19 avril 2012

plan entrainement marathon
(crédit photo : Lew Lautin )

Dimanche dernier, c’était le marathon de Paris et vous avez été nombreux à nous envoyer vos résultats !!! Bravo à tous !!!! Nous sommes très fiers de tous les Jiwokers (certains ont carrément explosé les chronos) !!! Evidemment bravo également à Fanny (elle aime le running maintenant et elle a perdu du poids) et à Sandrine.

Bonne lecture !

Fanny
Merci Jiwok pour tous vos conseils! Le printemps est là et je me sens revivre avec mon nouveau corps! 7 kilos de perdu en suivant le programme perdre 10 kilos en 10 semaines et je suis addict au running! Vivement la suite (un jour une course)

Christophe
Superbe journée qui m’a vu améliorer mon record personnel… de plus d’1h ! Je finis en 2h51’04 » après avoir suivi quasi-scrupuleusement le plan d’entrainement jiwok 3h. Merci de m’avoir accompagné de manière aussi efficace et agréable dans les 2 mois 1/2 qui ont précédé l’épreuve. PS : là j’ai mal quand même.

Vincent
Heureux, j’ai atteint la ligne d’arrivée en 3h49’25 » malgré une belle gamelle sur la ligne de départ (Marathon de Paris). Merci Jiwok pour le plan d’entraînement en 3h45 et pour le mp3 qui m’a accompagné tout au long de la course.

Sandrine
4ème séance ! : super ! suis contente : le souffle est là , plus de facilité pour l’exercice ! j’attends la prochaine avec impatience.

Jo
ça y est marathon de Paris terminé! c’était mon premier et j’ai suivi la préparation pour 3h30. au final je termine en 3h10 donc je suis vraiment très content de tout ce qu’a pu m’apporter Jiwok! Merci encore, et prochain marathon, je vous réengage comme coach c’est sur!!!

Votre coach Jiwok vous attends pour continuer à vous aider >>>


11 avril 2012


(crédit photo : Ed Yourdon )

Allez ! C’est parti pour une nouvelle fournée de témoignages, encouragement, motivations de Jiwoker !!!!!!
Du Jiwoker se préparant au Marathon de Paris à celui qui veut courir 30 minutes en continue, nous avons de tout cette semaine 🙂

Bonne lecture.

Victor
Mon entrainement pour le marathon de Paris s’achève cette semaine, et je sens que mon corps est prêt pour Dimanche!
Merci Jiwok pour cette préparation qui s’est trés bien passé, sans trop de difficulté et surtout super progressive, je sens que cela portera ses fruits.

Isabelle
un petit bonjour à tous…je me confesse : aujourd’hui,je dois faire ma 3eme séance..sauf que je suis à la 8ème sans aucune difficulté…merci à jiwok (et à vous tous pour vos bons conseils) mon corps change et je me sens bien dans ma peau…que du plaisir!! cette progression va t’elle continuer? je n’en reviens pas!! Pour vous dire que je ne peux plus m’en passer, (le calendrier,les avis,les conseils et le suivit…tout cela m’est indispensable) bon courage à tous et à toutes.

Annick
la séance 9 a été difficile mais je suis allée jusqu’au bout, je suis restée motiver grace au coach. merci.

Philippe
Dur pour une reprise … Mais qu’est-ce que c’est bon !

Sylvie
pour ma 2eme scéance bien ,mal au départ mais quel plaisir avec la voix du coach et aussi la musique trés agréable ça motive beaucoup vivement ma 3eme scéance…

Et vous qu’est ce que ca donne ? (j’attends avec impatience vos résultats du Marathon de Paris 🙂


05 avril 2012


(crédit photo : Ed Yourdon )

La motivation ! C’est le maître mot qui vous aide à enfiler vos baskets et à faire du sport, sauf que c’est difficile tout seul, de se motiver ! Votre coach Jiwok est là pour cela, pour vous aider à garder votre motivation et à vous guider dans votre progression. La motivation c’est ce qui se dégage des témoignages que j’ai reçu cette semaine et qui vous aide à dépasser vos limites !

