5 km

Débutez les compétitions sportives en course à pied avec les course de 5 km comme la Crespieroise. Entrainements et conseils pour débuter.

08 mai 2009

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(crédit photo : Melissa Maples )

Aujourd’hui c’est le témoignage d’une Jiwokeuse vivant en suéde et qui a participé pour la première fois au Marathon de Paris.
Un très jolie témoignage qui prouve que la course à pied est vraiment fait pour tous les ages .

Bonne lecture

« Bonjour Denis,

On ne s’est pas rencontré .. mais c’est de ma faute faute .. mea culpa. Néanmoins le marathon fut une fête pour la grande-mère de Suède.

C’est toujours avec fébrilité que je lis toutes les newletters. La dernière “je cours 30 minutes” me rappellent quelques souvenirs, pas très lointains (2006) lorsque j’ai enfin pu courir plus d’un kilomètre (ne riez pas, mais les heures assises dans l’avion ou le restaurant ne favorisent pas la bonne forme). Un kilomètre en avril, je peux donc plus. Je m’inscris pour une compétition en septembre (10 km terrain) – 1 heure 06. Le virus … m’a atteint.

L’an dernier, le marathon de Stockholm, 26 degré, je n’oublierai jamais l’émotion que j’ai ressentie en arrivant dans le stade (en 4h39’). Le virus ne me lâche pas … la culture française me manque. Et me voilà à Paris. Entretemps, j’avais découvert Jiwok et c’est Jiwok qui m’a accompagné pendant tout l’hiver lors de mes entrainements, dans le froid et l’obscurité.

J’attends avec impatience Berlin en septembre.

Paris fut un régal … voila mon récit

Marathon de Paris

Ce fut une très belle aventure pleine d’émotions.
L’ambiance y était déjà la veille au soir ; dans tous les bistrots situés aux environs de l’Arc de Triomphe on y parlait toutes les langues (très peu le français d’ailleurs) et on y mangeait des pâtes. Les touristes du jour n’étaient autres que des marathoniens, un peu stressés mais voulant profiter au maximum de ces moments particuliers avant une grande course.

L’Arc de Triomphe ne se reconnaissait plus le matin du 5 avril : pas de voitures mais des milliers de piétons silencieux et concentrés, des clics, clics, flashs, derniers bisous,…
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20 avril 2009

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Ca y est ! Le challenge nike+ Hommes vs Femmes est fini !Je peux vous dire que l’équipe de Jiwok s’est donné à fond !!!
(Notre Nike+ challenge)

Je tiens aussi à remercier TOUS les coureurs qui ont participé au challenge et qui ont soutenu Jiwok. Merci à tous !!!!

Le running avec Jiwok sa booste en tout cas, regardez moi le classement des 5 premiers

Eric Bernès : 467.19km.
Raphael CHEKROUN : 352,73 km
Stephane Lattaignan : 327.45 km
Frédéric Vanachter : 313,83 km
pdbda : 313.62 km

Bon maintenant attendons les résultats des filles 🙂


14 avril 2009

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Le challenge rentre dans sa ligne droite. L’équipe Jiwok garde un rythme d’enfer ! (Notre Nike+ challenge) (et je suis encore désolé pour toutes Jiwokeuses qui ne peuvent pas participer.)

En tout cas, encore une fois le running se porte bien 🙂
Le classement des 5 6 premiers Jiwokers sont :
Eric Bernès : 385.8 km
Raphael CHEKROUN: 289 km
Frédéric Vanachter : 269,1 km
Stephane Lattaignant : 268, 29 km
Pdbda : 244,15 km
Mcnulty : 194,64 km

Comme vous pouvez le voir, ils sont presque tous au dessus de 200 km et il reste encore 6 jours 🙂

Ils sont sûrement aider avec les entrainements et les fractionnés Jiwok .


23 février 2009

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Je vous en avais déjà parlé ici, et comme c’est un évènement vraiment sympa (des épreuves dans tous les sens) j’ai décidé de faire le point sur 2 épreuves : le trail 75 KM et le marathon vtt 80 km.

Tout d’abord pour ceux qui ne le savent peut être pas encore, pour sa première édition du 21 au 24 mai 2009, le Merrell Oxygen Challenge propose aux Trailers et Vététistes de tous niveaux de composer leur programme à la carte en choisissant parmi 14 épreuves de difficultés variées.

Parmis ces épreuves, le trail 75 KM et le marathon vtt 80 km seront les épreuves phares.

Trail 75 km : un sacré défi

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Parcours très exigeant en termes de longueur, de dénivelé et de technicité, ce trail fera sans conteste partie des courses les plus difficiles en France. Les coureurs débuteront par l’ascension nocturne du Plomb du Cantal, et seront accueillis au sommet par le lever du soleil. Ils poursuivront sur un parcours magnifique caractérisé par ses nombreuses parties techniques, sa grande variété de terrains rencontrés et sa part importante de chemins de crêtes. Paysages enchanteurs et défi sportif seront au rendez-vous !

Départ : samedi 23 mai 2009 à 05h30, station du Lioran (Cantal)
Distance : 75 km / Dénivelé positif : 4500 m
Durée maximale de course autorisée : 15h40 minutes
Matériel obligatoire : lampe frontale, sifflet, couverture de survie, système d’hydratation 1L, coupe vent à manches longues. Bâtons autorisés
Inscription : 50 € (inclut 7 points de ravitaillement, le service massages à l’arrivée, une pasta party et un T-shirt Merrell Oxygen Challenge édition limitée)

Nombre de dossards limité à 1000 : pour vous inscrire c’est sur www.oxygenchallenge.com
Parcours décliné en versions 40 km et 20 km
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30 juin 2008

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Ahhhahahahahahahahahahhahah !!!!!
30 minutes allongés pour 15 km de course à pied !
No comment 🙂


09 décembre 2007

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Las Vegas n’est pas une ville comme les autres…..
En plein mois de décembre , vous pouvez voir 7000 père Noël courir une course de 5 km 🙂
C’est la vidéo du Week-end
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24 avril 2007

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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