(crédit photo : Joshhikes)

Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faites un tour ici), C’est la dernière semaine de notre programme pour débutant !!! Félicitation ! Vraiment un grand bravo pour avoir suivi régulièrement nos séances!
Nous rentrons doncici dans la 12° semaine et dernière semaine de votre entrainement…vous allez courir 60 minutes en une seule fois.
Je vous rappelle que nos entraînements sont réalisés en collaboration avec le CREPS de Montpellier et c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique (plein de nouveaux titres pour cette nouvelle séance) vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 60 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer!

Pour la suite de l’article et télécharger ce nouvel entrainement « cliquez sur lire la suite » ci-dessous…

Nous sommes donc à la deuxième semaine de votre entraînement :

Vous devez écouter et suivre l’entraînement audio de « 60 minutes phase 12 » qui consiste à :

– courir 60 minutes en une seule fois

Dans l’idéal suivez cet entraînement 3 fois dans la semaine.

A la fin de chaque séance d’entraînement, faîtes des étirements (téléchargez notre séance d’étirements ici).

Bon courage et félicitation 🙂

Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