perdre du poids

Manger et faire du sport c’est possible 🙂

Le soleil est de retour et vous désirez perdre quelques kilos….

Comment perdre du poids efficacement ? Dois-je faire seulement un régime ou faire aussi du sport, ou vice versa?

Voilà les questions que l’on se pose quand on veut maigrir.

La solution « miracle » n’existe pas !

Si vous voulez maigrir, il faut non seulement changer vos habitudes alimentaires, mais également faire du sport.

En effet, pour perdre du poids, il faut diminuer les entrées (ce que l’on mange) et augmenter les sorties (ce que l’on dépense) de calories.

Quand on perd du poids, on perd sa masse grasse mais aussi sa masse maigre.

C’est pour cela qu’il faut exercer un sport pour conserver au maximum cette masse maigre.

Débuter ou commencer la pratique de la course à pied est un excellent choix.

La durée de l’exercice doit être d’au moins 40 à 50 minutes  si on veut aller puiser dans les graisses.

Un  débutant commencera par des séances courtes d’environ 20 à 25 minutes en alternant par de la marche si nécessaire.

Il est important de ne pas brûler les étapes.

La course à pied comme tout sport d’ailleurs demande un entraînement régulier et bien géré.

Plus vous maigrirez doucement, plus vous éviterez une reprise de poids, et ainsi éviter l’effet yoyo.

Il ne faut pas parler de régime mais d’une alimentation équilibrée, manger de tout, sans excès, mais manger de tout ne veut pas dire manger des aliments à la composition douteuse.

La pratique d’un sport avec une alimentation équilibrée présente des résultats meilleurs qu’une perte de poids sans pratique de sport. C’est indiscutable… !

Votre corps sera composé de plus de muscles (donc de masse maigre), donc une meilleure silhouette.

Les  résultats d’une perte de poids sans sport ne seront jamais identiques à ceux où l’on pratique une activité physique. C’est impossible… !

Le  sport vous permettra aussi de lutter contre le mauvais cholestérol, les maladies cardiaques, l’hypertension, etc. (Voir les 10 bienfaits running sur votre corps par exemple)

Nos programmes d’entrainement Jiwok perte de poids suivent toutes ces recommandations pour vous motiver , vous aider à pratiquer une activité sportive et perdre du poids d’une manière ludique et efficace.

Vous pouvez également suivre les programmes natation, vélo d’appartement, tapis de course, vélo elliptique, marche à pied ou rameur pour rester en forme et perdre du poids .

Avec votre coach Jiwok, les séances passeront vite et vous serez heureux d’avoir accompli chaque séance.
N’hésitez pas à puiser votre motivation dans les témoignages des Jiwokers.

Bannissez donc les soi-disant régimes « miracles » qui vous promettent la minceur simplement en les adoptant et en n’associant pas de pratique sportive.

Tout cela est du vent. Et bien souvent, ces régimes se révèlent être nocifs pour votre santé.

Enfin, notre équipe de coach est toujours présente lors de vos séances d’entrainement mais aussi pour répondre à toutes vos questions.

N’hésitez pas à les contacter même si vous pensez que votre question est « bête »….Il n’y a jamais de question « bête » !

Les coach Jiwok seront très heureux de vous aider à vous accompagner et vous aider à perdre du poids. Vous pouvez les contacter ici si vous avez des questions >>>>

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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