27 septembre 2012

Christy Wagner

(crédit photo : Christy Wagner)

Cette semaine, une seul témoignage. Tout simplement parce qu’il est assez incroyable.

Isasa

« Longue histoire en jiwok et moi.

J’ai perdu 25 kilos en 2009 avec la course pied et les conseils de coachs, je dois dire que cela ne fut pas tres difficile.

Je ne courrais meme pas 10 minutes et à présent je fais 10 km.

Mon nouveau defi est d’arrêter de fumer, et je prevois une course en decembre un 10km -1h ( Ce sera ma 1ere course).

Depuis 10 jours sans clopes je suis fleur de peau tellement le tabac me manque.

Pas vraiment de soutien dans mon entourage , alors oui j ai besoin de votre soutien car je veux tenir, et surtout pas de prise de poids. conseils, experience tout est bon !!  »

(Isasa a suivi (en autre) le programme perte de poids en courant puis le plan 10 km en 60 minutes).


19 septembre 2012

course à pied débutant
(crédit : lgh7 )

Vous avez été bavard cette semaine ! J’adore ! Continuez comme cela à nous communiquer votre enthousiasme !

Bonne lecture

Alexandre
« Je ne sais pas par où commencer ! Allez par la fin ! Je viens de perdre 8 kilos et je suis en pleine forme ! Le sport n’a jamais été un don chez moi (je préfère mon canapé :)). Mais il y a quelques mois, j’ai bien senti qu’il fallait que je fasse quelque chose de mon corps. Et Jiwok m’a bien aidé. Bon maintenant il faut que je continue. »
Alexandre a suivi un programme perdre du poids en course à pied pour débutant »

Carole
« Plus habituée au tapis de course qu’a elliptique j ai pris beaucoup de plaisir a la première séance! La séance en musique est vraiment top!vivement la prochaine »
(Carole suit le programme perdre du poids en vélo elliptique)

Run faster by improving the MAS (Maximum Aerobic Speed) – 2 sessions per week for 8 weeks.
Submitted by: Julie draner < julie.draner@yahoo.fr >
Submitted Date: Sep 16, 2012

Julie
« Super début avec le programme. Je me suis surpassée sans efforts. Courir en musique et avec des conseils précis facilite beaucoup la course. Je hâte de voir la suite ! »
(Julie suit un programme courir plus vite)

Paul
« J’ai commencé ce matin/ génial. Tout en douceur, Je pense vraiment que cette fois ci je vais sérieusement m’y remettre. J’en suis meme arrivé à répondre à mon coach … 🙂  »
(Paul débute en running avec le programme courir 1 heure en continue)


13 septembre 2012


(credit photo : Sebastien Barre )

Cette semaine, je publie seulement des témoignages de filles ! Les garçons n’ont pas été très bavards cette semaine !

Martine
« Tout se passe bien malgré les 3 dernières années sans sport, de nombreux Kg en plus. Je pensais que ce serait plus difficile – les seules difficultés sont d’ordre contraintes professionnelles ayant imposé de retarder plusisuers séances. J’aprécie vraiement beaucoup cet entrainement, avec coach, c’est plus facile et agréable. »
(Martine suit le programme perte 10 kilos en 10 semaines)

Stéphanie
« whaouu! j’ai réussi ! En même temps la musique + l’indication de temps aident pas mal! un peu plus difficile vers la fin mais j’ai tenu la cadence 😉 pour une reprise c’est positif. »
(Stéphanie suit un programme débuter la course à pied)

Laetitia
« Bonjour,
J’ai suivi le programme pour finir un semi marathon en 2h. Je suis assez contente de moi car hier j’ai fait le semi marathon auray vannes 21k100 en 2h07. Je n’ai pu faire les 4 dernières séance de ce programme. Mon but était de le finir car j’ai jamais fait un semi marathon. Il était dur mais j’y suis arrivée grâce a jiwok qui pourtant au début de entrainement me semblait trop facile. Merci à vous jiwok ! »
(Laetitia a suivi le plan semi marathon finir en 2 heures)

Laure
« 1ère séance sur vélo d’appartement…je n’aime pas vraiment le vélo d’appartement, mais là les 30 mn sont pasées vites et j’ai bien transpiré..contente de moi »
(Laure suit un programme perte de poids en vélo)

Et vous les garçons ?


05 septembre 2012


(crédit photo : Mikebaird)

C’est la rentrée et comme toujours avec les bonnes résolutions…de la rentrée, vous êtes tous bien motivés et nombreux à partager votre expérience avec Jiwok ! Continuez comme cela ! L’équipe Jiwok est heureuse de vous lire et les autres Jiwoker aussi !

