améliorer sa VMA

Conseils pour améliorer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et vos performances sportives.

15 décembre 2006

vma, améliorer sa vma

Après de nombreuses demandes de votre part, voila une nouvelle version (c’est donc la troisième version) de notre déjà célèbre séance de fractionné 30-30 (idéal pour un entraînement de course à pied).
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13 novembre 2006

Le gourou des Bloggeurs français alias Loic Le Meur nous explique les effets positifs de la course à pied et du fractionné sur la sexualité d’un homme….


28 septembre 2006

(crédit photo : Running in Suffolk)

Après de nombreuses demandes de votre part, voila une nouvelle version de notre déjà célèbre séance de fractionné 30-30 (idéal pour un entraînement de course à pied). On a mis de la nouvelle musique afin que vous puissiez alterner avec la première version.
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22 juin 2006

Petit récapitulatif des différents tests disponibles sur Jiwok pour tester la VMA et VO2MAX et les tableaux de correspondance. et bien entendu les fichiers audios des tests …. Bon test…
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21 juin 2006

Le test de VMA créé par Georges Gacon est un des plus récent, des plus fiable et des plus simple à mettre en œuvre . Il est particulièrement adapté dans un objectif de travail intermittent du type 30/30, 45/15, 10/20, etc ….Bonne lecture et bon test…
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19 juin 2006

après notre podcast et article sur le fractionné 30-30 ici, et après de trés nombreuses demandes de votre part, nous avons créer des séances de fractionnés 45-15 (45/15).


Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂

On est trop sympa chez Jiwok ! Bonne écoute à tous.

N’hésitez pas aussi à essayer les autres tests de notre blog pour calculer votre VMA ou déterminer votre tempo de course dans cette rubrique .


11 juin 2006

Merci à tous pour vos commentaires ultra positifs sur nos tests VAMEVAL, Leger, séances de Fractionné et le test de tempo adapté à votre foulée…..

Nous sommes super contents et fiers que cela vous plaisent et vous servent !!!!

Pour ceux qui ne les ont pas encore téléchargés, vous pouvez les télécharger en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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