06 juin 2012

débuter en course à pied
(Crédit photo : San Diego Shooter )

Elodie nous raconte comment elle a enfin découvert les joies du running et perdu du poids avec son coach Jiwok. Bonne lecture.

Elodie
Enfin ! Oui enfin j’ai réussi à me mettre à courir ! Depuis des années, j’ai envie de mettre au sport (comme tout le monde je crois). Alors je me suis inscrit à des clubs de sport, de gym, etc…mais c’était vraiment difficile de jongler entre les cours et la vie quotidienne.

Le running semblait être plus simple en terme d’organisation : un short, un t-shirt, des baskets et je pars courir quand je veux (enfin quand je peux !).

Mais voilà courir toute seule, c’est impossible, surtout au début. On court 10 minutes, on devient toute rouge et on abandonne. Complètement démotivant.
Mais avec 5-6 kilos de trop, il fallait vraiment que je trouve une solution! Et c’est en parcourant les forums que j’ai découvert mon coach Jiwok.

Une révélation ! J’ai enfin compris qu’avant de savoir courir il fallait aussi marcher pendant l’entrainement.

Maintenant je cours 40 minutes sans être essoufflé, j’ai perdu 3 kilos et ca commence à devenir une drogue.

Vivement la prochaine séance 🙂 »

(Elodie suit le programme perdre 5 kilos en running.)


01 juin 2012

paris-versaille2
(crédit photo : akunamatata )

« Prendre du plaisir », c’est ce qui avant toute chose vous aidera à atteindre votre objectif. « Prendre du plaisir » en courant, en nageant, en fitness, c’est l’objectif de votre coach Jiwok. Les séances sont réalisées afin de toujours vous donner un côté ludique, entraînant…un côté plaisir.
Et c’est ce qui ressort des témoignages des Jiwokers.

Bonne lecture.

Stephane
1 h 38 pour mon second semi ! En plus, vraiment facile pendant toute la course ! J’ai pris du plaisir, merci Jiwok de m’avoir aidé. Il faut maintenant je me mette au marathon.
(Stéphane a suivi l’entrainement finir son semi-marathon en 1 h 45 )

Nicolas
Je n’en reviens toujours pas. J’ai perdu 8 kilos en suivant les conseils de Jiwok ! Alors j’ai eu du mal à commencer (j’ai reporté plusieurs fois la première séance). Mais après j’y ai pris vite goût. Un vrai plaisir de chausser ses baskets et aller courir avec les conseils du coach. En plus de la perte de poids, je suis surtout heureux d’avoir une activité physique régulière.
(Nicolas a suivit l’entrainement perdre 10 kilos)

Amélie
Quel plaisir de nager en musique en suivant la voix du coach Jiwok.
(Amélie suit l’entrainement natation : je débute en natation)

Mathieu
Hop ! mon 10 km bouclé en 36 minutes ! Je suis une vraie fusée !
(Mathieu a suivit l’entrainement finir son 10 km en 35 minutes)


23 mai 2012

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Le soleil est de retour et les témoignages de Jiwoker pleuvent ! Continuez comme cela !!!!
Bonne lecture !

Alice
6 Kilos perdus et encore deux semaines d’entrainement ! Allez je continue, et merci Jiwok !!
(Alice suit l’entrainement perdre 10 kilos en running )

Pierre
Mon avis vaut ce qu’il vaut, je trouve vraiment cela plaisant de planifier ses scéances chez soi et d’avoir des programmes clé en main, musique et guide pour chaque scéance, il y a juste à suivre la cadence et à se faire plaisir
(Pierre suit le programme perdre du poids sur vélo elliptique )

Jérôme
1h42 au semi ! Merci !
(Jérôme a suivi le plan d’entrainement finir un semi marathon en 1 h 45)

Vincent
Je suis un sénior, et mon médecin m’avait conseillé d’entretenir mon corps avec peu d’activité physique comme la marche. Mais, seul, la marche cela m’ennuyait . J’ai découvert votre service et je trouve que l’accompagnement dans un lecteur mp3, c’est vraiment une bonne idée. Je me sens moins seul et en plus je fais du sport.
(Vincent suit le programme marche à pied pour sénior)


17 mai 2012

marathon-paris-2011
(crédit photo : l.gence )

Cette semaine, 2 témoignages : Un coureur de semi marathon & une maman nous communiquent leur joie de l’effort, du sport et l’objectif atteint. Ca fait plaisir ! Bonnes séances à tous !

Bonne lecture

Rudy
Par où commencer ? Tout d’abord tout simplement merci pour vos conseils et les encouragements.
Je viens de boucler mon semi en 1 h 32 ! J’ai suivi toutes les séances du programme semi marathon en 1 h 30 .
Même si je n’ai pas atteins les 1 h 30, je m’étais fixé comme objectif d’être sous les 1 h 35.

En plus, je me suis bien senti pendant toutes la course. J’ai vraiment la sensation d’avoir bien progressé et d’être à l’aise alors que je cours plus vite qu’avant.

Bon maintenant programme de récupération avec Jiwok et je pense que je vais enchainer avec un entrainement courir plus vite pour encore améliorer ma vitesse.

Marie
Bonjour,

Je viens de finir le programme « retrouver la forme après une grossesse » en 10 semaines. Je dois dire un grand MERCI à Jiwok qui m’a fait aimer la course à pied. Incroyable !

J’en reviens à peine moi même. J’ai toujours détesté l’effort et je n’avais jamais fait de sport à part par obligation à l’école, il y a plus de 10 ans… Je viens de finir l’entrainement en un peu plus de temps que prévu (la neige, le froid et la fatigue ayant eu quelques fois raison de ma motivation), mais je l’ai bouclé.

