14 février 2012

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(oui je sais il est vraiment étrange ce titre…..)

Il fait toujours aussi froid et vous avez besoin de continuer votre entrainement Jiwok et de suivre les conseils de votre coach.

Aujourd’hui, je vous présent donc une paire de gants qui sera très pratique.
C’est des gants North Face (ils s’y connaissent en froid) les North Face eTip Glove, pour pianoter sur l’écran tactile de votre lecteur mp3 préféré ou votre smartphone (iphone ou android) pendant votre séance Jiwok.

Le look me fait penser au film Tron (pour ceux qui connaissent, non ?).

Vendu 24 euros, vous pouvez l’acheter ici .

ps : Voila un extrait du film Tron (sorti en 1982)

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09 février 2012

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(crédit photo : aemde )

Malgré le froid, les Jiwokers semblent tous super motivés ! Je dois dire que je suis assez fière de voir que parmi les Jiwoker nous avons aussi bien des confirmés (par exemple Rober qui préparent le marathon en 3 h 15) que des débutants ! J’adore !

Allez bonne lecture :

Robert
Je suis a ma quatrième séance que du bonheur.(Entrainement Marathon 3 h 15)

jeannette
Bonjour, j’ai repris le footing depuis peu de 25 minutes, me voilà à 40 minutes au bout de la troisième séance je trouve cela très agréable, les encouragements motivent, sans eux, je me serai déjà arrêter au bout de 30 minutes, on voit la progression génial !

Denis
Bonjour, Je suis vraiment satisfait. Première séance facile mais sans faire d’étirements et au final deux jours suivants assez douloureux. J’ai patienté une semaine puis j’ai repris à la première séance en faisant des étirements pendant environ 5 minutes. Aucune douleur.
Deuxième séance un peu plus difficile vers le milieu puis ensuite, je ne pouvais plus m’arrêter. Etirements à la suite : Nickel. Demain la troisième séance, j’ai hâte … et j’ai perdu 2k200.
Bon, je fais 85kg pour 1m83, ce n’est pas ma priorité absolue mais ça fait du bien à la tête quand même.

Baptiste
Programme qui me parait satisfaisant (entrainement semi-maratrhon 1 h 45)… arrivé à prés de la moitié de celui-ci me suis inscrit à 10 km et ai réalisé un temps de 47’21 » tout en étant encore en surpoids et n’ayant vraiment démarrer la course à pied que depuis 2 mois. Reste très motivé pour la suite !

ps: Je vois que les hommes commencent à s’exprimer ! C’est top !

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01 février 2012

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(Crédit photo : San Diego Shooter )

Malgré le froid, votre motivation doit tenir 🙂 Voici 3 témoignages qui vont vous aider à tenir le choc et vous aider (en plus de vos séances mp3 Jiwok) à atteindre votre objectif ! Et vous serez encore plus fièr(e) de vous !

Bonne lecture :

Florence
Incroyable ! en 2009, suite à un pari me voila engagée sur le semi marathon de Paris ! Jamais couru, 1 paquet de cigarettes par jour…grosse galère…on est en juillet 2008.
Pendant les vacances, j’arrêtes de fumer et je me mets à courir…pas très efficace mais j’aime pas perdre…On me parle de Jiwok en Octobre.
Je m’engage et je fais les exercices. ça te prend aux tripes ! Plus tu cours plus t’en as besoin !
Et voila, j’ai couru le semi et…je l’ai fini ! J’étais trop fière de moi !

Loetitia
séance 1 ok, séance 2 ok, séance 3 : vivement la suite (pour quelqu’un de non sportive, je suis pour le moment ravie).

Emilie
Je ne pensais pas tenir 52 minutes… mais finalement, ça se fait tout seul! Et c’est super Jiwok! Je vais devenir une addict, merci de me faire reprendre goût à la course!!!

Ps: Je vois que c’est surtout les filles qui s’expriment ! Alors les Hommes faut pas intérioriser comme cela, exprimez vous 🙂

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31 janvier 2012

nike fuel band

Nike est de retour avec une nouvelle évolution de son concept Nike+.

