04 avril 2023 Publié dans Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités
L’asthme et le sport : symptômes et conseils à suivre
Vous voulez vous mettre à courir, pédaler, à bouger, etc…, bref vous mettre à faire du sport, mais vous faites partie des 3,5 millions d’asthmatiques français.
Le pouvez-vous?
Oui, et cet article est là pour vous éclairer sur la question et vous aider à trouver une solution.
J’ai eu l’idée de cet article suite au témoignage d’un Jiwoker (Dominique) :
« Moi qui croyait que courir était impossible en étant asthmatique, j’ai suivi vos conseils et je viens de finir l’entrainement en 24 séances pour finir par courir 30min sans m’arrêter et j’aime ça ! C’est devenu indispensable pour me sentir bien et je n’ai plus de crises d’asthmes! merci JIWOK! »
Dominique a suivi un entrainement débutant en running
Nous verrons donc en premier lieu comment se manifeste l’asthme, puis les dispositions à prendre pour pouvoir pratiquer un sport malgré cette gêne.
En effet, selon que vous pratiquiez la course à pied de manière régulière, ou que vous décidiez de courir un jogging de temps en temps, les conséquences ne sont pas les mêmes.
L’asthme, lors de la pratique de sports (notamment des sports extrêmement physiques comme le tennis) peut occasionner un gêne.
Ces efforts demandent une grande respiration, ce qui peut provoquer sifflements dans la poitrine, toux, ou gêne respiratoire pour les malades.
Cependant, de nombreux médaillés olympiques sont touchés par cette pathologie.
Mais le sport peut avoir une action bénéfique sur votre corps, sur votre confiance et estime de vous, et parfois même sur votre asthme lui-même. Suivez les conseils présentés ci-dessous, une fois cet article lu, vous n’aurez plus qu’une envie : faire du running tous les dimanches et voir plus!
Quel sport pour les asthmatiques?
Le jogging, le running et la course à pied sont particulièrement conseillés, car ils nécessitent une ventilation constante tout au long de l’effort.
En revanche, la plongée sous-marine (il est techniquement impossible d’administrer un médicament à inhaler sous l’eau) et l’équitation (à cause des poils de chevaux et la paille qui sont néfastes pour la respiration) peuvent être très dangereux pour les asthmatiques, et sont souvent même interdits.
Mais avant de commencer sa séance de running, une personne asthmatique doit s’assurer que la température est convenable (inhaler de l’air froid nuira à l’asthme), et devra s’échauffer longuement.
La pratique de sports comme le jogging est extrêmement bénéfique : il participe au conditionnement physique, réduit la peur de l’effort, et permet de limiter l’essoufflement après un court effort.
Il ne manque plus qu’à prendre ses chaussures de running, à sortir, et à aller courir un peu!
Et si, pendant une séance de course à pied, le souffle venait à manquer? Et si jamais, malgré toutes ces précautions, la respiration se faisait difficile?
Il vous suffirait alors de vous arrêter quelques minutes pour inhaler le médicament anti-asthme prescrit par votre médecin.
Ces médicaments s’appellent des « bronchodilatateurs » et permettent un effet presque immédiat. Et vous pourrez reprendre votre séance.
Donc n’hésitez pas à vous lancer, votre coach Jiwok vous attend avec les entraînements jogging débutant pour vous permettre de vous lancer et de plus vous arrêter 🙂
(crédit photo : Ozan Hatipoglu )
About the author
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+
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L’asthme et le sport : symptômes et conseils dinguedechichis :
à 17:28
Je suis atteint d'asthmae relativement sévère (traitement quotidien nécessaire) et en effet cela ne me gène nulement en course à pieds. Cela ne m'a jamais empéché de faire des marathons par exemple. Je dirai même plus : Lorsque je me sens opréssé, ai du mal à respirer, bref quand je couve une bronchite, je vais courir et cela me permet de sortir toutes les sécrétions bronchiques qui stagnent. La course à pieds n'est donc pas contre indiquée dans mon cas, mais même franchement bénéfique. Cela dit consultez un médecin quand même avant de vous lancer. Sweetlilou :
à 19:25
Pour un asthmatique sujet aux crises, mesurer son souffle est une seconde nature.La vigilance en ce domaine est vitale.Notez systématiquement et régulièrement les mesures relevées sur un carnet.Ces informations sont utiles au pneumologue, pour le dosage et le choix des médicaments prescrits.Il incombe au malade de reproduire chez lui les étapes suivies chez le médecin pour enregistrer le débit de pointe (Peak Flow) Nicolas :
à 19:19
Bonjour j'ai 15 ans je souffre d'un asthme assez sévère (crise assez violente qui peuvent emmener jusqu'au urgence si je n'ai pas mon médicament ).J'ai un médicament que mon médecin m'a prescrit sa fait 11 ans que je suis asthmatique et pour moi une course à pied ou même une simple marche rapide qui dure un peu va me donner des complications respiratoires qui me force à arrêter prendre mon médicament et attendre car même si il a un effet immédiat sa ne suffit pas à retirer la gêne respiratoire. le top 10 des bienfaits du running – Titre du Site :
à 10:39
[…] poumons et vos bronches se renforcent lors de vos séances de running. Vous pouvez également lire le témoignage d’un Jiwoker qui a repris le sport et la course à pied et qui a vu ses crises d’….(Szeftel, MD., […] Thierry :
à 12:21
Bonjour J’ai 60 ans et je me prépare à courir les 15 kms des foulées du tram à Nantes ce sera ma 5e participation, je coure toutes les semaines. Asthmatique depuis l’ âge de 3 ans, j’ai fait 5 cure thermales à l’adolescence, j’avais à l’époque un asthme sévère. J’ai toujours considéré que l’asthme n’est pas une maladie mais une gêne, qu’il faut domestiquer, et je recommande aux asthmatiques de faire du sport, détente assurée, meilleure ventilation des bronches et on respire mieux après. Je prend avant chaque course 2 bouffées de Ventoline. Bon courage et surtout pas de découragement !!! Gael :
à 11:16
Moi jai fais de la boxe et le judo en tous cas l'asthme na jamais ete un frein pour moi d'ailleur quand jai commencé le sport les crise ont quasiment disparu donc le sport dans mon cas est super benefique voir essentiel prototype :
à 11:20
Plus je fais le sport plus je peux m'en passé des inhalateur depuis que jai commencé le sport il ya 3 trois ans je n'ai eu aucun crise jusqu'a maintenant alors je ne voit pas pourquoi j'arreterai le sport 2recorders :
à 23:41
2showers Laisser un commentaire