(crédit photo : Sangudo)

Aujourd’hui, voici 3 beaux témoignages. 3 jiwokeuses qui ont pris du plaisir à reprendre le sport, à persévérer dans l’effort et à atteindre leur objectif ! Bravo !

Bonne lecture.

Josée
« Dernière séance aujourd’hui et malgré la neige et la poudrerie, j’ai réussi! Moi qui avait hâte d’arriver aux minutes de marche après 2 minutes durant les premières séances! Aujourd’hui, j’ai même poussé jusqu’à 36 min pour me rendre à 5 km. 🙂 quel bonheur. Maintenant, reste à choisir le prochain entraînement! »
(Josée a suivi un entrainement courir 30 minutes en continu)

Corinne
« Reprise de l elliptique je me suis surprise de tenir 45 minutes mais grâce a la musique et au coach ça parait plus facile . Bonnes sensations après le jour même et les suivants. »
(Corinne suit un programme perte de poids en elliptique)

Ingrid
« Entrainement terminé. Grace à cette entrainement et les entrainement de course je suis passée de quelques kilomètre à vélo en pleurant dans les côtes à 40 km de vélo en montagne en moins de TROIS heure alors merci jiwok et longue vie. »
(Ingrid a suivi un entrainement rester en forme avec des séances courtes)

Et vous comment cela se passe ?

(crédit photo : jacsonquerubin )

Cette semaine 3 beaux témoignages ! Celui de Bruno est particulièrement intéressant puisqu’il nous donne ses « stats » : 30 séances Jiwok = plus de 28 heures d’exercice !

Bonne lecture

Samir
« Quel bonheur, tenir une séance aussi aisément!! c’est une joie. »
(Samir suit un programme débuter en running)

Bruno
« Dernière séance ce matin, 28 h 30 d’exercices en 30 séances, 25 km/heure de moyenne, 723.58 km parcourus sur mon vélo d’appartement, 17 197 Kcal de brûlées, et 6 kg de perdu, merci Jiwok, je continu sur ma lancée et signe pour 48 séances supplémentaires. »
(Bruno a suivi un programme perte de poids sur vélo d’appartement)

Virginie Ruiz
« J’ai une IMC de 34 et je suis en état d’obésité et je dois dire que les séances sont supportables et agréable a suivre.
Je suis un programme pour perdre 10 kilos, j’ai demandé un avis à mon médecin traitant pour pouvoir suivre ces séance et il m’a encouragée, m’a dit juste qui fallait que je fasse attention à mes genoux.

Avant de suivre ce programme j’ai fait pendant 3 semaines 5 fois/semaine de 30 à 50 min de marche normale à rapide pour habituer mon corps à l’effort aerobic. C’est la que j’ai pu redécouvrir le plaisir de bouger et décider de suivre le programme sur Jiwok.

Le régime ne semble pas contraignant et des régimes alimentaires que j’ai pu suivre dans ma vie. Il re-apprends réellement à manger et le sport me permet de me « délocaliser » de la nourriture. »
(Viriginie suit l’entrainement perdre 10 kilos en running)

(crédit photo : afagen )

Je suis chaque semaine étonné (voir époustouflé) par les Jiwokers ! Sérieusement, vous êtes tous incroyables ! Evelyne courait à peine 4 km en mai et là, elle a couru dans les rues de New York 42.195 km (la distance d’un marathon) !

Bonne lecture et bon courage à tous pour vos prochaines séances.

Evelyne
Eh voila, après 2 entraînements Jiwok consécutif (le marathon en 4 h 30 ET puis Finir un marathon ), je l’ai fait ce marathon !!!
Et en indépendance presque total, puisque c’était celui de New york 2012. Je dis presque total car le public News Yorkais avait dans central park, organisé 2 petits ravitaillements. Avec 2 amis, on s’est lancé le défi de les courir ces 42.195 Km.
Je voulais vraiment voir si l’entrainement Jiwok fonctionnait !!! Et bien oui ! Il m’a permis, moi qui au mois de Mai ne courait pas 4 km, de faire les 42.195 kM dans les rues de New york. Ah le pont de Brookling….Magique, Gigantesque, MERCI JIWOK !
(Evelyne a suivi les plans marathon)

(Précision concernant ce témoignage : Le Marathon de New York a été annulé mais les coureurs se sont organisés pour créer leur propre course :
http://www.liberation.fr/monde/2012/11/04/a-new-york-des-marathoniens-courent-malgre-tout_858049
C’est pour cela que Evelyne précise : “…Je dis presque total car le public News Yorkais avait dans central park, organisé 2 petits ravitaillements. …”

J’espère avoir éclairci la situation.)

Siham
« A la séance 12 je me suis surprise à courir 30 minutes sans m’arrêter. Du pur bonheur »
(Siham suit un programme perte de poids sur tapis de course)

David
« Bonne sensation , le coach mp3 m’a aidé à ne pas laisser tomber et à m’accrocher. »
(David suit un plan 10km)

Ayoub
« Entrainement efficace pour commencer le sport. Au début je me pensai pas être incapable de faire la dernière séances de 80 minutes et en fait c’était plutôt simple. »
(Ayoub suit un programme débuter le sport en vélo d’intérieur)

Et vous les séances Jiwok, ça vous fait quels effets ?

(crédit photo : Sangudo )

Aujourd’hui je laisse la parole à Sophie (qui comme d’autres Jiwoker m’ont envoyé leurs témoignages) qui a eu le courage et la volonté (avec l’aide de son coach Jiwok) de reprendre le sport après une blessure aux 2 talons ! Bravo Sophie, bon courage pour la suite !

