Ca fait un petit moment que j’y pense….voila Jiwok a son propre compte Tweeter 🙂
Vous pourrez suivre en temps réel les aventures de votre coach Jiwok.

A trés vite sur twitter .

Courir la nuit ce la peut être dangeureux…..c’est pour cela qu’il existe des accessoires pour être vu (comme le Nike Electrolite ou des casquettes qui clignotent).

Mais le NR4 Illuminated Running va plus loin….il vous transforme en super héros 🙂
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Je viens de revoir cette vidéo chez Nicolas , je me souviens l’avoir bloggée il y a quelque temps , mais je ne retrouve pas l’article….
Alors comme j’ai eu beaucoup de plaisir à la revoir, peut être que vous aussi 🙂

Et oui c’est ca aussi courir un marathon 🙂

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FOXCONN BIOS drivers download

Asus BIOS drivers download

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Freetech BIOS drivers download

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Biostar drivers download

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Pour ce numéro 3 de Jiwok Retro-Music, c’est le rock qui est à l »honneur (il en faut pour tous les goûts 🙂
Et c’est un morceau tellement énorme, tellement bon à écouter en courant , c’est un plaisir de le partager avec vous.

Cette chanson c’est : The Doobie Brothers – Long Train Runnin sortie en 1973 .

Alors pour certains ce nom de groupe et même de titre de chanson, ne vous dit rien, mais écoutez la….je suis presque certain que que vous la connaissez.

(pas de clip vidéo cette fois, en 1973 ca n’existait pas 🙂 )

Ca vous plait ?

(crédit photo : mikeschinkel)

Patrick est de retour avec ses articles sur le coaching mental.
Aujourd’hui il va nous parler des séances d’oxygénations (vous allez apprendre à bien respirer)

Objectif : Préserver votre capital « énergie », développer votre capacité respiratoire et votre potentiel « endurance ». Réapprendre à respirer comme un nouveau né (dite respiration des yogis), ou comme un animal… naturellement.

Conseil : ne pas chercher à forcer lors de vos entraînements, n’en abuser pas parce que le « bar à oxygène » est gratuit, la tête pourrait vous tourner, dans ce cas arrêtez l’exercice. Petit à petit, l’habitude viendra. Pour l’entraînement, rechercher simplement une respiration douce et régulière, la plus basse possible vers le ventre – au fil de votre progression vous constaterez l’effet sur votre endurance.

Voici la Séance 1 (il y en 4 en tout)

Hygiène du nez et la respiration nasale
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Et les grands gagnants sont …………………………. :

Pour les dossards du Marathon de Paris :
mazaudoux
swalger

Pour le dossard du Marathon du Mont saint Michel :
clairewoman

Les gagnants seront contacter par email dans 5 minutes 🙂

Bravo à tous les Jiwokers d’avoir participer, ça fait plaisir de voir autant de monde vouloir courir un Marathon.