Illuminute, marque américaine, propose des produits très techniques que ce soit pour les cyclistes que pour les coureurs.
La particularité de leur produit, c’est qu’ils disposent d’une technologie très innovante : vous vous illuminez dans la nuit.
Et cela nécessite aucune pile ou autres sources d’énergie.
Je vous vois venir : »Mais Denis, c’est des bandes réfléchissantes ton truc….. » sauf que dans le cas des produits Illuminute, pas besoin de rayon lumineux des phares de voitures pour être vu.
Alors ce ne sera pas les vêtements de super héros runner, mais cela me semble vraiment bien fonctionner pour courir la nuit. Lire la suite »
Avec les beaux jours, je sens que de plus en plus d’entre vous, retrouvent la motivation pour courir…Mais pour courir, il faut de bonnes chaussures de running 🙂 pour la course à pied .
Donc Jiwok se propose de vous faire gagner 4 paires de chaussures de running Spira !
Au choix les SPIRA VOLARE SRL 611 & SRL 602 (c’est la chaussure en haut….la différence entre la 611 et 602, c’est le colorie, plus homme, plus femme,)
soit les SPIRA DEL SOL SLT 501 & SLT 502 (chaussure en dessous, pareil entre les 501 et 502 c’est le colorie qui change)
Pour la petite histoire, SPIRA a été lancée par deux coureurs américains et qui propose des chaussures running, avec une technologie vraiment innovatrice, la technologie Wavespring .
La technologie Wavespring de Spira est un ressort hyper-léger en acier intégré dans la semelle intermédiaire. Ce ressort absorbe le choc des foulées du coureur, et restitue immédiatement son énergie. Ce qui amène un confort au coureur, et aussi une protection de ses articulations.
En plus, le ressort est pratiquement inusable par ses propriétés mécaniques, donc ces avantages en amorti accompagneront le coureur pendant toute la vie de ses chaussures. Lire la suite »
Je continue à partager avec vous mes pépites musicales de ma playlist de vieux tubes.
Aujourd’hui, je m’attaque un très très très grand classique de la musique moderne, Don’t Stop ‘Til You Get Enough de Michael Jackson .
Ce titre est sortie en 1979 . C’est le premier single du premier album solo de Michael Jackson et on peut dire qu’il a fait très très fort !
Ce titre est énergique, plein de bonnes ondes….J’adore .
Ce morceau a 30 ans et il est toujours actuel….et il fait le plus grand bien pour courir en musique.
C’était aussi le premier clip de M J en solo, le voici pour vos yeux :
Patrick termine le cycle respiration avec cette dernière fiche, la numéro 4 dédiée à la méthode de respiration pour vitaliser et récupérer.
Objectif : présentation non exhaustive de méthodes d’entraînements et de gymnastiques respiratoires, telles que je les ai apprises, pratiquées et partagées pour la plupart.
Utiliser uniquement le nez pour cet exercice, debout, assis(e) ou couché(e)
Prenez quelques secondes pour prendre conscience de votre respiration naturelle, sa localisation, son amplitude etc.
1er temps, prenez-en le contrôle en commençant toujours par expirer bien à fond avec un léger effort en fin (1), en contractant la partie abdominale pour éliminer l’air de votre réserve pulmonaire, non renouvelé.
Lors de votre expiration forcée, une légère compression peut être ressentie sur vos côtes flottantes, niveau diaphragme, jusqu’au bas du ventre. (Attention léger effort, sinon vous ne pourriez pas effectuer l’inspiration calmement et doucement en suivant)
Précision : dans l’exercice qui suit, il n’ya pas vraiment d’étapes mais un seul mouvement continu sous forme de vague entre la partie basse et haute de votre cavité pulmonaire.
Rappel du 1er temps, toujours commencer par expirer bien à fond avec un léger effort en fin pour comprimer l’abdomen.
1er
2ème
2ème temps, vous inspirez par le nez en soulevant uniquement le ventre (une représentation concrète de l’effet de l’action sur le diaphragme) et en douceur (2 du schéma). Dès qu’il est plein d’air sans tension inutile, poursuivez… Lire la suite »
COACHING
– Espace débutants.
– Forme : courir pour rester en bonne santé.
– Echauffement : 3 scénarios.
– Equipement : savez-vous lacer vos chaussures ?
– Entraînement : votre VMA sur un terrain de foot.
– Entraînement : des variantes en VTT, 2ème partie : VMS et seuil anaérobie.
– Entraînement : des plans pour travailler votre vitesse utile.
– Compétition : un coureur du marathon des sables nous ouvre son sac.
– Entraînement : pourquoi faire des montées de genoux.
– Entraînement : vos questions / Nos réponses.
– Forme : les bons repas pour courir et perdre du poids.
DOSSIER
– Préparation marathon : les 3 dernières semaines + débat sur une dernière semaine intense.
SANTE/FORME
– Diététique : Soja : la légumineuse protéinée.
– Diététique : Dans votre assiette en avril.
– Prévention : protégez vos tendons.
– Actu santé : les nouveautés.
– Santé : vos questions / Nos réponses Lire la suite »
Le témoignage du jour est celui de Nicolas (merci d’avoir pris le temps de répondre à mes questions) qui s’est décidé à courir un semi-marathon. A travers ce témoignage, je sens vraiment que Jiwok est un déclencheur pour les coureurs comme Nicolas, qui n’arrivait pas à franchir le pas pour participer à une course.
Je lui laisse donc la parole.
Est ce que tu courrais avant Jiwok ?
Oui je courais avant Jiwok, mais d’une façon très différente. Je ne connaissais rien à la course à pied et faisait à peu près tout ce qu’il ne faut pas faire (courir trop vite et pas assez longtemps, pas régulièrement, toujours les mêmes parcours, etc). Jiwok m’a permis de découvrir vraiment la course à pied et à y prendre plaisir. Avant Jiwok je le faisais sans véritable objectif et un plaisir limité. Depuis que j’ai découvert Jiwok, toute mon approche à changé et courir devient une activité qui me permet non seulement de m’entraîner physiquement, mais aussi de pouvoir déconnecter et récupérer mentalement.
Nike+ organise un challenge plein d’humour : Les Hommes contres les Femmes.
Pour faire les choses bien, Nike a fait une super vidéo (bien marrante) avec plein de stars dedans (je ne dis rien, je vous laisse les découvrir 🙂 )
Le challenge commence maintenant (c’est cool il fait beau dehors) et se terminera mi avril.
Allez les hommes 🙂
Pour vous inscrire au challenge, rien de plus c’est c’est sur le site Nikeplus.
Voila la vidéo, vraiment à voir !
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation.
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