renforcement musculaire

Renforcez vos muscles pour améliorer vos performances sportives (courir plus vite par exemple).

11 janvier 2012

débuter le sport, perdre du poids
(crédit photo : Denis Todorut )

Quant on vous dit que le sport c’est bon pour la santé 🙂 Voici le témoignage d’Olivia.

 » J’ai perdu 30 kg depuis que je me suis mise au sport.
Voiçi mon historique,
janvier 2009 je pesais 88 kg, j’en ai eu marre, j’ai commencé à me prendre en charge sur le plan nutritionnel, sans aide extérieur, les régimes je connais et tout le monde connais ses erreurs.

En mars, un samedi matin, j’ai mis les vélos de mes enfants dans le coffre de la voiture, j’avais reperé un chemin sympa pour rouler et moi courir. Au bout de 20 mn de course ils en avaient marre et moi je n’étais pas essouflé. Génial.

J’ai recommencé mais le dimanche matin, seule. J’ai la chance d’habiter en bord de mer donc un site super agréable. Et j’ai pris l’habitude d’aller courir le dimanche matin à jeun. Ca me permettait de faire des écarts le week-end et de continuer à perdre du poid. Au début je courais 20 mn puis 50 mn très rapidement.

en juillet 2009, je faisait 70 kg soit – 18 kg en 7 mois. Je fais en plus du renforcement musculaire le lundi et le mardi. Je faisais donc du sport 3 fois par semaine.
En septembre je lis sur un blog un type qui allait courir le midi. Je me suis dit que moi aussi je pouvais le faire, car nous avons une douche à notre disposition sur mon lieu de travail. Je suis donc aller courir le mardi et le jeudi, deux parcours différents toujours en bord de mer. Ca m’aère l’esprit et j’ai terminé en 2010 à 60 kg. En 2011 je me suis stabilisé à 63 kg. Je fais du sport 5 jours par semaine et j’essaie de manger 5 fruits et légumes par jour.

J’ai fait mon 1er 10 kms en octobre et j’étais super à l’aise. Avec des copines qui se sont motivés également pour courir en voyant mes résultats on s’inscrit à un semi marathon pour le mois de mars.

Que l’on ne me dise pas ” je n’ai pas le temps”, car moi je travaille à plein temps,certe je n’ai pas de temps de transport, mais j’ai deux enfants un mari qui travaille et qui lui à du temps de transport. J’ai réussi à perdre du poid grâce au sport et je ne peux plus m’en passer.

Je suis fière de ma réussite et mon mental à complétement changé également grace au sport.

Merci Jiwok et tous ceux qui nous aident à nous motiver.

Olivia (pour les sceptiques concernant l’authenticité de ce témoignage, voici le profil facebook d’Olivia >>>  »

Alors pourquoi ne pas débuter le sport et rester en forme avec les entraînements Jiwok ?

Edit : PS :
Suite à certains commentaires, je souhaite apporter une dernière précision d’Olivia :

Ca n’est pas de la pub. Pour preuve la photo de mon profil (facebook), Tshirt de la vannetaise, c’était mon 1er dossard pour 6 kms, j’ai ensuite enchaîné sur un 10 kms, et je me prépare pour le semi-marathon. Je suis suivie médicalement, médecin généraliste et chiropracteur qui m’encouragent dans mes efforts.ensuite c’est bcp de motivation et puis un déclic dans le corps et la tête. Je ne l’explique pas, car des régimes j’en ai fait, mais je n’avais jamais réussi à me mettre à la course à pied. Alors il suffit de commencer au bon moment je pense.


22 septembre 2010

ruuning-femmes6
(crédit photo : Candida.Performa )

Voici le témoignage de Sophie, une Jiwokeuse totalement accroc à la course à pied grâce à Jiwok.

Bonne lecture !
 »
La course à pied, jamais ! … Et puis, il y a eu ma rencontre avec Jiwok.