Bonne lecture.

David
J’ai débuté mon programme Jiwok perte de poids 5 kg mi-janvier suite au témoignage d’Olivia qui avait perdu 28 kilos. J’arrive presque au bout de mon entrainement et je dois dire que c’est fort comme sensation. J’ai perdu du poids (3 kgs) et surtout je fais enfin du sport. Je me sens vraiment bien, et j’ai hate de continuer à progresser et faire une première course.
Cela me semblait si loin, mais les résolutions de début d’année, les témoignages de Jiwoker et les conseils de mon coach Jiwok me pousse à chaque séance à aller plus loin.
Donc merci Jiwok et vivement la suite.

Ingrid
Bon c’est sûr, je suis accro dès la deuxiéme séance. C’est motivant de voir des progrés en si peu de temps.

Yann
J’ai commencé la course à pied avec les séances Jiwok il y a maintenant un an pile pour objectif faire le 34 ème Paris Versailles dernier (entrainement ici >>). Depuis ma femme et moi avons quelques cours sous les pieds avec de bonne Kalenji.
Grâce aux conseils de Jiwok suivi à la lettre, nous avons aussi bien progresser et très rapidement. Maintenant licencier, je lis avec plaisir vos conseils qui sont toujours bon à prendre et exact !
Tout ça pour vous dire sans retenues MERCI.
Sportivement Yann

Annick

5 eme séance, début de séance toujours un peu dur mais on s’habitue et on prend le bon rythme et on attend la séance suivante avec impatience en espérant qu’on tiendra le coup c super…

Et vous, comment cela se passe votre entrainement Jiwok ?


28 mars 2012

débuter le sport, perdre du poids
(crédit photo : Denis Todorut )

Aujourd’hui, un seul témoignage, celui d’Olivia qui après avoir perdu plus de 28 kgs avec son coach Jiwok, vient de courir son premier semi marathon en moins de 2 heures !!
Toute l’équipe de Jiwok est extrêmement fière d’avoir pu l’aider à atteindre ses objectifs !

Bonne lecture.

Olivia

 » Et oui quel bien être de courir. Le 11 janvier je laissais mon témoignage sur ma perte de poids (J’avais perdu 28 kgs) et vous indiquait que je préparais un semi marathon.

Et bien ça y’est c’est fait !

Il y a deux ans, je commençais à courir pour perdre du poids, résultat – 28 kg et le 18 mars 2012 j’ai fait mon 1er semi. Entraînement avec coach Jiwok, objectif -2h00 et résultat à l’arrivée 1h57.

J’ai commencé ma course tranquillement sur les 10 premiers kms, puis sur la 2ème boucle j’ai accéléré pour me caler entre 10.5 et 11 km/h. Je n’ai pas souffert, j’avais un peu peur sur les 5 derniers kms, car je n’avais jamais fait 21, seulement 15.

Mais avec une bonne hydratation et un ravitaillement régulier c’est passé sans problèmes. Cette semaine c’est repos et la semaine prochaine je reprend l’entraînement. Pour quelle course je ne sais pas trop. Peut-être la course Auray-Vannes. A voir.

Merci Jiwok pour les séances d’entraînements. Mon nouvel objectif est de courir plus vite !!!! »

Ps : Comme il y avait eu certains commentaires déplacés concernant l’authenticité du témoignage d’Olivia lors de son précédent témoignage, voici son profil facebook >>>

Ps2: C’est moi qui ajoute les liens vers les programmes d’entrainement Jiwok afin de permettre aux jiwokers de retrouver plus facilement les entraînements.


21 mars 2012

Débuter le running

(crédit photo : Sangudo )

Le soleil semble s’installer en France (j’aime !!!) donc forcément vous êtes tous un peu plus motivés pour enfiler vos chaussures et suivre les conseils de votre coach Jiwok. Je continue donc à partager avec vous, l’enthousiasme de certains Jiwokers.

