau ! Ils sont fous chez Jiwok ! Pas tant que cela 🙂
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25 septembre 2006

De plus en plus de lecteurs et d’accessoires (ici et ici) pour ceux qui veulent nager en musique! Nouveauté du jour, un nouveau lecteur mp3 : l’Hydra.
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28 avril 2020

playlist pour courir faire du sport

All I DO de Stevie Wonder

« All I DO » est un morceau de musique incroyable que vous devez avoir dans votre playlist pour courir, ramer, pédaler ou nager !

« All I DO » est une chanson qui poussera à vous dépasser ! La voix de Stevie Wonder, les arrangements, la rythmique vous donneront un vrai coup de boost !

« All I DO » est un des titres de l’album « Hotter Than July » de Stevie Wonder. Quand vous regardez la liste des chansons de cet album, c’est complètement fou le nombre de hit !

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24 mars 2020

Eviter les blessures running

Comment éviter les blessures en course à pied : nos 10 conseils

Certaines personnes sont réticentes à se mettre à la course à cause de la douleur que cela peut engendrer. Effectivement, même si le running possède de nombreuses vertus, certains coureurs peuvent souffrir.

Les douleurs surviennent généralement après l’entraînement.

On remarque différentes blessures qui peuvent survenir chez des personnes faisant du running telles que les blessures musculaires, les contractures, les élongations et bien d’autres. On ne peut pas passer non plus à côté des traditionnelles ampoules.

Toutefois, il existe quelques petites astuces à connaître afin de prévenir certaines douleurs et donc arrêter de se chercher des excuses pour ne pas se mettre au running. Pour vous aider, voici 10 conseils pour éviter ces petits bobos.

1 – Ne négligez pas l’échauffement

Si vous commencez votre séance de running sans vous échauffer, cela pourra entraîner des courbatures qui vous donneront l’envie d’arrêter de courir à tout jamais. Alors, même si cela prend un peu plus de temps que vous ne l’aviez prévu, ne faites pas l’impasse sur l’échauffement.Veillez également à ne pas vous étirer trop profondément.

Pour vous échauffer de façon optimale, commencer vos séances Jiwok a un allure très tranquille pendant une dizaine de minutes. Cela vous permettra notamment d’éviter les élongations, les claquages et les entorses.

2 – N’oubliez pas les étirements

Lorsque vous avez fini votre séance d’entrainement, il est primordial de faire une petite séance de « retour au calme » et d’étirements. Au même titre que l’échauffement, si vous faites l’impasse dessus, vous risquez de ressentir de vilaines courbatures. Comptez au minimum une dizaine de minutes pour vos étirements afin qu’ils soient efficaces.

3 – Restez hydraté

Même si votre échauffement vous protège des courbatures, il ne le fera pas contre les crampes. Ces dernières peuvent être vraiment handicapantes pour un sportif et peuvent toucher tout le monde. Que vous soyez un coureur débutant ou aguerri, il faut impérativement que vous restiez hydraté afin des les éviter.
Si vous ne buvez pas assez, il n’y aura pas un échange optimal entre vos muscles et votre cerveau et vous le ressentirez. Pendant votre séance, buvez régulièrement. N’oubliez de prendre une réserve d’eau avec vous si votre séance, car à force de transpirer vous allez vous déshydrater.
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