18 janvier 2017

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Il fait froid !!!! Je le sais !!!! Mais je sens aussi que votre motivation pour déplacer des montagnes en 2017 est plus forte que cette baisse de température !!!!

Cette semaine, vous perdez du poids, vous vous engagez sur des courses de 10 km, vous enfilez votre maillot de bain et vous appréciez le fractionné et vous devez « La reine du monde » !

Voici donc les témoignages de la semaine.

Bonne lecture

Arnaud
« Merci Jiwok ! Avec mon coach, je trouve enfin un moment pour moi quand je veux (ou quand je peux) pour reprendre le sport, perdre du poids (déjà moins 8 kilos), et surtout décharger toutes mes tensions.
Ca me fait tellement du bien en fin de séance, un vrai bonheur. Malgré le froid du moment, je continue car ca devient une vraie drogue pour moi. Encore merci »
(Arnaud suit un programme perte de poids en running)

Myriam
« Depuis 1 an je cour progressivement, ça ma plu et je poursuivi ma progression de 5 km a 10km.
Maintenant, je voudrais améliorer mon temps sur 10 km pour passer à 55 minutes.
Et je me lance dans les course à pied de 10 km dans mon secteur. J’aime courir maintenant, on se sent tellement bien. Je me vide la tête ! C’est super qui aurait cru un jour que je me mettrais à courir en étant asthmatique et aussi j ai perdu du poids, le top. »
(Myriam a, entre autre, débuté par un programme débuter le running et maintenant elle suit un programme 10 km)

Christine
« La séance 6 a été un peu dure pour moi sur la longueur, je n’avais pas bien regardé le détail de la séance. Finalement, j’ai terminé contente de m’y être tenue. Pour l’instant, je trouver cet entraînement cool, je me sent bien. Merci »
(Christine suit un programme débuter la course à pied)

Françoise
« Bonjour, ça fait un moment que j’ai commencé les séances. Au point de vue forme physique, je me sens vraiment mieux , je suis plutôt satisfaite.
Pour ceux qui se posent la question , vitesse cool et soutenue je pense que c’est à voir selon la forme physique de chacun. Bonnes séances à toutes et tous »
(Françoise suit un programme marche sur tapis de course)

Valérie
« j’ai repris gout à la natation. Dur dur de passer le maillot l’hiver avec -1 dehors, mais à la sortie la reine du monde. Pas essoufflée, j’ai poussé l’entrainement avec 1Fm 250 de nage brasse et crawl. tout va bien. »
(Valérie suit un entrainement natation)

Christine

« 2eme séance réalisée avec plaisir à mon grand étonnement ,j’ai pu réaliser les fractionnées sans difficulté .La voix du coach est vraiment un moteur. A suivre……. »
(Christine suit un entrainement semi marathon)

Et vous qu’est ce que ça donne votre entrainement Jiwok ?


11 janvier 2017

débutant jogging running
(Crédit photo : Nathan Rupert )

J’espère que vous n’avez pas déjà lâché vos résolutions pour 2017. Rien ne doit vous arrêter !

Je vous laisse avec les témoignages de la semaine qui vous donneront un supplément de motivation pour vos résolutions de 2017 !

Bonne lecture

Valérie
« Bonjour à tous,
Il y a 3 semaines, j’ai couru les 10 km du marathon de La Rochelle. Super ambiance, super organisation, temps frais mais ensoleillé, bref tout pour s’éclater!

Mon objectif était de descendre sous la barre fatidique (voire psychologique) de 1h, mon temps perso était de 1h02. J’ai réalisé 55 minutes et quelques poussières, ce résultat est vraiment au delà de mes espérances.

Bien sûr, mon temps est très réjouissant, mais je crois que je suis surtout très heureuse d’avoir bien gérer ma course, de finir en ayant la sensation de pouvoir faire quelques km de plus, et de bien récupérer après la course et les jours suivants sans courbatures ou difficultés particulières.

Tout cela grâce à vous! Vos conseils sont précieux, et les résultats sont là!! Merci du fond du cœur!