Bonne lecture.

Jean
Ma préparation pour le marathon de Paris arrive bientôt à sa fin. Je sens que j’ai bien progressé et que je suis plus facile pendant mes séances. Pendant toutes les séances mon coach Jiwok m’a bien aidé et guidé. Les séances de fractionnées sont clairement plus faciles et efficaces avec Jiwok. J’ai vraiment hâte d’être le jour du Marathon.

Célestin-Alexis
Dur, dur de reprendre le sport. Mais quel plaisir d’être constamment motivé par la voix du coach.

Carole
j’avais peur de ne pas y arriver et puis ça s’est fait tout seul j’adore!!

Celine
Après des années sans pratique de sport : essoufflée et courbaturée mais quelle forme quel bien être ensuite !

Et vous qu’est ce que vous pensez de vos séances Jiwok ?


14 mars 2012

courir-musique.jpg
(crédit photo : Mr DSW)

Je sens que le retour du soleil fait son effet 🙂 Les témoignages des Jiwoker sont de plus en plus nombreux…Je sens que pour certain la motivation est de retour !!!!
Allez voici un petit extrait de vos retours d’expériences qui sont toujours agréables à lire et surtout qui donnent un petit coup de boost à certains d’entre vous !!!!

Stéphane
Bonjour, J’arrive à ma séance 9 et j’ai déjà perdu 5 kg (82kg – 77kg) et je sens que j’ai progressé! surtout niveau cardio!. Merci JiWok (entrainement perte 10 kgs)

Catherine
ça court ! Avec mon nouvel entrainement Jiwok, c’est le pied pour la reprise 😉

Sidonie
Au bout de la 3ème série, j’avais envie d’arrêter, mais le coach m’a vraiment reboosté et du coup de n’ai pas lâché, donc bonne 1ère séance, hâte de voir la suite…

Lionel
Avec un peu de retard, merci Jiwok pour mon temps au semi de paris : 1 h 41 ! (j’avais suivi le plan semi-marathon 1 h 45)

Isabelle
bonjour vous tous, pour ma part je n’en reviens pas encore de ce que les séances jiwok ont réussi à faire de moi…c’est magique…je gagne en endurance et je perd du poids…Je gagne de l’assurance, de l’estime de moi même et du bien être…peu sportive, je me surprend à attendre la prochaine séance…une expérience à vivre!


08 mars 2012

(crédit photo : Frédéric de Villamil )

Cette semaine, c’est un spécial Semi-Marathon de Paris !!!! Voici quelques témoignages de Jiwoker qui ont suivi l’entrainement semi-marathon (ou marathon) de Jiwok !

Bonne lecture.

Jeanne
Merci Jiwok ! Grâce à vous j’ai pris plaisir à courir (je n’avais jamais fait de sport avant) et surtout je viens de participer à ma première course ! le semi-marathon de paris ! L’ambiance était géniale !! Je m’étais fixée comme objectif moins de 2 h 00 (en suivant l’entrainement Jiwok) et j’ai fait 1 h 58 ! Trop heureuse !

François
Merci Jiwok pour la prépa…

Xuoan
Oui ! 1 min de mieux que l’année dernière (1 h 37), alors que j’ai plutôt travaillée la distance en vue du marathon de Paris 🙂

Mathieu
merci jiwok, et encore record battu 1h25, le marathon de Paris s’annonce bien, mais si je fais le marathon en moins de 3h, je serai obligé d’arrêté jiwok 🙁

Tigre des Noues
Merci Jiwok. 5 mois que je cours, Jiwok avec moi depuis le début (élément moteur) Semi en – de deux heures !!! 😉

Sergo de Matos
‎1h35 pour moi

Et vous, les entrainements Jiwok cela vous fait quel effet ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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