Aujourd’hui, voici 3 beaux témoignages. 3 jiwokeuses qui ont pris du plaisir à reprendre le sport, à persévérer dans l’effort et à atteindre leur objectif ! Bravo !
Bonne lecture.
Josée
« Dernière séance aujourd’hui et malgré la neige et la poudrerie, j’ai réussi! Moi qui avait hâte d’arriver aux minutes de marche après 2 minutes durant les premières séances! Aujourd’hui, j’ai même poussé jusqu’à 36 min pour me rendre à 5 km. 🙂 quel bonheur. Maintenant, reste à choisir le prochain entraînement! »
(Josée a suivi un entrainement courir 30 minutes en continu)
Corinne
« Reprise de l elliptique je me suis surprise de tenir 45 minutes mais grâce a la musique et au coach ça parait plus facile . Bonnes sensations après le jour même et les suivants. »
(Corinne suit un programme perte de poids en elliptique)
Ingrid
« Entrainement terminé. Grace à cette entrainement et les entrainement de course je suis passée de quelques kilomètre à vélo en pleurant dans les côtes à 40 km de vélo en montagne en moins de TROIS heure alors merci jiwok et longue vie. »
(Ingrid a suivi un entrainement rester en forme avec des séances courtes)
Grrrr…..Il fait bien froid ! Mais cela n’arrête pas les Jiwokers ! Vous courrez, vous nagez, vous pédalez! Bravo à tous de continuer à être si motiver.
Bonne lecture.
Patricia
« Cool… je ne vois même pas les 70 minutes d’efforts. En plus ce matin, j’ai eu la joie de voir que le chiffre de ma balance a descendu, génial! Encore et encore. Vive la remise en forme ! »
(Patricia suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)
Hervé
« Courir avec Jiwok c’est vraiment le top, j’ai commencé à courir pour améliorer mes capacités respiratoires en vélo, et maintenant je cours plus que je ne fais de vélo; comme quoi il ne faut jamais dire « moi courir? jamais »…
merci pour votre aide et vos conseils bonne années sportive
amicalement
(Hervé suit un plan 10km)
Jean-Francois
« Au début de la séance 6, on se dit « comment vais-je aller au bout? » à la moitié de la séance, on se dit » là, c’est sûr je ne tiendrai pas jusqu’au bout ». et au final, ça passe. une séance remarquablement bien dosée et dont on sent l’efficacité. »
(Jean-François suit un entrainement perte de poids en running)
Catherine
« Bonne séance, mais des difficultés à nager avec la planche car douleur en bas du dos. Par contre, je sens une nette amélioration dans mon crawl,yes! »
(Catherine suit un entrainement brûler des calories en natation)
Raphael
« Je viens de finir mon entrainement Jiwok courir plus vite ! Et j’ai bien progressé ! Je maintenant prêt pour attaquer mon entrainement pour le marathon de paris avec objectif 3 h 30 ! Et évidement toujours avec mon coach Jiwok. »
(Raphael a suivi un entrainement courir plus vite et maintenant il suit un plan marathon 3h 30)
On commence bien l’année 2013 avec plein de témoignages de Jiwoker ! De la perte de poids, du fractionné, de la joie de faire du sport après 20 ans sans activité physique ! La lecture de ces témoignages va vous donner un vrai coup de boost pour vos résolutions de l’année !
Bonne lecture.
Arno
« Séance difficile. Au départ tout va bien, mais j’ai du courir un peu trop vite sur les quinze dernières minutes. j’étais un peu émoussé après. Sinon je suis fier d’avoir perdu 3 kilo. ça remotive pour la suite. »
(Arno suit un programme perte de poids)
Guillaume
« Ouah après 20 ans sans faire de sport et après deux tentatives seul catastrophique, je n’aurai pas crû possible pour moi de courir 4km pendant 36 minutes. Merci Jiwok. Courir devient possible même pour un débutant ! »
(Guillaume suit unprogramme se maintenir en forme avec des séance courtes)
Arnaud
« Le fractionner pas simple au début, mais une bonne séance avec la musique et le coach ça aide drôlement! »
(Arnaud suit un plan semi marathon 1h45)
Patricia
« Je viens de finir la 2nd seance et j’avoue ne pas avoir vu le temps passé. La musique et la voix d’un coach aide drôlement bien. A la prochaine. »
(Patricia suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)
Cette semaine, un seul témoignage pour finir tranquillement l’année ! Celui de Juliette qui a réussi à se dépasser en courant maintenant 1 heure et en perdant 9 kilos !
Bravo et félicitation.
Bonne lecture
Juliette
« Trop, trop fière de moi ! J’arrive enfin à courir 1 heure ! C’est incroyable ! Bon comme tout le monde je détestais courir et avec Jiwok cela a tout changé.
Et surtout, j’ai réussi en fin d’entrainement à combattre le froid et la nuit (pas toujours évident quand même). Enfin j’ai perdu 9 kilos.
Il va falloir que je fasse attention pendant les fêtes de fin d’année de pas re-prendre du poids. De toute façon, maintenant que j’ai fini cet entrainement, je vais continuer avec un autre programme pour ne pas relâcher mes efforts. Je ne vais pas m’arrêter en si bon chemin. »
Je crois qu’on peut dire que le froid est maintenant bien installé ! Mais ce n’est pas ça qui arrêtera les Jiwokers ! Il suffit de lire vos témoignages ! Bravo à tous et bon courage pour vos prochaines séances !