A présent, j’ai très envie de préparer le semi de La Rochelle en mars, et si tout se passe bien le marathon en novembre. Programme sympa pour 2015 non? »
(Valérie a suivi un plan 10 km)

Marianna
« J’en suis maintenant à ma 11e séance, ça reste très agréable, je n’ai aucune envie de louper une séance; le résultat est là aussi, depuis le début du programme j’ai perdu 3,5 kilos, et c’est avec un certain nombre d’écarts alimentaires.  »
(Marianna suit un programme perte de poids en running)

Emmanuel
« Je commence cette entrainement sans cardio, et j’ai trouvé les instructions super bien faite! l’entrainement à été dur par moment! Mais la séance était si bonne en sensations. »
(Emmanuel suit un plan semi marathon)

Agnès
« J’aime mon vélo d’appartement surtout quand j’ai mon coach Jiwok dans les oreilles…Sans lui ce serait impossible de rester plus de 10 minutes sur la selle. Il m’aide à rester concentrer, à me motiver, à trouver les mots justes pour m’aider à finir la séance avec une sensation de bien être ! Je garde ainsi la forme avec beaucoup de plaisir ! »
(Agnès suit un programme vélo d’intérieur pour rester en forme)

Jean-Marc
« Apres 5 ans sans sport, un programme pour se remettre au sport s’impose. 1er séance :correct sans douleur »
(Jean-Marc suit un programme débuter le sport en marche à pied)

Sandrine
« 10ème séance aujourd’hui et sans réellement y croire … j’adore ! Toujours des engourdissements dans le pied, et la jambe aujourd’hui, mais je ne lâche pas ! »
(Sandrine suit un programme perte de poids en courant)

Angélique
« Je viens de faire la séance 1… Génial ! Très motivant ! »
(Angélique suit un entrainement rester en forme en elliptique)

Et vous, votre entrainement Jiwok ça donne quoi ?


04 janvier 2017

débuter le running et le jogging facilement
(crédit photo Sangudo)

Bonne année 2017 à tous les Jiwokers !

Je vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année, rien de moins !!!! Surtout de la santé et le reste suivra !!!
Pendant les fêtes de fin d’année, vous avez sûrement fait le bilan de votre année sportive 2016 et pris des résolutions pour 2017…

Maintenant vous devez les tenir et ne pas les lacher.

Et comme vous ne vous arrêté jamais, j’ai reçu une avalanche de témoignage et d’avis sur vos entraînements Jiwok.

Voici donc la premier fournée de l’année 2017. Elle devrait vous aider à garder vos objectifs en tête.

Bonne lecture.

Murielle
Bonjour,
Après avoir commencé la course à pied puis préparer un 10 km, me voilà avec un nouvel objectif finir le semi marathon de paris avec Jiwok.
Aujourd’hui c’était la 1ère sortie longue (74 mns).Que du bonheur !
Au début, j‘avais l’impression de me faire eng… par le coach (j’ai choisi voix dynamique) et puis cela m’a fait sourire. Cette séance s’est bien passée, même si la reprise avec la marche de 7mns a été un peu lente pendant quelques minutes. J’attends la prochaine avec impatience.

Un grand merci aux coachs Jiwok pour leur aide, leurs conseils et leurs encouragement parfois un peu rudes lol. »
(Murielle a suivi un programme débuter le running, puis un plan 10 km et maintenant un plan semi)

Geoffrey
« Et voici la 30eme séance déjà terminée. Les 10 dernières séances devenaient longues (70-80minutes) mais le but est presque atteint. 7kg en moins. On continue ! »
(Geoffrey suit un programme perte de poids en vélo d’appartement)

