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(crédit photo : San Diego Shooter)

Voici quelques conseils pour perdre de manière plus efficace de la graisse..

Ainsi, en plus d’une alimentation équilibrée et de vos entrainements Jiwok, il est important :

1 / Pour perdre de la graisse, il ne faut jamais résister à la faim

Si l’organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories.

2 / Pour perdre la graisse il faut augmenter le nombre de prises alimentaires

Plus vous répartirez le total quotidien en un grand nombre de repas, plus votre organisme va dépenser de calories, et donc va perdre de la graisse.

3/  Pour perdre la graisse il faut augmenter les glucides, mais diminuer les lipides (matières grasses)

Vous devez absolument diminuer la part de matières grasses dans votre alimentation, c’est à dire l’huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles des viandes…En compensation vous devez augmenter la part des aliments glucidiques non sucrés.

4/  Pour perdre la graisse il ne faut pas augmenter la part des protéines

Gardez la part normale, ni plus ni moins ! Méfiez- vous des régimes soi-disant miracles des charlatans de l’amaigrissement. Il y a quelques variantes, mais ils sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines (donc déshydratants !!!).

5 /Eviter la sédentarité
Laissez votre voiture au garage si possible et marchez dès que vous le pouvez.

Ces petits conseils pratiques associés à votre entrainement Jiwok, vous permettre de rester en forme et de perdre du poids.

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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