Sophie

« Bonjour,

Un grand merci à Jiwok !

En octobre 2011, une tendinite à chaque talon d’Achille m’obligeait à arrêter complètement le sport. Passer de 4 heures de sport par semaine à rien, cela fut plus que dur pour le mental !

Après quelques séances de kiné, en mai, j’ai eu le feu vert pour reprendre doucement. J’ai donc commencé par un programme Jiwok de reprise après blessure pour débutant.
Les douleurs étant toujours présentes, je ne pouvais pas faire des séances régulières et enchaîner les lignes en fractionné comme le programme le préconisait. Mais j’ai quand même fini par courir 30 mn en continu. J’ai ensuite enchaîné avec un programme pour courir 1h en adaptant toujours les séances en fonction des douleurs.

Au bout de 10 séances, je courais 1 h en continu.

Finalement, le 14 octobre dernier, j’ai participé à ma 1ère course de 5 km. J’ai fini dernière en 45 mn sans être essoufflée… Peu importe cette place. J’étais très fière de franchir la ligne et de terminer cette course. Un grand merci à Jiwok de m’avoir menée jusque là.

Car cette course, je l’ai cherché au fond de moi même et je ne pensais pas en être capable étant donné qu’il y a 5 mois, mes talons ne me permettaient pas de courir !… »

(crédit photo : Sangudo )

Le mauvais temps ne semble pas avoir d’effet sur les Jiwokers ! Vous perdez plus de 12 kilos, vous courrez presque 1 heure en continue, vous vous préparez aux 20 km de Paris ou vous enclenchez le turbo ! Bravo à tous !

Bonne lecture.

Michel
« Ce dimanche > seance 23 du programme perte de poids 10 kilos en course à pied .
Et plus de 12 kilos deja perdus lol »
(Michel suit un programme perte de poids 10 kilos)

Françoise
« Je me suis mise à la course au mois de juillet, je suis arrivée alors à courir 20 minutes (c’était déjà pas mal, j’ai 52 ans !) et depuis que je suis l’entrainement courir 1 heure, je peux maintenant courir 50 minutes. Mais je cours à une moyenne de 6 ou 6.5 km/ heure seulement…. »
(Françoise suit le programme débutant running courir 1 heure en continue)

Tieumtieum
« Très bien vos entraînements VMA! 🙂 pic.twitter.com/OABChofC »

(Si vous voulyez vous aussi du turboboost comme Tieumtieum, vous pouvez suivre les entrainements courir plus vite)

Vicky
« 10km Odyssea : 50’42. On se maintient, et surtout on prépare le 20km de Paris de la semaine prochaine. Objectif < 1h50. On verra bien..." (Vicky suit un plan 20 km)

(crédit photo : aemde )

Mais qui est ce Miguel ? C’est le petit nom que Nathalie a donné à notre coach Jiwok 🙂 Par ailleurs, j’ai reçu beaucoup de commentaires et de témoignages positifs suite au récit de la semaine dernière de Isasa (qui avait perdu 25 kilos avec Jiwok et courait maintenant 10 km).

Bonne lecture

Arnaud
« Paris-Versaille bouclé en 1 h 23 ! Vraiment content : Surtout que l’année dernière je l’avais fini en 1 h 35. Merci Jiwok pour la préparation (j’avais suivi un plan 20km). C’était très progressif et surtout j’ai bien amélioré mon temps. Bon maintenant, place à une préparation pour le semi de paris 🙂 »
(Arnaud a suivi un programme d’entrainement 20 km)

So
« Je suis un programme depuis peu, et je ne tenais pas 5 minutes. Maintenant j’en suis la dixième séance et 5 km chaque fois, et j’adore ! J’en suis 6 kg de perdu.. »
(So suite un programme de perte de poids en running)

Nathalie
« Parfois les séances s’annoncent bien difficiles.. chaque fois j’arrive au bout quand même.. et surtout chaque fois c’est une immense satisfaction de l’avoir fait !! :)) alors quand, en plus , Miguel me dit « je suis fier de toi ! », ben c’est le paradis ! 🙂 j’ai appelé mon coach Miguel 😉 il ne lui manque que l’accent latino ! ^^ une idée à creuser peut être pour l’équipe jiwok :)) »
(Nathalie suit un entrainement courir plus vite)

Danielle
« 3ème séance aujourd hui génial je pensai ne pas arriver a courir vite en fin de parcours mais franchement chapeau pour ceux qui font les entraînements c est vraiment génial »
(Danielle suit un entrainement perte de poids)

Et vous ?

Une course avec de la joie, du bonheur et de la couleur, ca vous dit ? Je vous présente donc The Color Run !

Cette course de 5 kilomètres est un moment de fête. En effet, la distance de 5 km permet à tout le monde de participer.

Les organisateurs de « The Color Run » se sont inspirés du « HOLI » (Fête des couleurs en Inde). Ainsi, à chaque kilomètre une poudre de couleur est envoyée sur les participants et à l’arrivée c’est un feu d’artifice de couleur qui recouvre les participants !

Pour l’instant, ce type de course se déroule uniquement aux Etats-Unis, mais à mon avis, cela pourrait très vite arriver en France.

D’ici là, vous avez déjà votre entrainement pour un 5km qui est disponible chez Jiwok (ainsi que pour les courses féminines comme la Parisienne).

Pour finir, une petite vidéo pour vous donner une idée de l’ambiance (26 000 participants quand même pour celle de Philadelphie !) :

Pour en savoir plus, c’est par ici >>>