Je pars sur « courir 1h en continu« , ravi de retrouver le coach et d’améliorer mes performances.

Encore merci. »

Et vous, ca donne quoi les entraînements Jiwok ?


25 avril 2012

debuter-en-course-a-pied
(crédit photo : San Diego Shooter)

Malgré la pluie, les Jiwokers restent bien motivés ! Et cela me fait plaisir ! Donc cette semaine, voici une pléthore de témoignages enthousiasmant qui vous aideront à garder le sourire et la motivation pour votre prochaine séances malgré le mauvais temps !

Bonne lecture !

David
Merci Jiwok! Je viens de boucler mon premier 10 km en 55 minutes ! Et je ne courais pas il y a encore 6 mois.

Laurence
J’en suis à ma quatrième séance et je trouve cet entrainement génial, idéal pour reprendre une activité sportive et avant de reprendre le footing!!!!!!
(Laurence suit un programme perte de poids sur tapis de course)

Corinne
Séance faite entièrement, un peu dur à partir de la sixième phase de course. Pas pris ma fréquence cardiaque, je ne sais donc pas si ok au niveau du rythme cardiaque. J’espère tenir la prochaine séance. Suis assez fière de moi car je n’avais pas couru depuis le lycée !!! il y a 26 ans.
(Corrine suit un programme perdre 10 kilos en 10 semaine en running)

Stéphane
Avec un peu de retard, je vous communique mon temps pour le marathon de Paris : 3 h 52 ! J’avais suivi le programme Marathon en 4 H ! Donc je suis assez fière de moi et de mon coach Jiwok évidement !

Ingrid
J’adore, je suis de plus en plus accro. Je vois les progrés. Contrairement aux entrainements perso que j’ai fait dans ma jeunesse, là pas de découragement bien au contraire.
(Ingrid suit un programme courir 45 minutes en continue)

Et vous ? 😉


19 avril 2012

plan entrainement marathon
(crédit photo : Lew Lautin )

Dimanche dernier, c’était le marathon de Paris et vous avez été nombreux à nous envoyer vos résultats !!! Bravo à tous !!!! Nous sommes très fiers de tous les Jiwokers (certains ont carrément explosé les chronos) !!! Evidemment bravo également à Fanny (elle aime le running maintenant et elle a perdu du poids) et à Sandrine.

Bonne lecture !

Fanny
Merci Jiwok pour tous vos conseils! Le printemps est là et je me sens revivre avec mon nouveau corps! 7 kilos de perdu en suivant le programme perdre 10 kilos en 10 semaines et je suis addict au running! Vivement la suite (un jour une course)

Christophe
Superbe journée qui m’a vu améliorer mon record personnel… de plus d’1h ! Je finis en 2h51’04 » après avoir suivi quasi-scrupuleusement le plan d’entrainement jiwok 3h. Merci de m’avoir accompagné de manière aussi efficace et agréable dans les 2 mois 1/2 qui ont précédé l’épreuve. PS : là j’ai mal quand même.

Vincent
Heureux, j’ai atteint la ligne d’arrivée en 3h49’25 » malgré une belle gamelle sur la ligne de départ (Marathon de Paris). Merci Jiwok pour le plan d’entraînement en 3h45 et pour le mp3 qui m’a accompagné tout au long de la course.

Sandrine
4ème séance ! : super ! suis contente : le souffle est là , plus de facilité pour l’exercice ! j’attends la prochaine avec impatience.

Jo
ça y est marathon de Paris terminé! c’était mon premier et j’ai suivi la préparation pour 3h30. au final je termine en 3h10 donc je suis vraiment très content de tout ce qu’a pu m’apporter Jiwok! Merci encore, et prochain marathon, je vous réengage comme coach c’est sur!!!

Votre coach Jiwok vous attends pour continuer à vous aider >>>


11 avril 2012


(crédit photo : Ed Yourdon )

Allez ! C’est parti pour une nouvelle fournée de témoignages, encouragement, motivations de Jiwoker !!!!!!
Du Jiwoker se préparant au Marathon de Paris à celui qui veut courir 30 minutes en continue, nous avons de tout cette semaine 🙂

Bonne lecture.

Victor
Mon entrainement pour le marathon de Paris s’achève cette semaine, et je sens que mon corps est prêt pour Dimanche!
Merci Jiwok pour cette préparation qui s’est trés bien passé, sans trop de difficulté et surtout super progressive, je sens que cela portera ses fruits.

Isabelle
un petit bonjour à tous…je me confesse : aujourd’hui,je dois faire ma 3eme séance..sauf que je suis à la 8ème sans aucune difficulté…merci à jiwok (et à vous tous pour vos bons conseils) mon corps change et je me sens bien dans ma peau…que du plaisir!! cette progression va t’elle continuer? je n’en reviens pas!! Pour vous dire que je ne peux plus m’en passer, (le calendrier,les avis,les conseils et le suivit…tout cela m’est indispensable) bon courage à tous et à toutes.

Annick
la séance 9 a été difficile mais je suis allée jusqu’au bout, je suis restée motiver grace au coach. merci.

Philippe
Dur pour une reprise … Mais qu’est-ce que c’est bon !

Sylvie
pour ma 2eme scéance bien ,mal au départ mais quel plaisir avec la voix du coach et aussi la musique trés agréable ça motive beaucoup vivement ma 3eme scéance…

Et vous qu’est ce que ca donne ? (j’attends avec impatience vos résultats du Marathon de Paris 🙂


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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