Il semblerait qu’SFR va bientôt sortir un système très intéressant qui pourrait être très très fort !!!
A l’occasion du 10e anniversaire du Rando-Raid SFR qui s’est déroulé le 15 juin 2008 , SFR a proposé à 30 coureurs de tester gratuitement et en exclusivité un nouveau service mobile
Ce nouveau service est destiné à tous ceux pouvant notamment pratiquer la course à pied, la marche, le ski ou le vélo. Les utilisateurs de cette nouvelle application mobile pourront ainsi améliorer leurs performances sportives en disposant d’un meilleur suivi de leurs entraînements .

Une petite ceinture légère et étanche à placer autour du thorax qui est reliée, par Bluetooth, à son mobile.

Chaque sportif pourra utiliser cette nouvelle application mobile pendant ses entraînements et pendant ses compétitions.
Durant ses séances d’entraînement, le sportif porte la petite ceinture autour du thorax. Dotée d’un cardiofréquencemètre ainsi que d’un module GPS, elle communique en temps réel grâce à sa connectique bluetooth avec une application installée dans son téléphone mobile. Ce dernier enregistre toutes les données du sportif (position GPS ou rythme cardiaque) pour les transmettre, via le réseau de téléphonie mobile, à un serveur sécurisé.

Durant l’effort de la compétition et à chaque instant, le sportif dispose directement sur l’écran de son mobile de quatre données fondamentales que sont la distance parcourue, la vitesse instantanée, le rythme cardiaque ou le nombre de calories brûlées ainsi que le temps, en cours ou définitif, de sa course.

A l’issue de chacune de ces séquences (entraînements ou compétition), le programme d’entraînement du sportif est, en un seul clic sur son mobile, automatiquement mis à jour. Ce dernier peut ensuite, notamment, sur son PC, visualiser son itinéraire sur une carte (de type google map) voire échanger avec une communauté de sportifs utilisant le même service.

Pas mal non ? Le téléphone mobile le meilleur allié du coureur ???

Petit Rappel : Concours Jiwok se termine bientôt !
Et des cardiofréquences mètres Polar sont à gagner !!!!
Pour participer rien de plus simple, il suffit de s’inscrire sur Jiwok.com (cliquez ici), une fois inscrit vous pourrez participer au concours. Et plus vous inviterez d’amis plus vous aurez de chance de gagner des montres cardio Polar !
Allez hop , les inscriptions c’est par ici
ps: Pour ceux qui sont déjà inscrit, connectez vous à votre compte Jiwok pour participer.

Voila le nouveaux concours Jiwok est enfin là !
Et cette fois vous allez gagner des cardiofréquences mètres Polar !!!!
Pour cela rien de plus simple, il suffit de s’inscrire sur Jiwok.com (cliquez ici), une fois inscrit vous pourrez participer au concours. Et plus vous inviterez d’amis plus vous aurez de chance de gagner des montres cardio Polar !
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Vu sur le blog de Cuoresportivo’s plaza un nouveau genre de cardio, le PM100 Pulsuhr de Beurer.
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La montre Suunto t3 est sans doute la plus belle de sa catégorie : elle embarque toutes les fonctions possibles et imaginables et pourtant elle ressemble quand même à quelque chose. Non seulement vous n’aurez pas honte de la montrer, mais en plus elle est super pratique : idéale pour les sportifs, elle vous indique votre rythme cardiaque ainsi que le nombre de calories brûlées et est également équipée d’un pédomètre.

(source gizmodo)

Voila le « Power Glove » un cardiofréquencemétre original et adapté à ceux qui supporte mal le strap autour du torse (allergie etc..).

Il est vrai qu’il existe des cardiofréquencemétres qui se posent sur le doigt, mais souvent, ils ne sont vraiment pas adaptés pour courir ou faire du sport…Il faut rester immobile pour les utiliser…pas trés pratique…
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Tout savoir sur la séance de fractionné du débutant au confirmé en 10 conseils

Aujourd’hui, je vais aborder avec vous une séance typique de la course à pied : le fractionné.

Comme vous le découvrirez, c’est une séance très particulière qui possède beaucoup de vertus pour améliorer vos performances de running.

Vous retrouverez ces séances dans les entrainements courir plus vite (améliorer sa vma) mais également dans les plans 10 km, semi marathon, marathon, 20 km, trail ou ultra trail.

Afin d’être certains d’optimiser au maximum ces séances de fractionné et en tirer un bénéfice maximal pour votre corps et vos performances, il est important de suivre un certain de nombre de règles qui vous permettront de rester en maitrise et en fluidité.

Mais avant cela, attardons nous un peu sur la définition de la séance de fractionné.

Qu’est-ce que le fractionné ?

Le fractionné est une méthode d’entraînement principalement utilisée pour la course à pied. Qu’est-ce que le fractionné ?

Ces intervalles dépendent de l’intensité que vous voulez donner à votre entrainement.

Cela peut être 30 secondes intenses puis 30 secondes de récupération, mais aussi 15 secondes intenses suivies de 30 secondes de récupération, tout dépend de la difficulté souhaitée.

Mais à quoi cela sert-il ? Pourquoi faire du fractionné ?

Dans les années 1950, Emile Zatopek, triple champion olympique, révolutionne la course à pied en intégrant à ses entraînements du fractionné. En effet, pour progresser, il faut toujours habituer son organisme à des efforts plus longs et soutenus et cette méthode de course permet une amélioration de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie).

La VMA, c’est la vitesse maximale en aérobie que l’on peut tenir sans souffrir physiquement.

Ainsi, en développant notre VMA, on développe notre capacité à courir vite.

Pour résumé, le fractionné est un entrainement qui améliore notre endurance cardiovasculaire, mais aussi des qualités physiques comme les aptitudes musculaires, la puissance et la technique de course et la connaissance de soi en réalisant une séance éprouvante.

De plus, il convient et s’adapte aux runner débutants comme aux sportifs confirmés et pour les habitués du running, cela permet de varier les séances et de ne pas tomber dans la monotonie.

Voici 10 conseils pour un fractionné réussi :

1 – Avant toute chose, l’équipement est primordial ! Ainsi, veillez à avoir les bonnes chaussures, bien adaptées à vos pieds et pas trop usées.

Et avant de partir, il faut avoir mangé quelque chose au moins deux heures avant, le fractionné ne se pratique pas à jeun. Et évidemment, hydratez-vous en conséquence avant pendant et après.

2 – Le fractionné vous demandera des efforts musculaires intenses, ce qui signifie risque de blessure, c’est la raison pour laquelle il faut une préparation consciencieuse. Pour éviter cette déconvenue qu’est la blessure et qui viendrait freiner vos performances, prenez le temps de vous échauffer au moins 15 -20 minutes à allure lente puis élevez progressivement le rythme.

(Les séance de fractionné réalisées par les coach Jiwok intègrent toujours cette phrase d’échauffement)

3 – Le choix du terrain semble être un détail, mais un détail qui compte. Préférez un terrain plat et dégagé pour être concentré sur votre vitesse. Pour les débutants, évitez les pistes, car vous aurez tendance à vouloir aller trop vite.

Vous pouvez faire votre entraînement dans la nature comme un bois par exemple, mais vous risquez de perdre en précision avec les montées et les descentes.
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