La semaine dernière, Nike a en effet annoncé un nouveau bracelet le Nike+ FuelBand qui se porte toute la journée.

L’idée de ce bracelet : comptabiliser tous vos mouvements et les convertir en Fuel 🙂

Ainsi plus vous bougez, plus vous faîtes du sport (courir, fitness, skate, football, danse, marche, trail, etc…) et plus vos efforts seront comptabilisés en Fuel : une unité inventée par Nike et qui a le mérite d’être universel à tous le sports.

Vous pouvez ainsi vous fixer des objectifs de fuel à atteindre par jour ou lancer des challenges à vous amis !

Une étude scientifique démontrait que quand vous portez un podomètre (mais je pense que cela s’applique à tous outils de mesure que l’on porte tous jours), cela vous motive encore plus à vous bouger, à marcher et à faire du sport.

A mon avis, voir toutes la journée les petites lumières s’allumaient sur votre poignée et voir votre progression, ca doit vous booster à atteindre votre objectif de fuel 🙂

Vous pourrez également si vous avez un Iphone, synchroniser vos données (sans fil) vers l’application Nike+ Fuel afin de voir votre progression.

Si vous n’avez pas de Iphone, pas de soucis, vous branchez votre bracelet sur votre ordinateur et vous retrouverez toutes vos données sur votre compte Nike+.

Ce braceket Nike+ FuelBand est une bonne idée (il faudrait vérifier l’autonomie) mais c’est quand même un peu cher : $150.

Le bracelet est déjà en rupture de stock aux usa, et pour l’instant aucune date de sortie pour la France.

Je pense que ce sera un complement à votre entrainement Jiwok .

Petites vidéos de présentation :

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26 janvier 2012

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Cette semaine plein de petit témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir avec nos programmes d’entrainements mp3 !

Justine
Un grand merci à Jiwok !!! enfin je prends plaisir à faire du sport !

Maria
GENIALLISSIME 🙂 Merci Jiwok !!! Vive le sport à deux ♥

Françoise
Hello, j’ai fait ma 11ème séance aujourd’hui ! super programme, j’ai progressé en course, je contrôle mieux mon rythme et je coure plus longtemps……Je ne serai peut être pas meilleure sur les pistes, mais c’est tout bénéf pour la forme !

Carole
pas de fatigue, ni douleur. Que du plaisir !

Christine

+++ je me suis régalée!! reprise de la course à pied après longue période de prise de poids… ça ma donné la foi!

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24 janvier 2012

(crédit photo : cafemam )

Il y a deux semaines, je vous parlais de Monsieur Dukan et du bac, avec quelques petites critiques vis à vis des cours d’Eps.

Je n’avais pas dans l’idée d’être argneux contre les professeurs d’Eps, mais seulement de constater que de nombreuses personnes détestent courir à cause de l’Eps..

Maintenant, il y a aussi des contre-exemples et j’aimerais en partager un avec vous.

Il y a un an, Grégory, professeur d’Eps, m’avait contacté pour me demander s’il pouvait utiliser certaines séances Jiwok lors de ses cours. J’ai évidement accepté.

Après un an d’expérimentation, les élèves ont adoré ! (ils vont même courir le dimanche….). J’ai donc décidé de généraliser l’opération.

D’ici peu, nous allons réaliser des séances spéciales pour les cours d’EPS qui seront téléchargeables gratuitement par tous les professeurs D’EPS pour leurs élèves ! J’ai hâte !

Voici le retour de Grégory.

Bonne lecture

 » Bonjour,

Je me présente, Grégory, professeur d’EPS en lycée professionnel et passionné de Trail depuis 3 ans. J’ ai toujours recherché à me démarquer dans ma démarche d’enseignement afin de ne pas proposer la même approche dans certaines activités physiques que mes collègues.

En course à pied, grâce à cette liberté pédagogique, je tente de reconquérir la motivation des élèves pour cette activité synonyme d’effort, de pénibilité, sans sens et pas du tout ludique.

Pour cela, et surtout pour éviter les fameux tours d’anneaux rébarbatifs (mais nécessaire à un certain moment de la scolarité) je me suis investit dans cette activité pour proposer des choses différentes et, en toute modestie : ça marche !

