pieds-nus

Pour ne pas avoir d’ampoules après une séance de running (sport)

Première chose à savoir, Les ampoules aux pieds apparaissent à la suite d’un frottement répété.

C’est une brûlure mécanique.

Il est possible de les soigner mais il est préférable de les éviter !

Les frottements liés à la répétition des foulées peuvent provoquer des échauffements localisés : ce sont les fameuses ampoules aux pieds.

Pour éviter les ampoules:

– Utiliser des chaussures adaptées à notre pied (pointure, chaussures usées/neuves…voir nos 7 conseils pour choisir vos chaussures de running),

– Mettre des chaussettes en coton ou mieux « spéciales course » avec les bouts renforcés et coutures plates (voir sans),

– Protéger avec un sparadrap les zones les plus exposées aux ampoules,

– Appliquer une crème anti-frottements (style Akileïne Sports Crème NOK Anti-frottement),

– Secret de grand-mère : frotter les pieds aux endroits sensibles aux ampoules avec des feuilles fraîches de plantain.

Sinon patience ! Plus nous courons, plus notre peau s’endurcit, plus le risque d’ampoules aux pieds se réduit !!

Comment soigner les ampoules aux pieds:

Si malgré toutes les précautions prises ci-dessus, vous avez quand même des ampoules, voici nos conseils pour les soigner efficacement :

– Percer l’ampoule avec une aiguille stérile pour en sortir le liquide,

– Désinfecter la plaie,

– Protéger avec un petit pansement.

Voila vous savez tout sur les ampoules et vos pieds souffriront moins lors de vos séances de course à pied Jiwok 🙂

(Crédit photo: Arnaud Bertrande | Photographie)

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

Articles intéressants :
Si vous avez aimé cet article,
inscrivez-vous à notre newsletter (c'est gratuit)
Adresse Email:
Tags:
  8 commentaires »
8 Commentaires pour “
Comment eviter les ampoules aux pieds 
Josiane :
à 11:46

sinon, un moyen *infaillible* d'éviter les ampoules aux pieds, c'est de courir pieds nus...
cécile :
à 12:06

oui Josiane encore faut-il avoir l'environnement qui le permette ^^ perso je connais précisément les deux points stratégiques où je suis susceptible d'attraper des ampoules, alors deux bouts de sparadrap avant de sauter dans les basket et voila :)
florentM :
à 12:24

J'ai testé la crème NOK lors de mon dernier semi-marathon et j'ai bien été surpris, en fin de course je n'avais pas les ampoules habituelles.
Mourzelas :
à 12:29

Une autre technique qui permet d'être opérationnel le lendemain. Vider le liquide avec une seringue et remplir l'ampoule avec du produit type "eosine". ça seche l'ampoule et le lendemain plus de douleur (j'ai testé et c'est approuvé).
enzo :
à 23:53

Bonsoir à tous, Je viens de découvrir un site dédié aux produits paramédicaux pour le sport qui propose des produits vraiment extraordinaire en terme de prévention des ampoules et soins des ampoules. J'ai notamment découvert le "skin on skin", qui est une sorte de double peau gélatineuse qi s'applique sur l'ampoule,et qui permet de courrir comme si nous n'avions pas d'ampoules! Incroyable... Ce site est vraiment très bien. J'ai reçu ma livraison en 48h. J'ai aussi commandé un maillot de compression Mc David sans manches, vraiment bien. A recommander. Voici l'adresse: http://www.sport-protech.com/Soin-des-pieds_a31.html
erick .K.;) :
à 17:49

bonjour a tous, pour éviter les ampoules, on peut aussi mettre 2 paires de chaussettes , pas trop épaissent. Et là, le frottement se fait au niveau des chaussettes et pas au niveau des pieds. voila, bonne course a tous.
Julie :
à 15:02

un autre astuce c'est d'enduire une partie de la chaussure de bougie pour éviter qu'un bouton se forme. ça marche surtout pour les nouvelles chaussures quand le cuire est encore un peu rigide
Jordan Trovillion :
à 17:43

Super site
Laisser un commentaire

(obligatoire)