marche nordique

23 juillet 2014

sport perte de poids

J’espère que vous profitez bien de vos vacances !!! Et pour les autres, les vacances arrivent bientôt !!! Quoiqu’il en soit, cette semaine, nous avons encore de très beaux témoignages qui vous aideront à lâcher votre transat pour aller faire du sport !!!!

Bonne lecture

Damien
 » Pour ceux qui hésiteraient a débuter le programme, sachez qu’il est efficace et tout à fait faisable pour des débutants, la preuve, je n’ai jamais pratiqué d’activité sportive et avait un poids de 120kg pour 1 m 84 et si j’ai eu du mal au début, j’ai vite compris que je devais aller a mon rythme avant tout.

Le but étant de tenir un certain temps et en m’hydratant et respirant comme il faut.

Il m’a juste fallu de la motivation pour passer séance après séance. J’ai fini le programme il y a une semaine et je tiens désormais 45 minutes comme prévu (quand je galérais au bout de 10 minutes au début…).

J’ai perdu 12kgs, améliorer mon souffle et à coté de ça en plus, mes problèmes de dos ont disparu ainsi que mes acidités.

Donc, que du positif, hormis que pour l’instant, je grimace quand les 30 minutes approchent, donc mon but et pour l’instant de me stabiliser sur 45 minutes et avec la perte de poids qui va venir, finir par prendre du plaisir sur toute la séance.

Puis, j’enchaînerais sur un autre programme. Si j’ai réussi à le faire, vous le pouvez aussi, il suffit d’être motivé. »
(Damien suit un entrainement perte de poids en running)

Philippe
« L’entrainement semi avance bien, presque arrivé au bout et je sens que mon corps a bien assimilé les efforts des séances. Je vois déjà la différence lors des dernières sorties, les chrono sont bien meilleurs qu’avant. Vivement le jour de la course. »
(Philippe suit un plan semi marathon 1 h 45)

Virginie
« Je reconnais que jiwok m’a permis de faire une séance plus longue. Fini la petite voix dans la tête qui nous dis: « stop , c’est bon tu peux rentrer là! »
(Virginie suit un programme perdre du poids en courant)

Elsa
« Séance 14 faite, et ouf ! Malgré l’interruption forcée de trois semaines, elle est bien passée ! Pas besoin de revenir en arrière ! Et en plus, malgré un IMC de 31, le genou ne fait plus mal du tout 🙂 Allez vivement la 15ème, restons motivés ! »
(Elsa suit un entrainement débuter la course à pied)

Mélanie
« Après deux ans d’inactivité, c’est tout naturellement que je reviens les yeux fermés avec Jiwok! Première séance pour une course 6 km… et oui les mulhousiennes m’attendent en septembre 2014! »
(Mélanie suit un entrainement pour une course féminine 6 km)

Manon
« Dernier entrainement, pressé de passé à un autre »
(Manon a suivi un entrainement débuter le sport en marche nordique)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?


09 juillet 2014

commencer le running
(crédit photo : Kevin Dooley )

Ca y est ! Certains Jiwokers sont déjà en vacance (les chanceux !). J’espère qu’ils profitent bien de leurs vacances pour courir, marcher, pédaler, nager, trailer, elliptiquer ! Et surtout qu’ils prennent le temps de lire les témoignages des autres Jiwoker 🙂

Bonne lecture !
(ps : N’oubliez pas si vous partez bientôt en vacances, voici les petits conseils pour utiliser au mieux votre coach Jiwok)

Nicolas
« Super content depuis le début, Merci encore ! »
(Nicolas suit un entrainement perte de poids en vélo d’appartement)

Florence
« De mieux en mieux!! »
(Florence suit un programme perte de poids en running)

Mick
« Séance 6: pour le moment, rien de bien compliqué. Ca fait plaisir, vu que je sors du programme « perdre 10kg en 3 mois ». C’est dingue cette capacité du corps à s’adapter. Bon courage à tous. »
(Mick suit un plan 10 km objectif 60 minutes)


15 janvier 2014

débuter le running

Je n’ai jamais reçu autant de témoignages !!!! Je suis vraiment obligé de faire un tri, mais j’essaierai d’en publier un maximum au fur et à mesure ! Bravo à tous d’être aussi motivé ! L’année 2014 commence fort !