Olivier
« Bonjour,
Après plusieurs programme avorté dû à un manque de temps et peut-être même de motivation,je viens de finir le programme courir le semi marathon en 2h00. Je viens de réussir à finir mon premier semi marathon après de multiples péripéties lors de mon programme. La plus grosse fût une entorse, qui me bloqua durant quelques semaines. Malgré cela j’ai repris mon programme et essayé de m’accrocher à l’objectif de finir le semi en 2h00 afin d’être prêt pour le jour J(semi marathon de Lille).
Résultat 2 heures 5 minutes, je suis content car l’objectif en premier lieu était de le finir.
Maintenant je compte m’attaquer à un programme pour courir plus vite et m’attaquer à un 10 km en 50 minutes.
(Olivier a suivi un plan semi marathon)

Michel
« Je suis a la séance 8 et j’ai déjà perdu 5 kilos. Quel bonheur, je termine chaque séance sans peine merci Giwok 🙂 »
(Michel suit un programme perdre 10 kilos en 10 semaines)

Martine
« Courir 45 mn en continu » mission accomplie !. Merci jiwok. J’attends vos propositions de programme pour progresser.
(Martine un suivi un programme débuter le running)

Sarah
« 1 h 20 de course à pied! J’ai jamais courru autant! Trop fière, et même pas mal… ou presque! »
(Sarah suit un plan 20km)

Et vous ?


16 août 2012


(Crédit photo : Marc Dialo)

Cette semaine, de nombreux Jiwoker sont sûrement en vacances, mais vous avez encore été nombreux à laisser vos commentaires. Cela motivera les autres Jiwoker à continuer à progresser.
Bonnes vacances à tous & bonne lecture !

Christel
« Entrainement qui passe comme une lettre à la poste. Super agréable. les interventions du coach tombent à point nommé. Une bonne assistance pour se dépasser. »
(Christel suit un plan 10km )

Cécile
« Après avoir perdu mes 15kg superflus avec l’entrainement « Perdre 10kg en 3 séances par semaine », je m’attaque à cet entrainement mais cette fois mon objectif est plus le plaisir que la perte de poids! 🙂 »
(Cécile a suivi un programme perdre 10 kg en running)

Manon
Je ne peux plus m’en passer! J’ai 3 séances par semaine, et si je ne fais pas une séance, cela me manque. C’est un vrai bonheur de courir ! Merci.
(Manon suit un programme débuter en running)


09 août 2012

(Crédit photo : Ed Yourdon)

IL fait toujours chaud en France, le soleil est bien installé et les Jiwokers sont en pleine forme ! Du sport , du sport et encore du sport ! Vous débutez, vous confirmez, vous perdez du poids et surtout vous vous faîtes plaisir !

Bonne lecture.

Maelis
« La forme est de retour !!! Merci Jiwok, mon corps vous dit également merci. J’ai retrouvé mon poids de jeunesse (- 8 kilos). Maintenant il faut que je continue à garder le rythme, mais avec le coach ca devrait aller ! »
(Maelis suivait le programme perdre 10 kilos)

Vincent
Et voila semi bouclé en 1 h 39 ! La préparation avec Jiwok a été parfaite. Je n’ai pas (trop) souffert, j’ai senti la progression et surtout le jour de la course j’étais vraiment confiant et j’ai bien fini.
Allez maintenant j’attaque une préparation pour le 20 km de Paris.
(Vincent suivait le plan semi-marathon 1 h 45 et un plan 20 km)

Halima
Ma première séance c’était super !!! je me sent trop bien j’ai fait un tour de stade en plus tellement que j’étais bien hâte d’être a la deuxième séance !!!
(Halima suit le programme débuter le running)

Nelly
« 2éme séance hier: 30mn à pied pour arriver au stade, entraînement et rebelote 30mn à pied. Je me sens en super forme, je suis impatiente de faire la 3éme. Entre les séances, je fais un peu de vélo ou de marche. J’ai retrouvé le goût de bouger! »
(Nelly suit un programme débuter la course à pied)


01 août 2012


(crédit photo : martingarri)

Toujours beaucoup de témoignages de Jiwoker qui arrivent dans ma boite email, sur le site, au détour d’une conversation. Cette semaine, le chiffre 5 et l’amour du running sont à l’honneur.
En effet, 2 Jiwoker (Leane et Richard) ont perdu 5 kilos. Et 2 autres Jiwoker aiment maintenant courir 🙂

Bonne lecture

Leane
« Bonjour Jiwok,
Cela fait trois mois que je suis vos conseil et je vient de perdre cinq kilos »
(Leane suit un programme perdre 5 kilos en running)

Eve
« Après les 5 premières séances j’arrive déjà à 5km avec les alternances courses/marche. J’étonne mes proches, mais franchement je crois que je commence à aimer courir 🙂 Vraiment super contente.
Eve suit un entrainement pour finir une course de 6km (peut-être la parisienne ?)

Richard
La seance 8 avec 30 degres exterieur, c’était très compliquée mais cela devient très bon car en 4 SEMAINES en suivant à la lettre le regime alimentaire plus les seances de course j ai perdu 5 kg 🙂
(Richard suit un programme perte de poids 3 kilos en courant)


« 8ème séance et j’aime de plus en plus courir! je sens que je pourrais aller plus loin mais je préfère suivre les directives du coach, il faut dire que je n’avais jamais couru de ma vie! »
(Laurine suit un programme débuter la course à pied (running))


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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