Petite, j’ai toujours été allergique au sport. J’ai même réussi à me faire dispenser de l’épreuve au bac suite à une opération de cheville. A ma plus grande joie d’ailleurs !
Je suis revenue au sport à la trentaine par le step que je pratique aujourd’hui régulièrement depuis 10 ans. Et puis, à l’approche de la quarantaine, il m’en a fallu plus pour évacuer le stress de la vie quotidienne.

Je me suis d’abord initiée au roller. Puis j’ai ajouté une heure de gymnastique après mon cours hebdomadaire de step. Et enfin, l’année dernière, je me suis inscrite dans un club de renforcement musculaire dans lequel je me rends au moins 3 fois par semaine. Ces 5 heures de sport par semaine ont fini par payer puisque j’ai perdu 6 kgs en 5 mois.

Le seul hic à ce programme sportif chargé était que l’été tout s’arrêtait puisque je n’avais plus ni step, ni roller dans mes clubs. Mais pour rien au monde, je me serai mise à la course à pied jusqu’à ma rencontre avec Jiwok et son nouveau site.
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11 juin 2010

eliotfeet

Et voila , une nouvelle opération, toujours autour du sport, du bien être pour les Jiwokers !

Aujourd’hui, notre opératoin s’effectue avec la marque de running Kalenji.

Kalenji lance aujourd’hui les nouveaux coloris 2010 de sa chaussure Eliofeet.

Cette nouvelle paire de chaussure est assez innovante et s’adresse au débutant ou ceux qui veulent reprendre la course à pied.

Innovante grâce à un système de strap inédit !
Le système de Strap ajustable breveté maintient parfaitement les os essentiels du pied tout en laissant beaucoup de liberté sur l’avant. Sans lacets, l’ouverture du garant se trouve également facilitée pour y glisser le pied.

Une semelle intermédiaire plus fine
Pour plus de stabilité. Dotée d’encoches de flexions, cette semelle très souple permet de retrouver les sensations de pieds nus tout en participant au renforcement musculaire.
Enfin, avec la Eliofeet, vous courrez en toute légèreté et vous mettrez de la couleur à vos pieds. En effet, les Eliofeet sont disponibles en plus de 10 coloris différents.

kalenji

Voici la pub tv de lancement ici .

Pour fêter cela, Kalenji propose aux Jiwokeurs de participer à un test qui vous permettra de tester gratuitement (et de évidement après le test de garder le matériel) :

Pour le premier : Un pack complet coureur

1 paire de chaussure Eliofeet au couleur de son choix d’une valeur de 39.90 euros,
+ 1 T-shirt Deefuz feel d’une valeur de 9.90 euros,
+ 1 Short Baggy Deefuz Comfort noir d’une valeur de 16.90 euros,
+ 3 mois d’abonnement à Jiwok d’une valeur de 23.70 euro
Valeur totale = 90.40 euros

Du 2ème au 10ème prix :

1 paire de chaussure Eliofeet au choix d’une valeur de 39.90 euros.

Pour participer, rien de plus simple : remplissez le formulaire ci-dessous !
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25 novembre 2008

jogging-international-couverture.JPG
Comme vous le savez peut-être, Jiwok est partenaire de Jogging International, le magazine de running numéro 1 en France depuis 25 ans.

AU SOMMAIRE du n°290

AVEC ce n°, votre carnet d’entraînement 20089

EVENEMENT

Marathon de New York

COACHING

Marche nordique : renforcement musculaire

Entrainement : fractionner en relais : un vrai jeu

Débuter : 15 jours pour courir 30 minutes

Trail : Lumière sur la course de nuit
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27 mars 2006

Le vendeur de panini à côté de chez moi vient de poster dans ma boite aux lettres (et sûrement dans celle de mes voisins) un plan d’entraînement de renforcement musculaire! Au programme, scéance de course à pied et abdo! Incroyable !!! Quand on vous disait que tout le monde veut nous et vous faire courir….Allez, je prends mes baskets et je vais courir en essayant de perdre les calories du panini que je viens de finir.


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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