(crédit photo : mlao77)

La motivation est un élément important lorsque vous faîtes du sport !
Sans motivation, vous trouvez toujours une bonne excuse pour ne pas réaliser votre séance Jiwok 🙂
Mais comme toute chose, la motivation ca se travaille 🙂

Alors comment ?

– Tout d’abord en partageant avec vos proches (amis, famille, etc..) votre objectif afin qu’ils vous soutiennent et vous motivent. Cela fonctionne très bien quand vous partagez votre objectif sur votre profil facebook ou twitter…Vous recevrez de nombreux encouragements !)

– En partageant vos questions, votre baisse de motivation, vos joies avec les autres Jiwoker sur le forum ici !
Cela peut paraître simple comme cela, mais échanger avec ses proches ou avec d’autres personnes dans la même situation que soit, cela vous aidera énormément.

– Lisez les témoignages des Jiwokers : Vous serez inspiré par tous ces hommes et femmes qui ne faisaient pas de sport et qui maintenant courent 1 heure, ont perdu 10 kgs sur leur vélo d’appartement, courent le marathon en 3 h 00, etc…. La lecture de ces expériences vous aidera à continuer dans votre effort et à garder la motivation qui vous a permis de commencer !

– Enfin, de la même manière que lorsque vous finissez une course, vous recevez une médaille, nous avons décidé de faire pareil 🙂
En effet, Vous avez autant de mérite de débuter la course à pied, perdre du poids sur votre vélo d’appartement ou vous dé stresser sur l’elliptique que courir un 10 km ou un marathon !

Et puis, une médaille, cela ne s’achète pas, cela se mérite, c’est pourquoi je vous propose de recevoir chez vous à partir d’aujourd’hui (oui oui dans votre boite aux lettres) :

Une médaille de bronze après 3 mois de sport,
Une médaille d’argent après 6 mois de sport,
Une médaille d’or après 1 an de sport.

Chaque médaille représentera une étape de plus dans votre pratique sportive et dans votre motivation. Elle cristallisera tous vos efforts et sera le reflet de votre persévérance.

Pour recevoir votre médaille, rien de plus simple, après chaque période 3, 6, 12 mois (à partir d’aujourd’hui) de programme Jiwok laissez un message à notre équipe avec votre adresse postale ici, et hop vous recevrez votre médaille :).

Et n’oubliez pas Go Go Go !!!

En france, nous avons le « manger bouger » ! Aux USA ils ont Michelle Obama et Beyoncé pour combattre le surpoids.

Avec le « Let’s move », l’idée est manger plus équilibré et surtout de pratiquer des activités physiques.

La campagne mets donc l’accent sur une alimentation saine et non grasse ainsi que sur le sport en musique (cela vous rappelle quelque chose non ?)

Je vous rappelle que plus de 2 milliards de personnes sont en surpoids et la seule solution pour retrouver la forme et perdre du poids, c’est d’avoir une alimentation équilibrée associé à une pratique sportive.

La pratique sportive est vraiment indispensable, c’est pourquoi les coach Jiwok vous propose de nombreux programmes pour rester en forme et perdre du poids en associant un régime alimentaire léger et équilibré et une pratique sportive adapté à votre niveau, que ce soit en jogging, en vélo elliptique, tapis de course ou vélo d’appartement

Petite vidéo du Let’s move !

(crédit photo : San Diego Shooter

En début de semaine, c’était « la Journée européenne contre l’obésité » en europe.

L’idée de cette journée était d’inviter les personnes en surpoids à « mettre en place les changements de style de vie qui s’imposent », mais pas forcément en suivant un des nombreux régimes à la mode.

Selon une étude récente, le surpoids touche plus 2 milliard d’adultes dans le monde !

En Europe, 50 % des personnes sont en surpoids. La France compte plus de 20 millions de personnes en « surpoids » ou obèses.

Le surpoids est un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer et serait dans le monde à l’origine de plusieurs millions de morts chaque année.

Et évidement, la solution proposée au surpoids sont les régimes comme le régime Dukan…Mais cela ne fonctionne pas !

