5 km

Débutez les compétitions sportives en course à pied avec les course de 5 km comme la Crespieroise. Entrainements et conseils pour débuter.

01 octobre 2012

une course de 5km pleine de couleur

Une course avec de la joie, du bonheur et de la couleur, ca vous dit ? Je vous présente donc The Color Run !

Cette course de 5 kilomètres est un moment de fête. En effet, la distance de 5 km permet à tout le monde de participer.

Les organisateurs de « The Color Run » se sont inspirés du « HOLI » (Fête des couleurs en Inde). Ainsi, à chaque kilomètre une poudre de couleur est envoyée sur les participants et à l’arrivée c’est un feu d’artifice de couleur qui recouvre les participants !

Pour l’instant, ce type de course se déroule uniquement aux Etats-Unis, mais à mon avis, cela pourrait très vite arriver en France.

D’ici là, vous avez déjà votre entrainement pour un 5km qui est disponible chez Jiwok (ainsi que pour les courses féminines comme la Parisienne).

Pour finir, une petite vidéo pour vous donner une idée de l’ambiance (26 000 participants quand même pour celle de Philadelphie !) :

Pour en savoir plus, c’est par ici >>>


15 mai 2012

Chez Jiwok, nous aimons les sportifs qui se lancent des défis pour eux mais aussi pour soutenir les autres.

Le 8 juillet prochain, Charlotte et Christine vont en Allemagne, pour enchaîner 3.8 km de natation, 180 km de vélo et 42.195 km de course. (Elles pourront suivre les programmes marathon et natation Jiwok 🙂

Au delà du défi sportif (de taille…) et d’une grande aventure humaine, elles veulent profiter de cette course pour soutenir l’action de l’association Mécénat Chirurgie Cardiaque et permettre de sauver Merveille, une petite fille du Bénin qui souffre d’une malformation cardiaque.

Elles ont déjà commencé à s’entraîner dur et travailler à la collecte de fonds.

Jiwok a donc décidé de les soutenir (comme nous l’avions déjà fait avec Mecenat Chirurgie Cardiaque lors du Marathon de Paris). Leur objectif est de collecter les 10 000 euros nécessaires à l’opération de Merveille.

Si vous souhaitez les soutenir c’est ici >>>

Et pour suivre leur aventure c’est par là >>>


04 avril 2012

Course la Crespieroise

J’aime aidé les petites courses (et autres évènement sportif) qui aident elles-même les autres. (les années précédentes nous avions aidé les virades de l’espoir, Odysséa, etc…).

Aujourd’hui un petit coup de pouce à La Crespièroise. Une course de 5 et 10 km (vous pourrez trouver un entrainement Jiwok pour 5 km et 10 km)

Organisée le 5 Mai 2012, La Crespièroise (dans le 78) est une course amateur de 5km et 10 kms organisée à Crespières (7ème édition).

Dans une ambiance conviviale de « village », La Crespieroise vous propose un parcours champêtre à travers le village et les sentiers environnants.
Le tracé agréable mais néanmoins technique convient tant aux débutants qu’aux coureurs exigeants.

Départ 5 et 10 kms : 9h30.

Venez courir en famille avec vos enfants des plus petits aux plus grands, ils s’élanceront à partir de 11h15 pour un parcours au cœur du village.

Cette année, nous courrons pour l’association « Dunes d’espoir » à qui nous reverserons 1 € par inscription. Cette association fait découvrir à de jeunes handicapés la passion de la course à pied en participant à des épreuves.

Les bénévoles participeront à La Crespieroise en transportant sur des « joêlettes » de jeunes handicapés qui n’ont pas la chance de pouvoir courir.

Tarifs :
10kms : 8,5 €
5 kms : 6€
Courses enfants : 1€

Inscriptions : bulletin à télécharger et à renvoyer avec règlement chèque à : ASC – Mairie – 78121 Crespières (http://sites.google.com/site/asccrespieres/activites-1/la-crespieroise) ou à partir de 8h30 sur place avant la course.
Venez nous retrouver sur la page Facebook : La Crespieroise »


22 septembre 2011

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Et hop ! De nouveaux témoignages de Jiwoker sur notre page Facebook >>>

Alors vous aussi enfilez vos baskets et choisissez l’entrainement qui vous convient le mieux ici et nos coachs vous aiderons aussi à atteindre votre objectif !

