entraînements natation

Découvrez les entrainements et les accessoires pour nager en compagnie de votre coach Jiwok avec des lecteur mp3 étanches.

13 mars 2013

bien débuter en course à pied ou running
(crédit : Sangudo)

C’est une nouvelle avalanche (non pas de neige) mais de témoignages de Jiwoker, toujours aussi motivés pour atteindre leurs objectifs! Du triathlon (bientôt les entraînements Jiwok…), au débutant en passant par la marche et des records en semi marathon.
Bravo à tous !!!

Bonne lecture:

Catherine
« Voila la dernière séance est faite…Un très bon programme où j’ai amélioré mon crawl, ma respiration et ma durée dans le bassin…avec le coach et ses conseil cela devient possible…

Je n’ais pas perdu de poids mais perdu des centimètres et tonifié l’ensemble de mon corps, youpi!

Je commence un autre programme,je suis motivée comme jamais, courir plus vite…J’ai un objectif à préparer et cela permet de bien avancer : un triathlon découverte.

Jamais, je n’aurais penser faire mais se sont mes 3 discipline préférées et je ne suis pas taillez comme ces athlètes! mais avec de la volonté et un bon entrainement, avec Jiwok, tout devient possible! »
(Catherine a suivi un entrainement natation brûler des calories)

Vincent
« Semi de Paris bouclé en 1h36’19 » record personnel battu! »
(Vincent a suivi un plan semi marathon)

Charline
« Très bon entrainement. Je ne suis jamais fatiguée. J’attaque la 4e séance et franchement c’est le bonheur ! Le coach est parfait. »
(Charline suit un entrainement perte de poids en course à pied)

Patricia
« Bonjour, J’ai bientot 60 ans et la course pour moi c’est quasi terminé.

Mais j’ai demandé à Jiwok de me programmer ma première séance en marche rapide 40 mn (j’ai tellement aimé que je l’ai fait 2 fois de suite), je ne dirai qu’un mot : c’est SUPER.

J’ai ressenti les effets quasi équivalents de la course et quelle bonheur. Chers séniors n’attendez plus pour vous y mettre, c’est un bon moment a passer avec soi-même. Merci JIWOK »
(Patricia suit un entrainement marche à pied)

Et vous, ça donne quoi ?


10 décembre 2012

nager-entrainement-natation
(crédit photo : bookgrl )

La natation en hiver

C’est l’hiver, et pour vous le sport en extérieur, ce n’est vraiment pas possible. Alors pourquoi pas la natation ?

Jiwok vous propose en effet des entraînements natation.

Je souhaite partager avec vous les différentes thématiques de ses entraînements Jiwok qui vous accompagneront dans votre piscine.

Comme d’habitude, l’idée de nos entraînements Jiwok est de vous aider à atteindre un objectif. Cet objectif est différent pour chacun d’entre vous.
Nous avons donc développé 7 thématiques autour de la natation.

Brûler des calories en natation > des programmes d’entrainement dédiés à perdre du poids et garder la ligne
Débuter en natation > pour tous ceux qui veulent commencer à nager
Progresser en natation > Vous n’êtes plus débutant et vous souhaitez améliorer votre niveau
Natation et grossesse > Que ce soit pendant ou après votre grossesse, Jiwok vous propose des entraînements adaptés.
Natation et sénior > ces programmes d’entrainements sont dédiés à tous les séniors qui veulent nager
Rester en forme en natation > si vous souhaitez améliorier votre souffle, entretenir votre condition physique, ces entraînements sont là pour vous.
Tonifier son corps en natation > Vous souhaitez tonifier une partie de votre corps (les jambes par exemple) ou tout le corps, les coachs Jiwok ont créé des entrainements spécialement pour vous 🙂

Comme vous pouvez le voir, nos coach Jiwok ont encore une fois développé de nombreux programmes d’entrainement adaptés à tous les niveaux et couvrant un large choix d’objectif.
Donc il ne vous reste plus qu’à prendre votre lecteur mp3 aquatique, votre maillot et télécharger votre entrainement natation Jiwok >>>.


04 juillet 2012

Le témoignage de Yoskil vous a énormément inspiré la semaine dernière (Elle avait perdu 18 kilos, court 1 heure et c’était mis au sport à 50 ans !). Cette semaine, on vous parle surtout de drogue et des différentes pratiques sportives que vous propose votre coach Jiwok !

