Pourquoi le vélo l’elliptique c’est bien pour votre corps – les 14 bienfaits !
Le vélo elliptique est devenu la star des salles de sport dans la partie cardio.
Il faut reconnaître que cette machine à l’aspect un peu barbare est en réalité tout le contraire une fois qu’on l’a dompté. Elle fait faire un exercice qui impacte l’ensemble du corps et cela d’une façon moins violente que d’autres activités physiques.
Particulièrement efficace si vous souhaitez perdre du poids, améliorer votre cardio ou tout simplement pour rester en forme sans affronter la pluie ou le froid.(Voir tous les programmes vélo elliptique Jiwok)
Vous trouverez là 14 points pour bien comprendre l’intérêt du vélo elliptique et ses atouts.
| 1 | C’est top pour maigrir |
| 2 | Bien régler son vélo elliptique |
| 3 | Un meilleur souffle |
| 4 | Le haut de votre corps travaille également |
| 5 | Vos jambes vont bien travailler aussi |
| 6 | Un sport complet… |
| 7 | ..Mais pas traumatisant |
| 8 | Une masse musculaire équilibré |
| 9 | De jolies fesses |
| 10 | Des os en béton |
| 11 | Réglage facile |
| 12 | Un plaisir immense |
| 13 | Chez vous tout simplement |
| 14 | Pour tout le monde et à tout âge |
1°) Le vélo elliptique pour perdre du poids
Chercher la perte de poids pour retrouver la forme est tout à votre honneur. Utilisez le meilleur appareil pour cela est l’option la plus efficace.
Avec une mobilisation de 80% de la masse musculaire et une activité régulière, vous allez vous rendre compte que maigrir va venir rapidement.
Ce type de vélo stationnaire fait perdre beaucoup de calories et est même plus efficace que la course sur un tapis.
Il vous permettra sur le long terme de garder le poids obtenu et de rester en forme.
Retrouvez nos entrainements vélo elliptique pour perdre du poids
Il vous permettra sur le long terme de garder le poids obtenu et de rester en forme.
2°) Régler l’intensité de son effort
Tous les vélos ne le font pas mais certains, notamment ceux des salles de sport, permettent de régler la longueur de la foulée. Cela permet d’augmenter l’efficacité de la session d’entraînement sans pour autant augmenter votre effort.
En conséquence, c’est aussi l’efficacité dans votre recherche de poids qui est maximisée en ajustant la foulée à vos besoins.
3°) Améliorer sa capacité aérobie
Nous ne sommes pas tous égaux devant la pratique sportive. Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas chercher à s’améliorer, bien au contraire.
Cela passe par l’augmentation de sa capacité aérobie, c’est à dire que votre corps doit pouvoir gérer une quantité d’air plus grande pour augmenter son effort.
Le travail sur un vélo elliptique est parfait pour cela. Vous remarquerez aussi en quelques semaines seulement que votre fréquence cardiaque va s’améliorer.
Les résultats n’apparaissent pas du jour au lendemain mais sont indéniables.
4°) Le haut du corps mobilisé
La particularité du vélo elliptique, c‘est que les bras bougent en cadence avec les jambes. Cela semble déroutant mais c’est un mouvement au contraire très naturel pour le haut du corps qui va travailler efficacement sans même s’en rendre compte.
Il ne suffit pas de poser ses bras sur les guidons mouvants mais il faut que le guidon soit accompagné par vos bras. C’est là que tout le tronc travaille.
A noter aussi que le dos n’est pas en reste dans l’effort car il doit maintenir le corps stable. Il est donc lui aussi sollicité.
5°) Les jambes aux premières loges
Le vélo elliptique est parfait pour se muscler les jambes. Il n’a strictement rien à envier à un rameur ou même la course sur un tapis.
En effet, elles travaillent tout autant. On peut même encore améliorer l’efficacité de l’entraînement en ne s’appuyant que sur les jambes. Le dos va faire plus d’effort pour se tenir droit et les jambes vont forcées plus pour l’exercice.
C’est assez facile à réaliser lorsque le vélo est équipé de barre de maintien latérales. Certains modèles permettent même l’inversion du mouvement des jambes.
6°) Un entraînement complet
Les jambes travaillent, le haut du corps se muscle aussi, c’est bel et bien tout votre corps qui profite d’une séance d’entraînement sur un vélo elliptique.
Réalisée régulièrement et même avec une intensité moyenne, l’entraînement elliptique fera un grand bien tant à votre corps qu’à votre perte de poids.
Il est donc à chaudement recommandé si vous cherchez à perdre du poids.
Voici 2 programmes intéressants pour perdre 8 à 10 kilos avec votre elliptique :
Perte de poids d’environ 8 à 10kg en elliptique, 3 séances par semaine sur 10 semaines (niveau débutant)
Perte de poids d’environ 8 à 10kg en elliptique, 3 séances par semaine durant 10 semaines (niveau intermédiaire)
7°) Doux avec les articulations
n l’appelle vélo mais en fait le mouvement serait plus proche de celui de la course à pied. Toutefois, la très grande force du vélo elliptique est de ne pas provoquer de fatigue articulaire.
En effet, les pieds ne quittent jamais les pédales puisqu’elles suivent en formant une ellipse le parcours des pieds. C’est une grande source de confort.
Évidement, les personnes souffrant du dos, quel qu’en soit la raison, y trouvent leur compte. Les autres limiteront de beaucoup les risques de douleurs ou de blessures en comparaison de la course à pied par exemple.
Le vélo elliptique est un sport doux qui convient donc même aux personnes âgées.
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