Karine Monso
Tout pareil que Claire. J’ai commencé avec Jiwok en avril où je n’avais plus de souffle au bout d’une seule petite minute !! Avec le programme d’entrainement Jiwok pour finir un 6 kms, j’ai réussit et fait La Parisienne sans m’arrêter en 48 mins. Une grande victoire pour moi. J’ai du attendre 39 ans et connaitre Jiwok pour réussir à éprouver du plaisir en courant. Prochaine course de 6kms dans 1 mois !!

Weimar Gomez
Sortie longue 1h45 dont 35 mn a allure marathon, un régal!!
Merci encore Jiwok!!!!

Rachel Ohresser
Et bien moi, je me suis inscrite à ma 1ère course : les 5 km de Rosheim 67 le 25/9. 5eme semaine de « Jiwokette » et je ne lâche rien ..!

Thierry Staelens
Sous un soleil de normandie que j ai pris la course d’Aubevoye de 10 km pour terminer sur un footing 1h classer 8e au général 🙂


15 septembre 2011

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

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Bonne lecture et bon courage à tous pour votre entrainement Jiwok !

Claire De Penne Rouge
Merci grace a vous j’ai termine en 46mn 23, un peu decue mais il y a 4 mois je ne pouvais pas courir plus de 4 minutes !!!!!!

Julie Guérin
(J’ai progressée) Enormement! J’ai meme pu finir la parisienne dimanche matin sans m’arreter! Merci Jiwok!

Robert Bob
Vous avez remis ma passion en route, je n’arrive plus à m’arrêté. Déjà 2 semi, 2 trail de 12km depuis ma reprise en mai 2011. et déjà inscrit sur 3 courses à venir et sur le 50km écotrail. A ce sujet, avez-vous prévu un plan d’entrainement pour ce dernier ?

Rachel Ohresser
Et bien moi, je me suis inscrite à ma 1ère course : les 5 km de Rosheim 67 le 25/9. 5eme semaine de « Jiwokette » et je ne lâche rien ..!

Enfin le témoignage de Camille sur son site >>>>

A qui le tour sur notre page facebook >>> ?


14 juin 2010

odysseastjean34

Depuis le début de l’aventure de Jiwok, nous avons toujours voulu soutenir les causes humanitaires liées au sport (avec Laneo, la course du souffle, la course des héros, ….).

Aujourd’hui, nous sommes très fière d’être le partenaire d’une association vraiment unique en France : ODYSSÉA .

ODYSSÉA est aujourd’hui le premier et unique circuit de courses caritatives en France dont l’intégralité des inscriptions est reversée aux associations qui luttent contre le cancer du sein, première cause de mortalité chez la femme entre 35 et 55 ans. De ce constat, une réponse : se mobiliser.

ODYSSÉA propose ainsi à tous ceux qui le souhaitent, femmes, hommes et enfants, de venir soutenir cette cause en participant à l’une des courses-marches de son circuit 2010. Fondée en 2002 par deux amies, Frédérique Quentin, ancienne internationale d’athlétisme et Frédérique Jules, kinésithérapeute, L’association ODYSSÉA est heureuse d’avoir franchi la barre du 1 million d’euros reversés à la lutte contre le cancer du sein depuis sa création en comptabilisant la participation de plus 110 000 personnes. L’objectif 2010 est ambitieux : 45.000 coureurs marcheurs pour des dons à la hauteur de 350.000 euros.

La prochaine course se déroulera à Saint Jean de Luz le samedi 26 juin !

Chacun peut courir ou marcher, à son gré, avec ses enfants, sa famille, avec son bébé dans la poussette. La vraie motivation est de savoir que ses droits d’inscription sont intégralement reversés au profit de la lutte contre le cancer du sein, en l’occurrence sur Saint-Jean-de-Luz, au profit de la Ligue Nationale contre le Cancer (Comité des Pyrénées-Atlantiques). La philosophie des courses ODYSSÉA reste intacte au fil des années, courir pour le plaisir bien sûr, dans une ambiance familiale et joyeuse, mais aussi se dépasser au profit d’une cause, autant de motivations qui assurent la réussite de l’événement.
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18 février 2010

woman
(crédit photo : justin_a_glass)

Avis à toutes les Jiwokeurses : encore un évènement à ne pas rater si vous habitez la région parisienne, la course féminine à l’occasion de le Journée Internationale de la Femme.

Soyez nombreuses à participer à cette magnifique course à pied très symbolique pour soutenir la cause des femmes en France et dans le monde.

La course aura lieu le 7 mars 2010 au Parc de la Villette à Paris. Ne ratez pas l’opportunité de faire de la course à pied sur des distances de 2 km, 5 km et 10 km. Le tout dans la joie et la bonne humeur. Départ prévu à 10h.

Si cela vous intéresse, c’est ici pour les inscriptions.


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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