05 septembre 2012


(crédit photo : Mikebaird)

C’est la rentrée et comme toujours avec les bonnes résolutions…de la rentrée, vous êtes tous bien motivés et nombreux à partager votre expérience avec Jiwok ! Continuez comme cela ! L’équipe Jiwok est heureuse de vous lire et les autres Jiwoker aussi !

Olivier
« Bonjour,
Après plusieurs programme avorté dû à un manque de temps et peut-être même de motivation,je viens de finir le programme courir le semi marathon en 2h00. Je viens de réussir à finir mon premier semi marathon après de multiples péripéties lors de mon programme. La plus grosse fût une entorse, qui me bloqua durant quelques semaines. Malgré cela j’ai repris mon programme et essayé de m’accrocher à l’objectif de finir le semi en 2h00 afin d’être prêt pour le jour J(semi marathon de Lille).
Résultat 2 heures 5 minutes, je suis content car l’objectif en premier lieu était de le finir.
Maintenant je compte m’attaquer à un programme pour courir plus vite et m’attaquer à un 10 km en 50 minutes.
(Olivier a suivi un plan semi marathon)

Michel
« Je suis a la séance 8 et j’ai déjà perdu 5 kilos. Quel bonheur, je termine chaque séance sans peine merci Giwok 🙂 »
(Michel suit un programme perdre 10 kilos en 10 semaines)

Martine
« Courir 45 mn en continu » mission accomplie !. Merci jiwok. J’attends vos propositions de programme pour progresser.
(Martine un suivi un programme débuter le running)

Sarah
« 1 h 20 de course à pied! J’ai jamais courru autant! Trop fière, et même pas mal… ou presque! »
(Sarah suit un plan 20km)

Et vous ?


16 août 2012


(Crédit photo : Marc Dialo)

Cette semaine, de nombreux Jiwoker sont sûrement en vacances, mais vous avez encore été nombreux à laisser vos commentaires. Cela motivera les autres Jiwoker à continuer à progresser.
Bonnes vacances à tous & bonne lecture !

Christel
« Entrainement qui passe comme une lettre à la poste. Super agréable. les interventions du coach tombent à point nommé. Une bonne assistance pour se dépasser. »
(Christel suit un plan 10km )

Cécile
« Après avoir perdu mes 15kg superflus avec l’entrainement « Perdre 10kg en 3 séances par semaine », je m’attaque à cet entrainement mais cette fois mon objectif est plus le plaisir que la perte de poids! 🙂 »
(Cécile a suivi un programme perdre 10 kg en running)

Manon
Je ne peux plus m’en passer! J’ai 3 séances par semaine, et si je ne fais pas une séance, cela me manque. C’est un vrai bonheur de courir ! Merci.
(Manon suit un programme débuter en running)


09 août 2012

(Crédit photo : Ed Yourdon)

IL fait toujours chaud en France, le soleil est bien installé et les Jiwokers sont en pleine forme ! Du sport , du sport et encore du sport ! Vous débutez, vous confirmez, vous perdez du poids et surtout vous vous faîtes plaisir !

Bonne lecture.

Maelis
« La forme est de retour !!! Merci Jiwok, mon corps vous dit également merci. J’ai retrouvé mon poids de jeunesse (- 8 kilos). Maintenant il faut que je continue à garder le rythme, mais avec le coach ca devrait aller ! »
(Maelis suivait le programme perdre 10 kilos)

Vincent
Et voila semi bouclé en 1 h 39 ! La préparation avec Jiwok a été parfaite. Je n’ai pas (trop) souffert, j’ai senti la progression et surtout le jour de la course j’étais vraiment confiant et j’ai bien fini.
Allez maintenant j’attaque une préparation pour le 20 km de Paris.
(Vincent suivait le plan semi-marathon 1 h 45 et un plan 20 km)

Halima
Ma première séance c’était super !!! je me sent trop bien j’ai fait un tour de stade en plus tellement que j’étais bien hâte d’être a la deuxième séance !!!
(Halima suit le programme débuter le running)

Nelly
« 2éme séance hier: 30mn à pied pour arriver au stade, entraînement et rebelote 30mn à pied. Je me sens en super forme, je suis impatiente de faire la 3éme. Entre les séances, je fais un peu de vélo ou de marche. J’ai retrouvé le goût de bouger! »
(Nelly suit un programme débuter la course à pied)


01 août 2012


(crédit photo : martingarri)

Toujours beaucoup de témoignages de Jiwoker qui arrivent dans ma boite email, sur le site, au détour d’une conversation. Cette semaine, le chiffre 5 et l’amour du running sont à l’honneur.
En effet, 2 Jiwoker (Leane et Richard) ont perdu 5 kilos. Et 2 autres Jiwoker aiment maintenant courir 🙂

Bonne lecture

Leane
« Bonjour Jiwok,
Cela fait trois mois que je suis vos conseil et je vient de perdre cinq kilos »
(Leane suit un programme perdre 5 kilos en running)

Eve
« Après les 5 premières séances j’arrive déjà à 5km avec les alternances courses/marche. J’étonne mes proches, mais franchement je crois que je commence à aimer courir 🙂 Vraiment super contente.
Eve suit un entrainement pour finir une course de 6km (peut-être la parisienne ?)

