11 juillet 2013

débuter la course à pied
(Crédit photo : San Diego Shooter )

Bon le soleil est bien installé ! Cette semaine encore de beaux témoignages ! Je sens que vous vous accrochez bien à vos objectifs et cela fait plaisir ! Quand je vois que vous enchaînez plusieurs entraînements Jiwok depuis de nombreux mois et que cela vous plaît toujours autant….Cela me rend également heureux !
Alors profitez bien ! Si vous êtes en vacances, profitez encore plus !

Bonne lecture.

Cissia
« Après un entraînement « Perdre 8 à 10 kg en vélo elliptique », j’ai poursuivi par « perdre 3 à 5 kg avec tapis de course en 8 semaines »! J’en suis à la moitié du programme de course et j’ai déjà perdu 15 kg depuis le début de mon histoire sportive avec Jiwok!
Je suis quasi à mon poids de forme, grâce à ces programmes supers! Je sais que sans eux, jamais je n’y serai arrivée!
A très bientôt pour le programme « stabiliser ma perte de poids », parce que Jiwok a pensé à tout 😉 »
(Cissia suit un entrainement perte de poids sur tapis de course)

INGRID
Du progrès à chaque séance, que du bonheur.
(Ingrid suit un plan d’entrainement 10 km)

Sylvie
« 5è séance réalisée. Avoir ce programme me motive à continuer et à atteindre l’objectif de courir 1h.
(Sylvie suit un entrainement running débutant)

Corinne
« Voilà ! C’est reparti .. Un vrai bonheur le matin au lever du jour ! Musique Jiwok agréable et instructions claires. Vivement vendredi pour la deuxieme
(Corinne suit un entrainement débuter la course à pied pour sénior)

Jean
 » Début juin j’ai couru le semi marathon d’Oloron-Sainte-Marie et cela s’est super bien passé. Même si le soleil n’était pas au rendez vous, j’ai pris beaucoup de plaisir à courir ce semi. J’ai fini en 1 h 39. J’ai été facile pendant toute la course.
Merci Jiwok pour le plan semi marathon qui a porté ses fruits et qui m’a bien fait progressé. J’attaque maintenant la récupération avant de me fixer un nouvel objectif de course. »
(Jean a suivi un plan semi marathon et poursuit avec un entrainement récupération après une course)

Et vous, votre entrainement Jiwok ca donne quoi ?


09 juin 2013

programme tapis roulant

(crédit photo : Benjamin Thomassin )

Programme tapis roulant (tapis de course) : Une solution efficace

Aujourd’hui focus sur le running en intérieur : Courir sur un tapis roulant.

L’entrainement tapis roulant est une solution efficace si vous voulez maigrir ou tout simplement vous muscler. Ce dernier vous permettra de suivre un entrainement tapis roulant adapté à votre rythme. Petit à petit, vous verrez vos capacités sportives s’améliorer de façon considérable.

Quelle est son utilité ?

Le programme tapis roulant vous accompagne dans une démarche énergétique mais aussi pour perdre vos calories accumulées durant la journée. De cette façon, c’est l’appareil le plus efficace et le plus adapté pour perdre du poids de façon durable. Cela n’est pas un hasard. En effet, cette perte de poids est dû à la grande sollicitation de vos muscles.

Qui plus est, l’entrainement tapis roulant a aussi fait ses preuves concernant la prévention des maladies cardio-vasculaire. Lorsque le risque de maladies de ce type augmente, les médecins préconisent souvent l’utilisation de cet appareil.

Il peut aisément être combiné à plusieurs autres pratiques sportives comme la marche ou l’alternance marche-course sur le tapis. Ainsi, vous aurez là un programme sportif complet.

Courir à son rythme, c’est courir plus efficacement

Le programme tapis roulant retranscris les avantages de la course tout en supprimant ses inconvénients. De ce fait, vous n’aurez pas à vous soucier des intempéries liées à la météo. Par ailleurs, vous vous en servirez à votre rythme et vous ne serez donc pas bousculé par aléas de la ville ou le temps qui passe. L‘entrainement tapis roulant met tout en oeuvre pour vous offrir une vraie course à pied. Ainsi, vous pouvez régler la vitesse du moteur ou encore simuler une pente selon vos envies. Cela permet également de varier les programmes et donc d’avoir un entraînement sportif davantage travaillé.

Se muscler en toute sérénité

Le programme tapis roulant est conçu de telle façon que vos muscles et vos articulations seront bien plus préservés que sur une route normale. En effet, ce dernier a été conçu de sorte que chaque foulée soit amortie.

De plus, le programme tapis roulant a su s’adapter aux personnes à mobilité réduite. Ces dernières peuvent solliciter chaque partie de leur corps séparément. Le tapis de course propose donc un programme de rééducation.

Pour les personnes plus sportives, un programme ayant pour but de retonifier les muscles est aussi mis à leur disposition. Il s’agit là d’un combiné entre exercices de course à pied et exercices musculaires.

Votre coach Jiwok vous attend donc pour votre entrainement tapis roulant.


12 mars 2013

Courir sur tapis - marche sur tapis

Hé oui, comme vous je pensais que l’hiver était terminé et que nous allions tous courir en t-shirt (ou sans) et short (ou sans…) à travers les bois.
Grave erreur de ma part ! La neige fait son retour avec le grand froid !!!

Donc pour tous les frileux, les allergiques à la neige et au verglas, un conseil : Le sport en intérieur c’est ce qu’il y a de mieux.

Je vous conseille donc les entraînements : Courir sur tapis et marcher sur tapis.

Nos coachs ont créés des entraînements pour tous les niveaux.

Ils vous aideront à atteindre vos objectifs et à vous motiver pendant vos séances.

Avec différents objectifs : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.

La marche sur tapis est très développée surtout en salle de fitness pour toutes les personnes qui désirent se remettre au sport avec douceur.
Vous trouverez donc des entraînements : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.
Des entrainement pour se défouler, se déstresser vont très vite arriver aussi.

De la même manière, vous êtes nombreux à courir sur tapis de course. Soit parce que vous trouvez cela plus pratique soit parce qu’avec le froid, vous préférez rester au chaud.
Vous trouverez donc des entraînements : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.
Des entrainement pour se défouler, se déstresser vont très vite arriver aussi.

Bon courage à tous pour vos entraînements en intérieur et vivement le retour du soleil !!!


21 janvier 2013

evacuer son stress

Les coachs Jiwok continuent à travailler sur de nombreux nouveaux programmes d’entraînements.

Cette semaine, je souhaite mettre en lumière des programmes d’entrainement adaptés à la vie moderne (et aussi au froid qui commence à s’installer) : des programmes pour évacuer le stress !

Les coachs ont réalisé des programmes pour évacuer votre stress :
> en vélo d’intérieur,
> en vélo elliptique
> sur tapis de course.

Pourquoi ces programmes d’entrainements ? tout simplement parce qu’un certain nombre d’entre vous ne désirent pas forcément perdre du poids ou débuter une activé physique.

Mais tout simplement se défouler sur son vélo, ou sur un tapis afin d’évacuer sainement son stress.

Si c’est votre cas, les nouveaux entrainements Jiwok sont faits pour vous vous 🙂

Bon courage.


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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