Frank
« J’ai profité des vacances de Noel pour commencer une préparation courir plus vite en attendant d’attaquer mon plan marathon. J’ai bientôt fini, et je suis super content du résultat. Les conseils des coach Jiwok sont toujours appropriés et les enchaînements de musique sont un vrai plus pendant les fractionnés.
Cet entrainement m’a permis de sortir de mon « quotidien » de coureur en changeant les types de séances que je faisais précédemment.
Merci à toute l’équipe et vivement la suite pour cette année 2017″
(Frank suit un entrainement courir plus (améliorer sa vma))

strong>Jean-Paul
« Rien à voir avec mes séances seul avec de la musique pendant lesquelles on s’ennuie terriblement en attendant la fin. Sur les séances Jwok, on ne voit pas le temps passer, c’est un plaisir de de mettre en selle. J’ai pris cet entrainement pour changer un peu de mes courses à pied en extérieur (-8°C ce matin). »
(Jean Paul suit un programme évacuer le stress en vélo d’appartement)

Corinne
« Séance terminée en sueur ! Séance très apprécié. Vivement la prochaine »
(Corinne suit programme perte de poids en marchant sur tapis)

Et vous, qu’est ce que ça donne votre programme Jiwok ?


21 décembre 2016

débuter le running perdre du poids

Avoir confiance en soi, c’est important. Mais ce n’est pas évident pour tout le monde de croire en ses capacités.

Mais, comme le dis si bien Laure sur le forum Jiwok (Bravo Laure au passage pour votre parcours) : Vous pouvez le faire ! Tu peux le faire !

Lisez et relisez le témoignage de Laure cela ne peut que vous aider !

La pluie, le froid, la flemme, ne sont que des excuses de courte durée…Une fois la séance commencée, c’est le bonheur garantie !

Voici donc les témoignages de la semaine, bonne lecture !

(Laure qui s’adresse à Patou sur le forum Jiwok)
« Bonjour
Pour être passée par là, je peux te dire que cela est possible.
Le 21 Novembre 2014, j’ai commencé par ma première séance « courir 30 min » et je peux te dire que ce jour là j’ai décompté les 120 secondes de course tellement cela était dur pour moimais à la fin du plan je courais 30 min sans m’arrêter…incroyable !!!
Alors j’ai continué et je suis partie sur le plan « finir un 10 km » sans limite de temps !!!
Mon seul bonheur était de le finir !!! et bien mon premier 10 km officiel a été bouclé en 1h00mn02s…et le deuxième en 58mn35…alors tiens bon…TU PEUX LE FAIRE !!!
Moi, j’ai tellement adoré que je pars sur le semi….soyons fou !!!
Et le plus important, prends du plaisir et crois en toi 😛  »
(Laure a donc suivi un entrainement débuter le running, puis un plan 10 km et maintenant un plan semi)

Yann
« J’ai toujours entendu parlé des bienfaits du rameurs : ca muscle tout le corps, les jambes, les bras, le dos, et…donc j’ai acheté un rameur.
Evidemment, ca na pas duré longtemps parce que je trouvais cela assez ennuyant (pour ne pas dire autre chose).
En voyant, la série House of cards, j’ai eu envie de m’y remettre et j’ai découvert Jiwok. Et bien ca change tout d’avoir ou pas un coach dans les oreilles !
La musique m’accompagne bien et les encouragements sont toujours bien là pour me motiver ! Merci à toute l’équipe pour ce que vous faîte. »
(Yann suit un entrainement rameur)

Anne camille
« J’utilise vos services depuis un petit moment maintenant et je vous félicite de votre efficacité, j’avais du mal à courir 30 min et maintenant, je finis un semi en 1h58 !
Je recommande vivement vos entraînements à mes amies (qui ont jalousement remarqué ma nouvelle silhouette!) »
(Anne Camille a commencé avec un entrainement débuter la course à pied et a fini avec un plan semi objectif 2 heures)


Pascal

« Je viens d’acheter un cardio pour ma Fcm et super séance !J’adore ! Merci JIWOK et les coachs ! »
(Pascal suit un entrainement maintenir sa condition physique par la pratique de l’elliptique)

Agnès
« J’ai perdu 6 kilos grâce à vous ! Merci Jiwok! Le running n’est plus pour moi un sport de dingue, mais un vrai plaisir que je partage avec mes copines qui vous aiment aussi.
Mon porte monnaie ne vous dit pas merci, j’ai du changé un bonne partie de ma garde robe….Ca fait du bien.
En plus de la perte de poids, je me sens fière de moi et je vois la vie différemment.
J’ai pris conscience que je pouvais me lancer des défis et que ce n’était pas si difficile pour les réussir. Merci encore. Prochain défi, le semi de Paris »
(Agnès a suivi un entrainement perdre de poids en running )

N’hésitez pas à partager vos témoignages sur votre entrainement ou poser vos questions aux Jiwoker en bas de l’article.