Sébastien
« Moi qui détestait la natation ! Avec mon coach dans les oreilles, j’ai vraiment l’impressionnant de progresser et surtout c’est beaucoup plus agréable en musique et avec des conseils que tout seul à enchaîner les longueurs sans réel objectif. »
(Sébastien suit un entrainement natation)

Caro
« J’ai commencé au depart pour perdre du poid, mais j’ai fini par y prendre tellement plaisir que ça devient une drogue ! »
(Caroline suit un programme perte de poids )

Virginie
« Y a qq années j’ai commencé Jiwok par l’elliptique pour perdre du poids après ma grossesse, y a 9 mois j’ai commencé la course à pied, d’abord objectif courir 1 heure, puis là j’ai vendredi ma dernière séance pour courir plus vite, c’est devenu une drogue lol Et je réfléchis à mon prochain entrainement 😉 »

Et vous ?


01 juin 2012

paris-versaille2
(crédit photo : akunamatata )

« Prendre du plaisir », c’est ce qui avant toute chose vous aidera à atteindre votre objectif. « Prendre du plaisir » en courant, en nageant, en fitness, c’est l’objectif de votre coach Jiwok. Les séances sont réalisées afin de toujours vous donner un côté ludique, entraînant…un côté plaisir.
Et c’est ce qui ressort des témoignages des Jiwokers.

Bonne lecture.

Stephane
1 h 38 pour mon second semi ! En plus, vraiment facile pendant toute la course ! J’ai pris du plaisir, merci Jiwok de m’avoir aidé. Il faut maintenant je me mette au marathon.
(Stéphane a suivi l’entrainement finir son semi-marathon en 1 h 45 )

Nicolas
Je n’en reviens toujours pas. J’ai perdu 8 kilos en suivant les conseils de Jiwok ! Alors j’ai eu du mal à commencer (j’ai reporté plusieurs fois la première séance). Mais après j’y ai pris vite goût. Un vrai plaisir de chausser ses baskets et aller courir avec les conseils du coach. En plus de la perte de poids, je suis surtout heureux d’avoir une activité physique régulière.
(Nicolas a suivit l’entrainement perdre 10 kilos)

Amélie
Quel plaisir de nager en musique en suivant la voix du coach Jiwok.
(Amélie suit l’entrainement natation : je débute en natation)

Mathieu
Hop ! mon 10 km bouclé en 36 minutes ! Je suis une vraie fusée !
(Mathieu a suivit l’entrainement finir son 10 km en 35 minutes)


14 décembre 2011

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Allez hop ! On continue avec vos témoignages, commentaires, sur les entraînements Jiwok (merci continuez !!!). Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir ! J’espère que cela vous aidera à garder le rythme et la motivation pour continuer.

Thierry
Merci à vous ! En 11 semaines j’ai perdu 8kg !Je cours deux fois par semaine 10 kms en 1H06 à l’entraînement.
Je me suis inscrit en Janvier à Nice pour les dix kms promenade des Anglais, au mois de Février à Cannes pour les dix kms de la croisette, en Novembre pour le Marathon de Nice par équipe , Merci Merci Merci @ bientôt !!!

Michel
Déjà 1 mois de reprise fitness et course à pied. -4kg thanks @jiwok

Jean Denis (Triathlète) sur son site >>>
J’avais chargé un fichier d’entrainement natation de Jiwok… ce qui ont déjà essayé en course à pied ne seront pas perdus, c’est pareil. Bien fait, simple, par blocs, cohérent et dynamique. Une bonne séance de 50′ assez efficace..


20 décembre 2010

waterproofheadphonesysteminterval

Comme vous le savez peut – être, Jiwok propose depuis quelques semaines des entraînements natations pour être coaché en musique sous l’eau :). (c’est une première mondiale, Oui monsieur :).

Maintenant que les entraînements existent, il vous faut un lecteur mp3 qui va sous l’eau.

En fait non, le mieux ce serait de pouvoir utiliser son lecteur mp3 actuel dans votre piscine préférée….et bien c’est possible !

Eh oui ! Vous avez maintenant la possibilité de nager en musique avec l’Interval Waterproof Headphone System de H2oaudio.
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13 décembre 2010

nager en musique

Cette semaine, nous avons reçu le témoignage de Christelle, concernant nos entraînements Natation (je rédigerais bientôt un focus sujet).

Bonne lecture.

 » Je tiens tout d’abord à remercier l’équipe Jiwok pour son service.

Je n’ai jamais aimé nager. Pour moi, la natation c’était le sport le plus ennuyeux du monde.

Mais avec le froid dehors, et surtout le besoin de faire du sport (quelques kilos à perdre), m’ont convaincu de la nécessité de me mettre à la natation.

Une amie , jiwokeuse mais en running, m’a conseillé les entrainements Jiwok. J’ai donc suivi ses conseils.

J’ai acheté un lecteur mp3 adapté à la natation et hop plouff à l’eau avec mon coach Jiwok.

Tout d’abord: nager en musique c’est une expérience incroyable, cela procure une sensation assez unique.
Ensuite, suivre les conseils d’un coach dans ses écouteurs sous l’eau, c’est tout simplement génial !
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About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+