vélo d’appartement

Tous les entrainements et conseils pour la pratique du vélo d’appartement.

08 décembre 2011

Cette semaine, de nouveaux témoignages de Jiwoker toujours aussi motivés malgré l’hiver et le froid. Ca fait plaisir !
Bonne lecture.

Jeanne
Merci Jiwok pour tout ce que vous faîtes ! Je viens de perdre 5 kg grâce à un entrainement vélo d’appartement ! Continuez comme cela !

Jean-François
« Hello Jiwok,

Je reviens pour vous donner des nouvelles dumarathon de La Rochelle que je m’étais promis de courir lorsque j’ai débuté la CAP l’année dernière.
Nous en avions parlé en septembre, dans l’une de vos Newsletters. Et bien voilà, c’est fait… Les données sont officiellement inscrites dans le marbre !

Elles révèlent bien le vécu de ce marathon, que je ne suis pas prêt d’oublier : un premier semi impeccable, bien en jambe, suivi d’un très gros coup de barre où les sensations s’inversent totalement, puis à partir du kilomètre 30 le mental qui remet la machine en route jusqu’à l’arrivée.

C’est cette dernière partie qui restera gravée ; ce fut la très bonne surprise de ces 42,195 kilomètres, le vrai motif de ma satisfaction 🙂 ! Merci Jiwok de m’avoir donner les moyens d’aller au bout de cette ligne bleue.. »

ps : Jean François a couru son marathon en 3 h 36 (c’est son certificat officiel en image en haut)! Vraiment top après avoir commencé le running l’année dernière ! Les entrainement marathon sont ici >>>

Michel
Après 3 mois de running avec Jiwok, j’arrive enfin à courir 1 heure..et j’adore cette nouvelle sensation. Mon corps vous dit merci, je me sens trop bien.

A qui le tour ? N’hésitez pas à m’envoyer vos témoignages à denis @ Jiwok . com ou directement sur notre page Facebook >>>.


01 décembre 2011

entrainement velo elliptique

Cette semaine, comme il fait froid (je sais en ce moment cela m’obsède :), je vous ai remis le témoignage de Laurent.

Laurent est aussi un Jiwoker qui à froid (comme de nombreux Jiwoker en ce moment) partage avec nous son expérience Jiwok avec son vélo d’appartement et comment il a retrouvé la forme et perdu du poids.

Bonne lecture :

« Hello Jiwok,

J’avais acheté un vélo d’appartement, il y a de cela quelques années, mais après quelques utilisations, il s’est vite retrouvé à la cave.
Mais voila, depuis quelques mois, je sentais que mon corps avait besoin de retrouver une activité physique et de perdre un peu de poids.
Mais vu le froid dehors, je n’étais vraiment pas motivé pour aller courir.
Donc j’ai ressorti mon vélo d’intérieur et me suis inscrit à un programme Jiwok.

Je connaissais déjà Jiwok pour le running, donc j’avais hâte de tester sur mon vélo.

Et franchement, c’est toujours aussi efficace ! Le vélo d’intérieur c’est vraiment chiant (désolé de l’expression), mais avec les séances Jiwok ca change tout!

D’une part, vous avez un objectif (pour moi c’était perdre 5 kg en vélo) ce qui est motivant !

Ensuite, les séances sont vairées donc on ne s’ennuie pas, et en plus la combinaison musique + voix du coach c’est vraiment fun !
Donc encore bravo Jiwok de m’avoir fait redécouvrir mon vélo.
Ah oui, j’ai perdu que 4 kgs (mais je ne vous en veux pas :).

Dés que le soleil revient, je me remets au running. »

A qui le tour ? n’hésitez à pas à m’envoyer vos témoignages sur denis (@) jiwok . com .


09 novembre 2011

Je suis trés heureux de vous annoncer la nouvelle version du site Jiwok ! Yeah !!!

Plus beau, plus fun, plus clair et surtout moins cher! Maintenant votre coach Jiwok est à partir de 4,90 euros / mois !

Et tout le monde peut profiter des nouveaux tarifs (anciens comme nouveaux Jiwokers).

Vous pouvez bénéficier du service Jiwok et de tous les programmes (plus de 300 : en natation, course à pied, vélo d’appartement, elliptique, tapis, etc..) pour moins de 1,25 euros par semaine !

Venez vite sur votre nouveau Jiwok : https://www.jiwok.com .

Et pour le lancement, nous avons réalisé 2 jolies vidéos :

Comprendre Jiwok en 30 secondes

Trailer Jiwok par jploste

Les Jiwokers !


Témoignages JIWOK par jploste

PS : Toute l’équipe Jiwok vous prépare encore de nouvelles surprises trés prochainement.


19 octobre 2011

Motorola entre dans la danse du sport en musique !
En effet, Motorola vient d’annoncer la sortie d’une nouvelle montre qui devrait faire du bruit : La Motoactv.

Avec la Motoact vous avez selon moi la montre qui réunit vraiment tout : le lecteur mp3, le gps, la compatibilité ant+, le cardio, le bluetooth, l’écran tactile.
Vous allez donc pouvoir courir en musique, avoir votre parcours, la distance parcourue, les calories brulées, récupérer votre fréquence cardiaque et brancher vos écouteurs sans fil, le tout sous contrôle tactile.