Des élèves vont même courir le dimanche matin ! Certains se rejoignent pour faire des petites
sorties le mercredi, j’en rencontre d’autres sur des trails découverte ou des 10km…d’une
séance sur l’autre ou d’une année sur l’autre, ils me redemandent de réitérer certaines séances
et pas souvent les plus faciles…

Lors de mes entraînements, notamment en sortie longue, je ne part jamais sans mon vieux MP3 et je me suis aperçu que ma foulée avait tendance à suivre le rythme de la musique. Je me suis donc bricolé une playlist alternant les musiques lentes pour courir à 65, 70% et plus dynamique pour le seuil 85, 90% ce qui me permettait de travailler à la sensation, sans avoir le nez sur le chrono ou le Gps mais d’être uniquement géré par la musique. Quand j’ai voulu affiner mes sorties, j’ai effectué une recherche sur internet et là : j’ai découvert Jiwok qui était gratuit à l’époque. J’ai donc téléchargé quelques séances pour essayer et j’ai trouvé ça plutôt
pas mal et intéressant. Par exemple : le décompte des répétitions en fractionné permet de se concentrer et de ne pas s’y perdre avec le fatigue, les conseils…

J’ai alors demandé à Denis, fondateur du site, la possibilité de tester ses fichiers avec mes élèves (bien que pas toujours adapté pour un cours d’EPS) ce qu’il a accepté.
Super !encore une astuce supplémentaire pour surprendre les élèves.

En pratique, les élèves n’ayant pas de cardiofréquencemètre, je leur demande de suivre l’allure en %de vma et non en %de fcm bien qu’il existe une petite différence.
Certains réalisent des « stop 6 secondes » pour vérifier leur FC…
Un travail sur la différenciation des allures est effectué avant pour qu’ils aient des repères. Les élèves téléchargent donc sur l’ordi du gymnase la séance appropriée à leur niveau et c’est parti mon kiki.

La première fois, je l’ai réalisé sur un parcours dans l’enceinte du lycée mais nous l’avons testé aussi en forêt où les élèves courraient sur un circuit balisé de Vtt tout en respectant la séance Jiwok.

Verdict : à l’unanimité les élèves ont appréciés le concept avec quelques critiques bien
entendu ! Difficile de contenter ses ados LOL

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20 janvier 2012

jiwok-coach-2

Quand nous avons décidé de créer les entrainements Jiwok, nous nous sommes tout de suite focalisés sur la recherche de l’excellence pour les jiwokers.
Alors nous avons cherché, cherché et encore cherché et nous avons trouvé des super coachs qui vous entrainent tous les jours.

Les coachs Jiwok entrainent les athlètes qui participent aux grandes compétitions internationales de triathlon ce qui leur permet de maîtriser l’entrainement de course à pied, de vélo, natation, tapis de course, tapis de marche, vélo elliptique…

Vous trouverez ci-dessous leurs palmarès en tant qu’entraineur d’athlète de triathlon.

Je pense qu’en lisant leur palmarès vous pourrez vous dire que vous êtes entre de bonnes mains pour atteindre vos objectifs (santé / forme ou objectif de course).

EDIT : Vous trouverez leur CV avec leur photo, nom et prénom sur notre page des coachs. (Comme cela tout le monde sera heureux @ fredbros 🙂

2010 : Des Jiwokers prennent du plaisir à courir, finissent des marathons, perdent du poids, courent des 10 km en 35 minutes etc….

2009 : Champion de France junior
Vice Champion de France moins de 23 ans

2008 : Champion du Monde Universitaires
Champion de France moins de 23 ans
Vice Championne de France junior

2007 : Vice Champion de France junior

2006 : Vice Champion de France moins de 23 ans

2005 : 3ème Championnat du Monde moins de 23 ans
Vice Champion de France moins de 23 ans

2003 : Vice Championne de France Elite

2002 : Championne du Monde junior
Vice championne d’Europe junior
Championne de France junior
3ème Coupe du Monde Madeire
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