Bonne lecture.

Jean-Marc Reichling
« 1ère séance terminée ce matin, après plus de 10 ans d’arrêt. Çà fait du bien de retrouver certaines sensations. »
(Jean-Marc suit un programme rester en forme en running)

Philippe BLOT
« Dernière séance du programme aujourd’hui. Résultat : -9 kg.
Une bonne condition physique et de l’endurance que je n’avais pas eu depuis longtemps. Les séances sont devenues indispensables, et je râle quand je les trouve trop faciles 🙂
Le top du top serait pour chaque séance une zone de saisie du poids avec un graphique affichant l’évolution de celui-ci depuis le début du programme. ça serait un plus bien sympa et motivant ! Je commence le même programme niveau intermédiaire la prochaine fois pour perdre les 6 derniers kg.
Je n’ai plus aucun doute maintenant, je vais y arriver. Alors, c’est qui qui va être au top pour l’été prochain sur la plage ? 😀 »
(Philippe suit un entrainement perdre du poids en marche sur tapis)

Nicolas
« Après les fêtes, pas forcément facile d’attaquer le programme ! mais coach virtuel motivant ! »
(Nicolas suit un plan d’entrainement 10 km)

Catherine
« Juste que je rentre de ma 1ère séance de marche nordique et j’ai ADORE 🙂 pas toujours facile d’avoir la bonne FCM à cause du profil du terrain, mais quelle compagnie. Vivement la prochaine séance »
(Catherine suit un entrainement marche nordique)

Maud
« 17 ème séance ; une forme éblouissante, entraînements variés et sympas! »
(Maud suit un entrainement rester en forme en vélo d’appartement)

Thierry
« Après 2 séances, tout se déroule parfaitement. Le coach permet de se sentir moins seul, de me conseiller et de m’accompagner. J’attends la suite avec impatience ! »
(Thierry suit un plan d’entrainement semi marathon)

Patrice, éducateur sportif Natation
 » Bonjour, Apres 1 mois de préparation alterner marche et course a pied, merci Jiwok j’ai perdu 5 kg et surtout ma masse graisseuse et descendu de 5 %.
Je continue maintenant sur 12 semaine de course a pied pour perdre encore 10 kg »
(Patrice suit un entrainement perdre du poids en courant)

Elisabeth
« Ma 2ème séance confirme la première : c’est super; Ce mode d’entrainement me convient parfaitement, j’ai hâte de progresser. Merci coach »
(Elisabeth suit un entrainement débuter le running)

Et vous, votre entrainement Jiwok, ça donne quoi ?


07 janvier 2014

programme marche nordique

Entrainement marche nordique

Avant les fêtes de fin d’année, je vous avais présenté les bienfaits de la marche nordique.

Maintenant que vous savez (presque) tout sur la marche nordique, vous avez peu-être envie de vous y mettre ?

Si c’est le cas, notre équipe de coach a encore une fois travaillait dur pour vous ! Ils ont bien réfléchi, bien discuté entre eux, et ils vous ont réalisé plein de beaux entraînements marche nordique pour tous les niveaux et avec plein d’objectifs sympa !

Voici la première fournée :

Cela fait longtemps que vous n’avez pas fait de sport ? Ou vous désirez débuter une activité sportive en marche nordique :
Entrainement débuter le sport avec la marche nordique >>>>

Vous avez pris un peu de poids ? Vous souhaitez retrouver une belle silhouette :
Entrainement perdre du poids en marche nordique >>>>

Vous souhaitez rester en forme :
Rester en forme en marche nordique >>>>

Stressé ? Evacuez le stress :
Se déstresser en marche nordique >>>>

D’autres objectifs arriveront très bientôt (reprise après blessure et reprendre le sport avec une grossesse).

Si vous avez d’autres envies d’objectifs, n’hésitez pas à contacter notre équipe de coach.


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

Recevez nos dernières infos et conseils
  • Catégories