Bonne lecture
Lisa
« Voila déjà 1 mois que j’ai commencé l’entrainement et la perte de poids est visible! Les muscles commencent à se dessiner. Je suis plus que motiver. le souffle commence à revenir à la normal, très satisfaite de ce programme. En effet, au début on n’a l’impression de ne rien faire mais ce n’est qu’une mise en jambe, le plus dure arrive, accrochez vous ! »
(Lisa suit un entrainement perte de poids en velo elliptique)
Chloé
« Séance 12, arrivée à la moitié du programme et les progrès sont impressionnants ! Il me reste encore beaucoup de travail pour atteindre mon objectif mais je suis plus motivée que jamais. Il y a 3 mois, je ne courais même pas 20 minutes ! »
(Chloé suit un entrainement 10km)
Abdenour
« L’objectif que je me suis fixé, je l’ai bel et bien atteint. J’ai couru mon 10 km en exactement 50 minutes et j’en suis ravi. Je n’ai pas eu besoin de forcer, ce qui me laisse supposer que j’ai de la marge. J’entame dès la semaine prochaine un programme d’entraînement pour un semi-marathon. Mon objectif est 1h50′ (j’ai fait un semi le 03 nov en 2h06′ sans une grande préparation. Merci pour vos conseils. »
(Adenour a suivi un plan 10km et suit maintenant un plan semi marathon)
Cette semaine, comme toujours de beaux témoignages, mais surtout un est très particulier pour moi : Celui d’Azzedine. Azzedine, mal-malvoyant, suit depuis le début les entraînements Jiwok pour progresser. Et c’est avec une grande fierté, que j’apprends qu’il a réalisé les minima pour participer aux épreuves paralympiques internationales !
Bonne lecture
Azzedine
« J’ai couru mon 1 er marathon dimanche 25 novembre à La Rochelle en 2 h 55 min 25, un chrono qui me positionne au niveau des minima imposés par le Comité paralympique pour une sélection internationale. Cette performance est également qualificative pour les Championnats de France FFA vétéran de marathon. Je n’oublie pas que Jiwok m »a accompagné lors de mes débuts. »
(Le plan marathon 3h)
Virginie
« 3ème séance effectuée aujourd’hui. Chaque fois que je commence, je pense que je ne pourrais pas aller au bout, mais j’y arrive et sans trop de difficulté. Ca se passe bien. Je suis contente. La musique est sympa et quand je crois que je vais laisser tomber, j’entends: « allez » ou « encore un effort ». Bref merci de me motiver comme ça. »
(Virginie suit unprogramme perte de poids en courant)
Christine
« Honnêtement, j’ai ricané en lisant la newsletter de cette semaine… prendre plaisir en courant dans le froid? quelle idée?!?
Puis je suis partie tout à l’heure, bien habillée et moyennement motivée… Et en fait, c’était vraiment génial! je me suis sentie bien quasiment dès le début de l’entrainement, ai pu suivre le programme tout en profitant des superbes paysages du jura franco-suisse…
Voici 6 mois que j’ai commencé à m’entraîner avec Jiwok, au départ c’était en marche rapide (j’ai en fait fait du Nordic Walking), vu que j’ai eu un grave accident de ski cet hiver et qu’il fallait que je recommence doucement le sport…
Avec le programme, plus des promenades et courses, j’ai fait environ 230 km de marche cet été! Et j’ai pu participer aux 1/4 de marathon de Lausanne en nordic en 1h23, un résultat tout à fait honorable, me semble-t-il! 🙂 bref, je suis très motivée pour continuer et surtout profiter de l’hiver pour garder la forme en courant! 🙂
(Christine a suivi un programme de marche rapide et suit maintenant un programme perdre 3 kilos en courant)
Katie
« Je n’ai jamais fait de course à pied de ma vie. J’ai débuté ce programme il y a qqs semaines je suis à ma 12eme séance et les progrès sont là! Jamais je n’aurai cru courir avec aussi d’aisance! Mes amies coureuses m’encouragent et à chaque étape franchie, je suis super fière de moi! Mon objectif d’1 heure de course en continu ne me semble plus insurmontable, maintenant je sais que je vais y arriver!!! »
(Katie suit un entrainement débuter en course à pied)
Cette semaine 3 beaux témoignages ! Celui de Bruno est particulièrement intéressant puisqu’il nous donne ses « stats » : 30 séances Jiwok = plus de 28 heures d’exercice !
Bruno
« Dernière séance ce matin, 28 h 30 d’exercices en 30 séances, 25 km/heure de moyenne, 723.58 km parcourus sur mon vélo d’appartement, 17 197 Kcal de brûlées, et 6 kg de perdu, merci Jiwok, je continu sur ma lancée et signe pour 48 séances supplémentaires. »
(Bruno a suivi un programme perte de poids sur vélo d’appartement)
Virginie Ruiz
« J’ai une IMC de 34 et je suis en état d’obésité et je dois dire que les séances sont supportables et agréable a suivre.
Je suis un programme pour perdre 10 kilos, j’ai demandé un avis à mon médecin traitant pour pouvoir suivre ces séance et il m’a encouragée, m’a dit juste qui fallait que je fasse attention à mes genoux.
Avant de suivre ce programme j’ai fait pendant 3 semaines 5 fois/semaine de 30 à 50 min de marche normale à rapide pour habituer mon corps à l’effort aerobic. C’est la que j’ai pu redécouvrir le plaisir de bouger et décider de suivre le programme sur Jiwok.
Le régime ne semble pas contraignant et des régimes alimentaires que j’ai pu suivre dans ma vie. Il re-apprends réellement à manger et le sport me permet de me « délocaliser » de la nourriture. »
(Viriginie suit l’entrainement perdre 10 kilos en running)
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation.
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