14 décembre 2016

perte de poids 8 kilos courir
(Crédit photo : Nathan Rupert )

Je sais que le froid, les fêtes de fin d’année, la nuit qui tombe vite, le quotidien sont des obstacles à votre motivation. Je le comprends.

Mais sachez que le plus difficile, c’est le moment juste avant d’enfiler votre tenue. Mais après ce n’est que du bonheur.

Et surtout à la fin de votre séance, ce sera une joie incomparable ! Et si vous voulez encore un peu plus de motivation, je vous conseille vraiment (vraiment, vraiment) de lire les témoignages de la semaine !

Voici donc les témoignages de la semaine, bonne lecture !

Fanny
 » Voilà, je n’avais jamais couru de ma vie, et je n’aimais pas ça (je croyais…). Mais avec un passé de sportive et après avoir mis au monde mes deux enfants, le running s’est imposé à moi car plus facile à caler dans le planning d’une Working-Mum !

Alors sur les conseils d’une amie je m’inscris sur Jiwok et commence par le programme remise en forme après une grossesse.

J’enchaîne avec le programme courir 1 heure sans s’arrêter, et je commence à y prendre goût. Alors je m’inscris à ma première course : 5km (35 min) pour commencer, puis 7km (46 min). Alors je décide de viser les 10 km et enchaine sur le programme finir un 10 km sur 12 séances.

Et voilà, ma première course de 10km faite dimanche dernier, avec un temps cible de 1h10 et un résultat de 1’05’29 et tout ça en prenant du plaisir.

Donc un grand merci à Jiwok, qui m’a donné le gout du running et qui m’accompagne dans ma progression.

Je viens de m’inscrire à un programme de récupération entre deux entraînements, avant de démarrer le programme courir un 10 km en 60 minutes !

Objectifs de 2017 :

– Course de 10 km en 60 minutes (max !)
– Découverte du Trail
– Semi-marathon en fin d’année

Et tout ça en continuant avec Jiwok bien sur, et que je conseille à mes amis !!! »
(Fanny a suivi entre autre un programme de remise en forme après une grossesse, un programme débutant objectif 1 heure et finir un 10 km)

Chancelle
« Je me sens de plus en plus à l’aise lorsque je cours je prend du plaisir et je me sens moins stressé. »
(Chancelle suit un programme perte de poids en running)

Cédric
« Jolie préparation. j’ai beaucoup aimé la variété des exercices. »
(Cédric suit une programme Préparer une course avec obstacles Mud Day – Spartan – Frappading)

Alex
« Séance 11 : si un jour on m’avait dit que j’irais courir alors qu’il fait 2 degrés dehors, je ne l’aurais pas cru ! C’est chose faite ! Merci à Jiwok pour ce beau programme. Sans lui, je resterais au chaud^^ »
(Alex suit un programme perte de poids en courant)

Patrick
« Marche de 60 minutes ce jour soit 8812 pas pour une distance de 6.168km bon entrainement, j’adore »
(Patrick suit un programme marche à pied)

Juliette
« Hop moins 6 kilos ! Merci Jiwok ! Ton entrainement perte de poids en elliptique me fait trop du bien ! Je me défoule, je transpire, et je perds du poids !!! Que demander de plus ! Merci ! »
(Juliette suit un programme perte de poids en elliptique)

N’hésitez pas à m’envoyer votre témoignage sur votre entrainement Jiwok.


07 décembre 2016

perdre 8 kg