Ajouté à cela, le boitier est détachable du bracelet-montre, vous pourrez donc le clipser sur un brassard ou sur un support vélo.
Par ailleurs, à travers l’interface de la Motoactv vous pouvez sélectionner d’autres pratiques sportives comme le vélo d’appartement ou elliptique.
Elle sera donc parfaite avec votre entrainement Jiwok !
Lire la suite »


27 juin 2011

(crédit photo : mlao77)

La motivation est un élément important lorsque vous faîtes du sport !
Sans motivation, vous trouvez toujours une bonne excuse pour ne pas réaliser votre séance Jiwok 🙂
Mais comme toute chose, la motivation ca se travaille 🙂

Alors comment ?

Tout d’abord en partageant avec vos proches (amis, famille, etc..) votre objectif afin qu’ils vous soutiennent et vous motivent. Cela fonctionne très bien quand vous partagez votre objectif sur votre profil facebook ou twitterVous recevrez de nombreux encouragements !)

– En partageant vos questions, votre baisse de motivation, vos joies avec les autres Jiwoker sur le forum ici !
Cela peut paraître simple comme cela, mais échanger avec ses proches ou avec d’autres personnes dans la même situation que soit, cela vous aidera énormément.

Lisez les témoignages des Jiwokers : Vous serez inspiré par tous ces hommes et femmes qui ne faisaient pas de sport et qui maintenant courent 1 heure, ont perdu 10 kgs sur leur vélo d’appartement, courent le marathon en 3 h 00, etc…. La lecture de ces expériences vous aidera à continuer dans votre effort et à garder la motivation qui vous a permis de commencer !

– Enfin, de la même manière que lorsque vous finissez une course, vous recevez une médaille, nous avons décidé de faire pareil 🙂
En effet, Vous avez autant de mérite de débuter la course à pied, perdre du poids sur votre vélo d’appartement ou vous dé stresser sur l’elliptique que courir un 10 km ou un marathon !

Et puis, une médaille, cela ne s’achète pas, cela se mérite, c’est pourquoi je vous propose de recevoir chez vous à partir d’aujourd’hui (oui oui dans votre boite aux lettres) :

Une médaille de bronze après 3 mois de sport,
Une médaille d’argent après 6 mois de sport,
Une médaille d’or après 1 an de sport.

Chaque médaille représentera une étape de plus dans votre pratique sportive et dans votre motivation. Elle cristallisera tous vos efforts et sera le reflet de votre persévérance.

Pour recevoir votre médaille, rien de plus simple, après chaque période 3, 6, 12 mois (à partir d’aujourd’hui) de programme Jiwok laissez un message à notre équipe avec votre adresse postale ici, et hop vous recevrez votre médaille :).

Et n’oubliez pas Go Go Go !!!


01 juin 2011

En france, nous avons le « manger bouger » ! Aux USA ils ont Michelle Obama et Beyoncé pour combattre le surpoids.

Avec le « Let’s move », l’idée est manger plus équilibré et surtout de pratiquer des activités physiques.

La campagne mets donc l’accent sur une alimentation saine et non grasse ainsi que sur le sport en musique (cela vous rappelle quelque chose non ?)

Je vous rappelle que plus de 2 milliards de personnes sont en surpoids et la seule solution pour retrouver la forme et perdre du poids, c’est d’avoir une alimentation équilibrée associé à une pratique sportive.

La pratique sportive est vraiment indispensable, c’est pourquoi les coach Jiwok vous propose de nombreux programmes pour rester en forme et perdre du poids en associant un régime alimentaire léger et équilibré et une pratique sportive adapté à votre niveau, que ce soit en jogging, en vélo elliptique, tapis de course ou vélo d’appartement

Petite vidéo du Let’s move !


24 mai 2011

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(crédit photo : San Diego Shooter

En début de semaine, c’était « la Journée européenne contre l’obésité » en europe.

L’idée de cette journée était d’inviter les personnes en surpoids à « mettre en place les changements de style de vie qui s’imposent », mais pas forcément en suivant un des nombreux régimes à la mode.

Selon une étude récente, le surpoids touche plus 2 milliard d’adultes dans le monde !

En Europe, 50 % des personnes sont en surpoids. La France compte plus de 20 millions de personnes en « surpoids » ou obèses.

Le surpoids est un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer et serait dans le monde à l’origine de plusieurs millions de morts chaque année.

Et évidement, la solution proposée au surpoids sont les régimes comme le régime Dukan…Mais cela ne fonctionne pas !

Une analyse de 15 régimes conduite par l’Agence sanitaire de l’alimentation (Anses) a conclu qu’il s’agissait de « pratiques à risque », surtout quand ils sont déséquilibrés et peu diversifiés. Si on parle de « régimes yo-yo », c’est que dans la grande majorité des cas les gens reprennent leur poids initial en arrêtant leur régime, voire davantage.

Selon cette même étude la seule solution pour perdre du poids et rester en forme : une alimentation équilibrée (pour résumer : manger 3 repas par jours sans exces et pas de grignotage entre les repas) associé à une activité physique.

C’est exactement ce que votre coach Jiwok vous propose avec les programmes perte de poids ! que ce soit en jogging, en vélo elliptique, tapis de course ou vélo d’appartement : une activité physique adaptée et un alimentation équilibrée.


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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