Une analyse de 15 régimes conduite par l’Agence sanitaire de l’alimentation (Anses) a conclu qu’il s’agissait de « pratiques à risque », surtout quand ils sont déséquilibrés et peu diversifiés. Si on parle de « régimes yo-yo », c’est que dans la grande majorité des cas les gens reprennent leur poids initial en arrêtant leur régime, voire davantage.

Selon cette même étude la seule solution pour perdre du poids et rester en forme : une alimentation équilibrée (pour résumer : manger 3 repas par jours sans exces et pas de grignotage entre les repas) associé à une activité physique.

C’est exactement ce que votre coach Jiwok vous propose avec les programmes perte de poids ! que ce soit en jogging, en vélo elliptique, tapis de course ou vélo d’appartement : une activité physique adaptée et un alimentation équilibrée.

Maintenant que tous les smartphones savent enregistrer votre parcours, votre distance, vitesse, etc…..
Ils veulent maintenant calculer votre Fréquence Cardiaque !
Dernièrement c’était RunKeeper qui avait fait évolué son application et qui permet de calculer votre fréquence cardiaque.
Aujourd’hui c’est la société Scosche qui se lance sur le sujet de manière assez innovante avec le myTREK.
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(Crédit photo : San Diego Shooter )

Jeanne, Jiwokeuse depuis 6 mois, vient de partager avec moi lors d’une rencontre entre amis ( oui c’est toujours amusant de se retrouver à un dîner et d’entendre : « Ha mais c’est toi Jiwok ! mais j’adore ! j’en parle à toutes mes copines 🙂 « ) !

J’aurais du faire une interview vidéo.

Je vais résumer en quelques lignes son expérience Jiwok.

« Bon alors c’est toi Jiwok ! Bravo pour cette idée et ce service (merci) !
Je trouve cela vraiment super bien fait, ultra pratique pour une fille comme moi qui n’aimait pas le sport d’une manière générale.
Le fait d’avoir un coach dans les oreilles associé à la musique (qui motive bien pendant les séances) que ce soit dehors (pour courir) ou en intérieur ( sur mon vélo d’intérieur) c’est bien parce que cela m’a permis pendant l’hiver de continuer une activité sportive au chaud chez moi (oui j’ai commencé Jiwok avec le running).

Conclusion : j’ai perdu 5 kgs lors de mon premier programme de course à pied, je cours en continue maintenant 1 heure et en hiver je maintenu ma ligne sur mon vélo d’appartement.

En plus d’avoir perdu du poids, je me sens en super forme ! »

A qui le tour ? La semaine prochaine, je publierais une témoignage vidéo d’un Jiwoker !

Si vous souhaitez m’envoyer vos témoignages par vidéo c’est avec plaisir.

Comme vous le savez maintenant (ou pas) votre Iphone ou Ipod dernière génération peut se transformer en cardio fréquencemètre avec la technologie Ant+.

Petit résumé : avec une ceinture compatible Ant+ ($29.90 chez garmin) + un connecteur pour votre Iphone ou Ipod + une application = un cardio 🙂
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Le témoignage du jour est celui de Mélanie, qui grâce à Jiwok, n’a pas transformé son vélo d’intérieur en porte manteau :).
Elle fait maintenant du sport et a perdu du poids.

Bonne lecture .

« Retour en arrière, j’ai acheté un vélo d’intérieur pour la rentrée (hé oui les bonnes résolutions après les vacances…).
J’avais envie de rester en forme et de perdre un peu de poids.
Mais voila, une fois le vélo acheté, après 2 semaines à faire quelques séances (15 minutes par-ci , 20 minutes par-là), j’ai laissé tombé…
Manque de motivation et surtout, je ne savais vraiment pas quoi faire : combien de séance par semaine, durée des séances, intensité, etc….
Mais je ne voulais pas « perdre » l’argent que j’avais investi dans mon vélo d’appartement.

J’ai donc trouvé Jiwok et je me suis inscrite à un programme débutant perte de poids 3 kg sur 8 semaines.

Résultat…tata : j’ai perdu 4 kgs et je fais du sport 2 fois par semaine grâce à mon coach Jiwok.
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