Richard
La seance 8 avec 30 degres exterieur, c’était très compliquée mais cela devient très bon car en 4 SEMAINES en suivant à la lettre le regime alimentaire plus les seances de course j ai perdu 5 kg 🙂
(Richard suit un programme perte de poids 3 kilos en courant)

Laureline
« 8ème séance et j’aime de plus en plus courir! je sens que je pourrais aller plus loin mais je préfère suivre les directives du coach, il faut dire que je n’avais jamais couru de ma vie! »
(Laurine suit un programme débuter la course à pied (running))


25 juillet 2012


(crédit photo : Sangudo )

C’est confirmé le soleil est maintenant bien installé, ainsi que la chaleur (Hydratez vous bien !). De nombreux Jiwoker sont en vacances, et profitent pour faire du sport (c’est bien :). Sinon cette semaine c’est Jessica qui prend la parole et qui nous parle de ses début en running, sa plein forme et sa perte de poids.

« Je suis en pleine forme. Ca faisait longtemps que je voulais me mettre à courir pour faire un peu de sport et perdre un peu de poids. Mais je n’ai jamais vraiment trouvé la motivation. Surtout, après plusieurs tentatives catastrophiques (plusieurs j’ai tenté de courir 15 – 20 minutes en me disant que c’était bien pour ma santé, mais au bout de 10 minutes max j’étais complètement essoufflée et toute rouge).

Depuis un certain temps je lisais la newsletter de Jiwok et un jour de beau temps, j’ai franchi le pas, j’ai suivi un programme débuter la course à pied. Et là, j’ai enfin compris qu’avant de courir il fallait aussi marcher ! Et puis les conseils du coach avec la musique cela change tout.

Quand j’ai fini la première séance, j’ai du regardé à 2 fois ma montre, pour être certaines d’avoir fini la séance ! J’en revenais pas ! Et je n’avais plus qu’une seule envie, courir la seconde séance.

Les séances se sont enchaînées et j’arrive enfin à courir 1 heure. Je suis assez fière de moi.

En plus, j’ai perdu 4 kilos (ce qui est toujours sympa) et je me sens bien dans mon corps.

Il faut maintenant que je me trouve un nouvelle objectif.

Merci Jiwok, vous avez changé ma façon de voir le running. »

Jessica

(Jessica a suivi le programme courir 1 heure en continu)


18 juillet 2012


(crédit photo : Sangudo )

Le soleil s’installe enfin (oui j’aime bien faire le point météo chaque semaine)! Et vous êtes toujours aussi motivé, c’est parfait ! Voici de nouveaux témoignages de Jiwoker. (Tous les autres témoignages dont celui de Yoskil qui avait perdu 18 kilos, court 1 heure et c’était mis au sport à 50 ans ! sont ici).

Bonne lecture.

Camille
Génial! Je viens de perdre 6 kilos, je suis en super forme et j’en redemande !!! La voix du coach m’aide énormément à me motiver et à aller au bout de chaque séance. Je suis assez fière de moi, je n’avais jamais fait de sport avant et là j’arrive à courir 45 minutes et je retrouve progressivement mon corps.
(Camille suit un programme perte de poids en courant)

Jacques.
Mon dernier 10 km je l’ai fini en 42 minutes grâce à vous (et moi aussi quand même) merci. Je sens que je vais être au top pour le 20 km de Paris (je commencerais l’entrainement à mon retour de vacances)
(Jacques a suivit un plan 10km et suivra un plan 20 km)

Vincent
Je suis à la moitié de mon entrainement, et je me sens bien. La forme est de retour.
(Vincent suit un entrainement rester en forme en elliptique)

Et vous ?


12 juillet 2012

Perdre du poids en courant

(Crédit photo : Sangudo )

Je sens que le témoignage de Yoskil (Elle avait perdu 18 kilos, court 1 heure et c’était mis au sport à 50 ans !) vous a débridé ! Je reçois plein de témoignage de Jiwoker dans tous les sens ! Merci à tous ! Cela motive les autres Jiwokers ainsi que l’équipe Jiwok à continuer à vous aider à atteindre vos objectifs !

Bonne lecture.

JD
Il y a à peine 4 mois, je terminais péniblement 5km. Depuis, j’ai couru 360km (+ presque autant en vélo), j’ai fait 3 fois plus de 20km et je viens de descendre sous les 60 min sur 10km. … tout cela avec mon petit coach Jiwok.
(JD suit actuellement un entrainement courir plus vite (amélioration de sa vma))

Patrick
Bonjour, seconde séance sans problèmes majeurs. Il y a trois ans j’avais fait cet entraînement et perdu effectivement mes 10 kg. Ayant arrêter de courir par négligence, j’ai évidemment repris du poids. Je relance la machine avec JIWOK qui m’aide énormément pour le rythme de chaque séance. MOTIVÉÉÉÉÉÉ
(Patrick suit un programme perte de poids : 10 kilos en running)

Camille
2eme séance nickel, dure jusqu’a la 5eme seance et ensuite que du bonheur j’ai meme continué dix min après tellement je me sentais bien et à l’aise. J’ai fais beaucoup beaucoup d’etirements et aucune douleur (d’habitude, j’ai mal 4 jours pas moyen de recourir) mais là nickel, Merci au site bien concu, il faut le reconnaitre malgrès quelques erreurs au niveau du timing, le coach se plante parfois mais je mets sa sur le compte qu’il est stupefait de mes performances ^^ A voir pour la suite !!
(Camille suit un entrainement perte de poids )


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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