pieds-nus

(Crédit photo: Arnaud Bertrande | Photographie)

Première chose à savoir, Les ampoules aux pieds apparaissent à la suite d’un frottement répété.

C’est une brûlure mécanique.

Il est possible de les soigner ; il est préférable de les éviter !

Les frottements liés à la répétition des foulées peuvent provoquer des échauffements localisés : ce sont les fameuses ampoules aux pieds.

Pour éviter les ampoules:

– Utiliser des chaussures adaptées à notre pied (pointure, chaussures usées/neuves…voir nos 7 conseils pour choisir vos chaussures de running)

– Mettre des chaussettes en coton ou mieux « spéciales course » avec les bouts renforcés et coutures plates (voir sans)

– Protéger avec un sparadrap les zones les plus exposées aux ampoules

– Appliquer une crème anti-frottements (style Akileïne Sports Crème NOK Anti-frottement)

– Secret de grand-mère : frotter les pieds aux endroits sensibles aux ampoules avec des feuilles fraîches de plantain.

Sinon patience ! Plus nous courons, plus notre peau s’endurcit, plus le risque d’ampoules aux pieds se réduit !!

Comment soigner les ampoules aux pieds:

– Percer l’ampoule avec une aiguille stérile pour en sortir le liquide,

– Désinfecter la plaie,

– Protéger avec un petit pansement.

Voila vous savez tout sur les ampoules et vos pieds souffriront moins lors de vos séances Jiwok 🙂

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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